本文整理自全息宇宙線(xiàn)上微課
《自我療愈專(zhuān)欄》
收聽(tīng)原版微課，感受完整能量
本文為該微課專(zhuān)欄第四講
《開(kāi)啟你的自我療愈》
2019年5月28日
1 、習性的來(lái)源
2 、身體與習性
3 、身心靈合一：呼吸之道
4 、靈活的自我
我是誰(shuí)？我在哪里？我為什么？
思考這三個(gè)問(wèn)題，你能否知道：
自己的習性來(lái)源于哪里？
習性與身體又有怎樣的關(guān)系？
01
看見(jiàn)你內在的“習性”
莫非：
請大家先玩個(gè)小小的游戲，看一看：習性是怎么來(lái)的。
游戲很簡(jiǎn)單，拿出一張紙，分別寫(xiě)上五個(gè)你喜歡的人，以及五個(gè)你討厭的人。
然后用一句話(huà)去描述你為什么喜歡，也用一句話(huà)描述你為什么討厭。
把你喜歡與討厭的人，分別列一組——左邊是喜歡的，右邊是討厭的。
用另外一張紙把“喜歡與討厭的理由”再寫(xiě)下來(lái)。
習性是客觀(guān)存在的
接下來(lái)，我們看看喜歡和討厭背后的深層原因——
我隨手舉了十個(gè)理由作為例子，在這個(gè)例子里面，通?？梢园l(fā)現：喜歡、討厭一個(gè)人，背后都隱藏著(zhù)一個(gè)“價(jià)值'。
比如說(shuō)左邊的第一條：'有魅力的成功男人'，成功與魅力就是價(jià)值。下面的自信，安全感，財富自由、善良，這些喜歡的原因，都是有價(jià)值的。
再看討厭的部分：“心機重、高高在上、同情心...”其實(shí)某種意義上，這些也都對應著(zhù)價(jià)值——相對不夠完整的價(jià)值，它們依然是價(jià)值比較得出來(lái)的結果。所以我們可以看到：你的喜歡和討厭其實(shí)是有明顯的標識、明確的尺度的。
這個(gè)標識和尺度，就是源自?xún)仍诘恼J知、判斷和比較。
這樣的一種認知、判斷、比較從哪里來(lái)？今天我們用一個(gè)詞概括——習性（習氣），我們每個(gè)人習性都是客觀(guān)存在的。
習性與潛意識
你的一個(gè)簡(jiǎn)單的喜歡與討厭，不完全是你的表意識，其實(shí)更多是你的潛意識作用。
習性中至少有80%是你的潛意識，你人生中的絕大多數狀況都是由你的潛意識決定的，你的潛意識幾乎規劃了你人生的所有內容。
只要你在用“喜歡與討厭”面對你周?chē)娜?，你就?huì )不自禁地被你的習性帶走。你內在的潛意識自然地推動(dòng)著(zhù)你的行為。每當你作出一個(gè)選擇，或者給出一個(gè)答案，你都可以想一想：這些答案和選擇從何而來(lái)。
所以你的習性，基本等同于你的潛意識（至少今天的直播里可以這樣理解）。
02
習性的三個(gè)來(lái)源
我們?yōu)槭裁匆辛曅?？習性?lái)源于何處？
首先，習性來(lái)源于我們的宇宙生命意識（唯一意識）的“靈魂規劃”。
我們每個(gè)人都不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的，只在此刻這個(gè)空間里面，你還有一個(gè)更宏大的宇宙生命意識，即唯一意識，這才是你真正的存在。
對于“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題的答案，你內在是已知的，你知道自己是這個(gè)“唯一意識”。所以，你自然地攜帶了你的“唯一意識”曾在每一個(gè)空間與時(shí)間里面回答“我是誰(shuí)”、經(jīng)歷“我是誰(shuí)”、證明“我是誰(shuí)”所帶來(lái)的自然秉性。
