今天看到一個(gè)消息真的嚇了一跳：

一個(gè)5歲的小男孩，在幼兒園午睡時(shí)突然停止呼吸，而造成男孩死亡的原因竟然是肚子太撐。

原來(lái)，早上的時(shí)候，男孩就已經(jīng)吃了媽媽買(mǎi)的糯米雞和牛奶，才去的幼兒園。

因為糯米雞本身就不太好消化，午餐的時(shí)候男孩不太餓，但又害怕浪費食物被老師說(shuō)，只好硬撐著(zhù)把剩下的食物吃完了。

可是午休的時(shí)候，男孩發(fā)現自己吃得太飽了，肚子撐著(zhù)睡不著(zhù)。而老師以為男孩子太調皮不想午睡，就告訴他：小孩子一定要午睡。

沒(méi)辦法，男孩只能強迫自己睡覺(jué)。

結果等其他小朋友等睡著(zhù)醒了之后，男孩還在睡著(zhù)。老師過(guò)來(lái)叫他的時(shí)候發(fā)現，男孩已經(jīng)停止了呼吸，嘴唇發(fā)黑，還帶有異物。

等送去醫院搶救時(shí)，醫生已經(jīng)無(wú)能為力，男孩因為食物沒(méi)消化就午睡，導致食物倒流堵塞氣管窒息而亡。

而這樣慘烈的故事并非個(gè)例。

2018年，一位年輕媽媽煮了餃子和湯圓，女兒吃飽之后就去睡了，結果出現呼吸困難，緊急送到醫院，發(fā)現食物倒流氣管堵塞。

2014年，廣東一個(gè)小孩也是在幼兒園里午睡時(shí)死亡，孩子的嘴巴和鼻子里都有飯。

……

不光是孩子，我們很多人都有這個(gè)習慣，吃完飯就會(huì )立刻躺下睡個(gè)午覺(jué)。畢竟現在大家的時(shí)間有限，抓緊時(shí)間吃完飯，多休息一會(huì )是一會(huì )。

可很少有人認識到，剛吃完午飯就午睡的危害。

尤其是孩子的胃還比較小，剛吃進(jìn)去的食物是需要時(shí)間去消化的。如果還沒(méi)留給腸胃蠕動(dòng)的時(shí)間，就強迫孩子休息，就會(huì )大大增加消化系統的負擔。

輕則會(huì )引起食道不適，

重則會(huì )引起反流性食管炎，引發(fā)食管糜爛、潰瘍，嚴重者甚至可能窒息死亡。

如果孩子胃口好吃得多，或者孩子飯后入睡有些困難，千萬(wàn)不要強迫孩子撐著(zhù)肚子立即午睡。

睡覺(jué)看似是一件很簡(jiǎn)單的事，可是睡不好也會(huì )出事。

孩子不僅會(huì )變笨，還有可能出現生命危險，今天，我們把睡覺(jué)的幾個(gè)誤區一次性說(shuō)個(gè)明白。

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晚上9點(diǎn)之后不要進(jìn)食

在《中國青少年兒童睡眠健康白皮書(shū)2019》調查顯示中，過(guò)晚進(jìn)食會(huì )增加腸胃壓力，睡前過(guò)飽飲食也會(huì )對睡眠產(chǎn)生不良影響。

尤其是晚餐的進(jìn)食時(shí)間越晚，會(huì )嚴重影響孩子的睡眠時(shí)間。

最佳吃晚飯時(shí)間是18點(diǎn)之前，而21點(diǎn)之后就不要再用主食了。

如果孩子睡前餓了，可以用牛奶代替，既不會(huì )給腸胃增加困擾，也會(huì )安撫睡眠。

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不要晚睡，最佳睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)

現在孩子的誘惑非常多，經(jīng)?？匆豢词謾C、短視頻就會(huì )把睡眠時(shí)間拖后。再大一點(diǎn)呢，還要寫(xiě)作業(yè)。

但是晚睡的危害非常大。

1.會(huì )傷害孩子的心臟

之前，一個(gè)15歲高一男孩面對9門(mén)課程的壓力，為了成績(jì)更好，他每天在完成老師布置的功課之余還給自己“加餐”，熬夜成常態(tài)，最終因為過(guò)度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在寫(xiě)字臺前。

太晚入睡容易加重心臟負擔，引起心腦血管供血不足，出現心慌、頭暈等癥。

嚴重者會(huì )引起各種心率失常，甚至是心源性猝死，還可以引起腎小球濾過(guò)率下降。

2.會(huì )讓孩子長(cháng)不高

同事帶孩子去兒科醫院檢查，因為同樣的年紀，她的寶寶要比別人家的矮10公分。

結果醫生問(wèn)了才明白，這和他們家的睡眠習慣不好有很大的關(guān)系，經(jīng)常晚上12點(diǎn)，還聽(tīng)見(jiàn)電視聲音，孩子熬夜情況嚴重。

