當代年輕人的生活十分矛盾，熬了一整晚的夜，第二日醒來(lái)帶著(zhù)一身疲倦迷迷糊糊地就去上班了。
為了可以順利度過(guò)一天，只能依賴(lài)著(zhù)一杯杯茶、奶茶、咖啡續命，心里想著(zhù)今天再不能這樣自我放縱了。
下班得運動(dòng)運動(dòng)，吃點(diǎn)養生的，洗個(gè)澡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )然后進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉。
但當夜幕降臨，坐在聚會(huì )中心的你卻早已將白天的計劃拋諸腦后，胡吃海喝一頓后接著(zhù)去了KTV，包廂中的你煙酒不離手，結束后甚至還去擼了一頓燒烤。
到家又是一個(gè)凌晨?jì)牲c(diǎn)，第二天依舊要靠著(zhù)一杯杯咖啡、濃茶扛過(guò)去。在一天天的折騰下不僅將身體掏空，還會(huì )養出一身肥膘。
尤其當人到中年，更是身不由己，脂肪橫行，生生印證了那句“歲月是把豬飼料”。但這，到底是為什么呢？
有論文稱(chēng)，發(fā)福和脂肪組織中的脂質(zhì)周期周轉有關(guān)，即使你能保持一樣的食量和運動(dòng)量，隨著(zhù)年齡增長(cháng)體重也會(huì )一直增長(cháng)。
這里就要提及人體消耗熱量的三種方式：占10%的食物產(chǎn)熱代謝、占20%到30%的活動(dòng)代謝、占60%到70%的基礎代謝。
新陳代謝發(fā)揮的作用是最大的，人體基礎代謝率最高的時(shí)候為男性16歲、女性13歲時(shí)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)基礎代謝速率也會(huì )下降，所以人到中年就容易發(fā)胖了。
男女的脂肪分布是不一樣的，女性脂肪主要分布在皮下（四肢、屁股），而男性則更容易堆積內臟脂肪。這樣一來(lái)大象腿、水桶腰、啤酒肚就特別容易出現了。
有些人為了恢復好身材，會(huì )采取節食的方法瘦身，這樣的方法的確能快速得到你想要的后果，但隨之而來(lái)的則是人體的基礎代謝變得更低，當你的飲食一恢復往往會(huì )更反彈得更快。
一系列的健康問(wèn)題會(huì )隨著(zhù)肥胖接踵而來(lái)，例如腦卒中、脂肪肝、高血壓、糖尿病等。
最近在《Journal of Alzheimer's Disease》的一項研究還表示體重的增加會(huì )讓大腦的血流量明顯下降，肥胖還可能影響人們大腦，讓人變傻。
還有另外的一項研究也提供了相應的證據，證明了肥胖會(huì )使大腦的血液供應改變而使大腦萎縮，導致老年癡呆。
目前肥胖已經(jīng)成為全球共同面臨的重大挑戰之一，許多人都已經(jīng)加入了減肥大軍中。
除了節食減肥不是一個(gè)好的降脂方法外，下面這些也是減肥人士們常犯的雷區。
許多人都知道，在鍛煉的前30分鐘里只是身體中的水分和糖分在消耗，而脂肪并沒(méi)有被消耗掉。很多人在運動(dòng)后覺(jué)得自己瘦了，其實(shí)只是自己的水分和糖分減少，體重變輕而已。
運動(dòng)量大其實(shí)并不是一定好，因為運動(dòng)量大會(huì )使人體的血糖水平降低，引發(fā)饑餓感。人們在大量運動(dòng)后會(huì )食欲大振，攝入的食物就可能增加，反而會(huì )對減肥不利。
一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)的最佳時(shí)長(cháng)應該是在45到60分鐘，如果說(shuō)運動(dòng)的時(shí)間少于45分鐘效果會(huì )減弱，超過(guò)60分鐘也不會(huì )有更好的效果，甚至還會(huì )產(chǎn)生不好的效果。而且就頻率而言，鍛煉也不應該太頻繁，而是維持在3-5天一次效率最好。
如果你想多動(dòng)，最適合的運動(dòng)就是散步，但次數也不應該超過(guò)一周6次。
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