你內在對于“我是誰(shuí)”之答案的自然意識頻率，讓你自然地攜帶上這些習性。所以，人的習性是必然存在的。
你的唯一意識在經(jīng)歷著(zhù)每一個(gè)時(shí)空，并寫(xiě)下了你人生的劇本——靈魂規劃。這個(gè)劇本是由無(wú)數段的習性組成的。而習性的目的，就是為了給你匹配屬于你的完美劇本。你在這個(gè)劇本中扮演各種角色——主角、配角、導演、編劇、攝影師...這個(gè)過(guò)程就是輪回。
每一個(gè)生命都需要通過(guò)輪回的方式不斷去體驗人生，去理解生命的智慧，并不斷往前進(jìn)化。輪回的目的就是為了“讓生命成為更好的生命”，為了讓生命更好的去理解完整的智慧，于是就產(chǎn)生了“靈魂規劃”。
習性的第二個(gè)來(lái)源，是你對“靈魂規劃”的理解。
每一個(gè)生命對自身“靈魂規劃”的理解不同，就會(huì )產(chǎn)生不同的結果。
有的人他在人生的每個(gè)階段都不服輸，他認為：“命運雖然不公，但是我要打破命運的囚籠”，但到了最后，他發(fā)現自己還是不得不走向他的命運。這就是不理解自己的靈魂規劃。
其實(shí)生命的旅程里面，我們必然會(huì )碰到無(wú)數的靈魂規劃。關(guān)鍵是：你到底對自己的規劃有多理解？
你在生命規劃的劇本中行進(jìn)，你是否知道：我什么時(shí)候在劇本里面？我在扮演什么角色？到底是導演、編劇、演員，還是攝影師？不同的生命在體驗不同角色的過(guò)程中會(huì )有不同的結果，因此我們會(huì )出現不同的習性。
習性的第三個(gè)來(lái)源，是我們的大腦表意識與外界互動(dòng)的過(guò)程。
在你后天的體驗中，你開(kāi)始建立對宇宙的理解，世間的理解。這種理解會(huì )基于你的頭腦，形成一套強大的數據庫，并不斷更新其中的信息。這里面的信息80%是你的潛意識帶來(lái)的，也就是由習性推動(dòng)的，其余的20%是表意識，這部分隨時(shí)在調整。
我們每天都在經(jīng)歷表意識，似乎不需要給它特別的關(guān)注，但是它仍很有意義。這20%的顯意識會(huì )形成一個(gè)“動(dòng)態(tài)意識緩存區”，這就跟我們電腦里面的內存條一樣，它會(huì )緩存很多信息。表意識會(huì )把每次收集到的信息第一時(shí)間做個(gè)處理，這樣就留下了一個(gè)“習慣”。
有一句話(huà)叫“習慣決定性格，性格決定命運”，你的習慣會(huì )促使你在不斷的與外部世界交互的過(guò)程中形成緩存，然后去跟你原來(lái)的潛意識對比——
如果潛意識與表意識是符合的，潛意識的習性就會(huì )變得更加強大；如果是不符合的，比如說(shuō)在某一段時(shí)間，如果你的劇本再一次來(lái)考驗你的時(shí)候，你發(fā)現居然不再懼怕，覺(jué)得這樣的考驗已經(jīng)不再是考驗了。于是你會(huì )發(fā)現這個(gè)習性的點(diǎn)很快就破了。
03
身心靈的分離，讓習性難以突破
潛意識在哪？是在我們的內在，還是在我們的外在？
潛意識習性潛藏在身體的哪個(gè)部分？
上面我們講了習性的三個(gè)來(lái)源，其中關(guān)于靈魂規劃這一部分是先天的，所以跟你的DNA有關(guān)。被稱(chēng)為“垃圾DNA”中有很大一部分就隱藏著(zhù)你的習性。