孩子還在長(cháng)高階段，腦垂體會(huì )分泌生長(cháng)激素，而生長(cháng)激素分泌最旺盛的高峰期是在晚上9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)。

如果太晚睡，會(huì )直接影響生長(cháng)激素分泌，耽誤孩子的身高。

3.會(huì )引起孩子性早熟

鄰居家的女兒還不到9歲就來(lái)了月經(jīng)。正常情況下，女孩的月經(jīng)一般都是在10-16歲左右才來(lái)的，這就是典型的性早熟。

我之前在醫院還見(jiàn)過(guò)一個(gè)類(lèi)似的孩子，身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。

在醫生詢(xún)問(wèn)之下，才知道這孩子長(cháng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)三十分就起床了。

晚睡會(huì )刺激壓力荷爾蒙分泌，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子容易出現性早熟。

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孩子打鼾不是小事

很多家長(cháng)以為孩子打小呼嚕是因為睡得香，這種想法就大錯特錯了。

如果孩子長(cháng)期打鼾，會(huì )嚴重影響睡眠，不僅會(huì )身材矮小，還可能導致胸廓發(fā)育畸形，出現雞胸。

孩子打呼嚕時(shí)會(huì )張著(zhù)嘴呼吸，有可能使面容發(fā)生改變，臉部在氣流的沖擊下發(fā)生畸形，變得面無(wú)表情，出現“癡呆”面容；

而且小孩子打呼嚕會(huì )引起血液中氧氣含量降低，不僅會(huì )變得不聰明，還會(huì )出現大腦發(fā)育遲緩。

之前一個(gè)3歲半的小男孩的智商僅僅才達到了2歲，就是因為打鼾。

0-5歲是養成睡眠習慣的關(guān)鍵時(shí)期

《0歲～5歲兒童睡眠衛生指南》中顯示，從3個(gè)月～5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規律，宜固定就寢時(shí)間，一般不晚于21:00。

但也不提倡過(guò)早上床，節假日保持固定、規律的睡眠作息。

其中，1歲之前的寶寶宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠。直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。

而且，美國兒科協(xié)會(huì )建議是，在孩子1歲前，應該和父母睡在同一個(gè)房間。

0-5歲是養成睡眠習慣的關(guān)鍵時(shí)期。

可以適當安排3～4項睡前活動(dòng)，如盥洗、如廁、講故事等?；顒?dòng)內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度?；顒?dòng)時(shí)間控制在20min內，活動(dòng)結束時(shí)，盡量確保兒童處于較安靜狀態(tài)，不宜搖睡、摟睡。

如果想要分床睡，盡量是在3歲以后。

因為3歲前的孩子，對黑暗會(huì )有莫名的恐懼，3～6歲會(huì )進(jìn)入性蕾期，他們開(kāi)始意識到男女之間的性別差異，也開(kāi)始對自己的性別有了自我認同。

剛開(kāi)始分床睡的時(shí)候，孩子會(huì )哭鬧。父母先耐心等待幾分鐘，再進(jìn)房間短暫待在其身邊1min～2min后立即離開(kāi)，重新等候，并逐步延長(cháng)等候時(shí)間，幫助兒童學(xué)會(huì )獨自入睡。

不要剝奪孩子抱安慰物入睡的權利。

6-12歲一定要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠

睡眠不足已經(jīng)成為了青少年兒童的常態(tài)。

據調查顯示，目前小學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為8.45小時(shí)，而中學(xué)生只有6.82小時(shí)。

然而專(zhuān)家推薦6-12歲的孩子每天最佳時(shí)間是在9-11小時(shí)。

因為如果睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì )產(chǎn)生一系列不良表現——

學(xué)習效率降低、學(xué)習效果變差、精神面貌渙散、 易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等身體問(wèn)題、易產(chǎn)生不良的認知和情緒反應等。

另外，據有關(guān)調查顯示，從性格培養來(lái)看，青少年兒童的睡眠不足和“不自信”和“高依賴(lài)感”的性格高度相關(guān)。

孩子是父母的縮影和映射，孩子睡不好的家庭，父母往往也睡不好。

所以，想要孩子睡得好，父母一定要做好榜樣，盡量和孩子一起早睡早起，在休閑娛樂(lè )上樹(shù)立好榜樣，不要在孩子面前過(guò)多沉迷于手機和電子游戲，同時(shí)注意晚飯管理，不要太晚進(jìn)食。

做好生活管理，和孩子一起培養好習慣。

掌握了睡眠的孩子，才有可能掌握人生。