還有一部分在你的大腦里，可以簡(jiǎn)單理解為，你不管是潛意識還是表意識。其實(shí)都在你的腦子里。
所以，習性跟身體的關(guān)系就是：先天的存在基因中，后天的存在大腦中。
為什么人很難突破自己的習性呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，原因只有一個(gè)點(diǎn)：身心靈沒(méi)有徹底的融合——身、心、靈，三者是互相分離的。這個(gè)時(shí)候我們一般形容為“身口意不一”。我心里面想說(shuō)的，和我說(shuō)出來(lái)的，以及我最后做出來(lái)的，三者并不完全一致。
比如你心里面想著(zhù)我要拒絕某個(gè)人，可當對方給你了一些壓力或者甜頭，你有可能就做出不一樣的結果?！吧砜谝獠灰弧钡暮蠊褪牵耗愀緵](méi)有辦法突破你的習性，一直被習性推著(zhù)走。
“身口意一致”是最基礎的——說(shuō)話(huà)、做事、意圖都一致，才能讓你做到“要風(fēng)得風(fēng)，要雨得雨”。而更深刻的層面上，“身、口、意”分別對應著(zhù)人的“身、心、靈”。身口意合一，就是身心靈合一，如此你才能控制自己的習性。
04
“身心靈合一” 呼吸之道
你如何做到身口意一致或身心靈一致？
我這里提一個(gè)方法——呼吸。通過(guò)覺(jué)察你如何看待并調整自己的呼吸，就可以看出你的身口意是否一致，你的心靈是否平衡。
心靈的平衡意味著(zhù)你的心跟靈之間的平衡，這個(gè)靈就是你真正的唯一意識。心靈的平衡很重要，我們稱(chēng)心為“神府”，就是因為心的平衡能夠自然地鏈接神性，鏈接你的宇宙意識。所以，身心靈合一的關(guān)鍵就是達到一種心靈的平衡。而使用呼吸的方法，就能給心與靈帶來(lái)平衡。
我們有一句話(huà)叫“眼觀(guān)鼻，鼻觀(guān)心”。眼睛在身體，鼻子連著(zhù)心——眼睛、鼻子連在心上，合一于心，這就是身心靈合一的重點(diǎn)和起點(diǎn)。
有的人呼吸，氣是往腦子走的。還有的人呼吸，氣是往心口上方走，或者往肚子走。不同的呼吸方式帶給每個(gè)人的感覺(jué)和反饋是不一樣的。
如果你把氣全部吸到你的腦子里，那會(huì )讓你的意識更清醒，但也會(huì )增加你的大腦的負擔，所以你會(huì )有點(diǎn)頭痛。因為這樣吸氣的過(guò)程，其實(shí)就是在更新你的腦細胞，因此你的腦細胞更新很快，死得也快。
如果只吸到心口以上，對身體沒(méi)有任何好處。因為氣如果下不去，就意味著(zhù)它沒(méi)有辦法帶動(dòng)氣血流經(jīng)全身。正常情況下，我們的呼吸是能迅速的調整你全身的新陳代謝。所以，這樣的人下半身容易寒，還容易胸悶、惡心，干嘔。同時(shí)，這也往往說(shuō)明這人的心輪比較堵，時(shí)間長(cháng)了之后，喉輪或多或少也會(huì )受到一些影響。
如果直接一口氣吸到底，吸到肚子里面去了，這個(gè)好處就很大。因為當氣來(lái)到你的腹部的時(shí)候，它會(huì )迅速激活你腹部的所有細胞，尤其經(jīng)過(guò)你的心臟之后，心臟的壓力會(huì )驟減。配合一些冥想的方法或意念，效果就更好了。
那么，如何調整自己的呼吸，會(huì )讓你的身心靈比較合一？
那這里面有兩種情況——
第一種情況，你本身你不清醒，建議你先把你的氣吸到你的腦袋、眼睛、鼻子里。當氣在你的身體自然循環(huán)多次后，你會(huì )發(fā)現大腦越來(lái)越清醒。此時(shí)心臟會(huì )有一些微微的壓力，于是你開(kāi)始再改向，把你的氣息吸到心臟以下。
第二種情況，就是你的腦子現在就很清醒。就好比當你準備長(cháng)跑的起跑線(xiàn)上，你信心滿(mǎn)滿(mǎn)，頭腦清醒。此時(shí)，你的呼吸要“深吸慢呼”——深吸完屏氣，然后慢呼（吸到心臟以下）。當你發(fā)現身體越來(lái)越累，意識逐漸困倦。你的呼吸應該調整為“快吸慢呼”。你能迅速通過(guò)快速吸氣，立馬讓你的心臟產(chǎn)生壓力。
用呼吸調整“身心靈一致”的道理究竟在哪里呢？其實(shí)，就是看你的身、心、靈中，有哪個(gè)點(diǎn)還不夠一致（有欠缺），然后就通過(guò)呼吸補足它。
比如，如果你現在的精神很困很累。好，你深深的吸一口氣，然后讓你的身體動(dòng)起來(lái)。同時(shí)感受你的身體吸進(jìn)來(lái)的氣從你的頭頂慢慢下降，降到你的腹部以下。你會(huì )感覺(jué)身體陡然間有一種清新的感覺(jué)。
如果你的身體此刻處于高負荷運動(dòng)，你快堅持不下去了（身心都在動(dòng)，靈沒(méi)有溝通到），怎么辦呢？那就深深的吸一口氣，然后屏氣時(shí)間稍微長(cháng)一點(diǎn)，然后快速吐出。通過(guò)“深吸快呼”，就能夠鏈接到你的內在的靈。
所以，我們隨時(shí)隨地通過(guò)呼吸就能做到身心靈合一，你每次吸氣都在平衡你的心、靈、身體。這個(gè)看似很簡(jiǎn)單的方法，蘊含著(zhù)的道理是：你如何找到自己心靈的平衡，與身體的放松。
身心靈合一的目的就是消除習性。今天我們的主題叫“開(kāi)啟你的自我療愈”。習性和呼吸跟這個(gè)主題有什么關(guān)系？
答案是：我們的習性、不會(huì )正確呼吸造成的結果，就是疾病。
這里有個(gè)“公式”——
你的病痛=習性（潛意識）+習性與身體的關(guān)系（宇宙生命規劃/靈魂規劃）+呼吸（你的生命體驗）
疾病的產(chǎn)生，是潛意識習性、靈魂的規劃、生命的體驗三者之間出現了紊亂。
05
“靈活的自我”
在這里，我們提到“靈活的自我”——你內在的真正的我，是非常靈活的。
因為這個(gè)真正的自我，既能反映出習性的一面，又能反映出靈魂規劃的這一面，同時(shí)還能反映出你每天的生命的過(guò)程，就是你的生命體驗的這個(gè)過(guò)程。所以這個(gè)自我是很靈活的，這個(gè)“靈活的自我”就是我們前面經(jīng)常說(shuō)的“唯一意識”。
所以，我們究竟怎么樣去自我療愈呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，這里告訴大家一個(gè)詞“識破”——識到，就破。
當我一旦發(fā)現了這個(gè)東西的規律時(shí)，這個(gè)東西就不再能阻攔我了。
案例一：
人們通常認為每天要吃三頓飯，但是有段時(shí)間我吃出病來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我開(kāi)始意識到：我可能沒(méi)有必要每天吃三頓飯，然后我開(kāi)始決定減少一頓或者兩頓，然后我發(fā)現我的病真的好了。由于我意識到“我的病痛是我的潛意識習性造成的”，我就徹底好了。
案例二：
全息宇宙療愈師培訓班的某位學(xué)員在結束學(xué)習后跟我說(shuō)：“莫非老師，我們現在都學(xué)會(huì )了，可以療愈別人了”。
我當時(shí)就開(kāi)玩笑說(shuō)：“那你療愈我一下”。本來(lái)這只是個(gè)笑話(huà)，結果在“畢業(yè)餐”結束之后，我突然間發(fā)現我有一只腿就像要斷了一樣痛。隨后，我逐漸意識到：我的腿痛就是由一個(gè)潛意識念頭引發(fā)的，我潛意識中仍然有懷疑、不認真的部分。當我意識到這一點(diǎn)，我的腿立刻就好了很多。
后來(lái)有學(xué)員說(shuō)：“莫非老師，我給你療愈一下”。在療愈過(guò)程中，我確實(shí)感受到了他的能量，感受到他在跟我共振的過(guò)程。這說(shuō)明，真正的那個(gè)自我是很靈活的，隨時(shí)意識到你正在做什么，通過(guò)這個(gè)事情，TA試圖讓我明白：不要輕易懷疑他們，我來(lái)證明給你看，他們已經(jīng)畢業(yè)，他們是可以的。
一旦你看見(jiàn)了這個(gè)事情的本相，你就會(huì )發(fā)現：你的病痛瞬間就好了。
靈活的自我，隨時(shí)在調整你對潛意識的認知，幫助你發(fā)現你的潛意識習性來(lái)自于你身體的哪個(gè)地方——是來(lái)自潛意識習性，還是靈魂規劃，還是生命體驗。這三者全都與你唯一的“靈活的自我”息息相關(guān)，時(shí)時(shí)刻刻都拉扯著(zhù)、影響著(zhù)你的自我的靈活性。
你能夠療愈自己，是因為你非常清楚：病痛是如何從這三部分而來(lái)。
每一次出現病痛，問(wèn)一問(wèn)自己：它來(lái)自哪一部分？當你徹底看清了，病痛自然就好了。
這個(gè)“靈活的自我”奠定了自我療愈的基礎、奠定了每個(gè)人一定能開(kāi)啟自我療愈的能力。
所以，如何真正開(kāi)啟你的自我療愈能力？
看見(jiàn)你內在的這個(gè)“靈活的自我”。
問(wèn)答環(huán)節
問(wèn)：吸一口氣后，感覺(jué)心口位置很快就沒(méi)有空間了，怎樣讓氣向下沉入身體呢？
答：那首先你覺(jué)得心口沒(méi)有空間，這可以很明顯的反映出你吸氣的方式基本上都在心口往上。
那怎么樣讓氣息往下沉入？答案其實(shí)很簡(jiǎn)單——當你感受到你的心口已經(jīng)很有壓力的時(shí)候，堅持屏氣。
當吸氣到心口的時(shí)候，你的心口可能會(huì )馬上加速跳動(dòng)，這個(gè)時(shí)候不要馬上呼氣，你要停住。如果實(shí)在不行，你可以先屏氣一下，之后再去吸氣。吸氣的過(guò)程中用你的意念感受這個(gè)氣就像”自由落體“一樣，直接就掉下去了。
氣，也可以理解為符合“萬(wàn)有引力”的規則。呼吸雖然看似沒(méi)有質(zhì)量，但是當它在你身體里面的時(shí)候，其實(shí)你可以用內在的意念去引導它。
通過(guò)你的意識去感受這個(gè)氣往下沉淀的過(guò)程，越來(lái)越多的練習之后你就會(huì )發(fā)現，你的心就不會(huì )成為你這一口氣的阻礙，它會(huì )自然很順暢的到達你的腹部。
有一個(gè)建議：你在做這樣的呼吸練習時(shí)，最好直接光腳踩在地面上。這樣可以讓你的身體更好的與大地連接，讓你的呼吸自然的與大地形成天地人合一的循環(huán)。
丨主講老師丨
莫非
全能者導師
全息宇宙聯(lián)合創(chuàng )始人
未來(lái)已來(lái),全息宇宙,全能者時(shí)代開(kāi)啟。
聯(lián)系客服
