夏天，萬(wàn)物茂盛，在這光鮮亮麗的背后，也伴隨著(zhù)精力耗散、津液損傷，容易氣陰兩虛，對于陽(yáng)虛的人而言，夏日需要一點(diǎn)點(diǎn)輕補，及時(shí)給身體提供能量。
此時(shí)的脾胃比較弱，重補反而容易滋膩脾胃，補不成，易造成身體淤堵上火。
夏日，對于體質(zhì)偏寒的人，包含小朋友，可以考慮蓮子、桂圓、艾葉來(lái)輕補，給身體提供能量。
桂圓干
桂圓干，是一味很好的中藥，性溫，歸心、脾經(jīng)，可以補益心脾、養血安神，日常用于熬粥，可以給身體輕補。
夏天是龍眼成熟的季節，可用新鮮龍眼做美食——龍眼蛋湯。
食材：新鮮龍眼肉（去核）25克、雞蛋1個(gè)、干紅棗6個(gè)、紅糖適量。
做法：將紅棗掰開(kāi)，與龍眼肉一起放入適量的水中，大火燒開(kāi)，中火煮，待紅棗煮爛，將雞蛋打散沖入湯內，加入紅糖調味，即可食用。
功效：健脾補氣、養血養心。也可以用桂圓干10克。
有些人晚上睡眠特別“輕”，一有點(diǎn)動(dòng)靜，就醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)還很難入睡，多數原因是血虛，造成“血不養心”，需要適量補心血，可以經(jīng)常給自己做桂圓茶喝。
原料：桂圓10克、枸杞6克、陳皮3克、紅棗2個(gè)（掰開(kāi)）
做法：將原料放入茶壺中，沖入沸水沖泡，待10分鐘~20分鐘后，即可飲用，一天內可以反復沖泡。
功效：可以補氣血、養腎陰，因為長(cháng)期睡不好，腎陰會(huì )受損，所以加入枸杞，夏日濕氣重，如果體內有濕氣，可以加入陳皮，如果沒(méi)有，可以不用加。
注意事項：桂圓比較熱，腹脹和有痰火的人不宜食用，陰虛火旺的人不宜。
艾葉
艾葉是為陽(yáng)虛的人而生，在端午前后采摘的艾葉，曬干后成為一味中藥，帶著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的陽(yáng)氣，去溫暖我們的身體。
如果寒濕比較重的人，夏天養陽(yáng)，不要錯過(guò)艾葉，艾葉最簡(jiǎn)單的做法，就是用艾葉煮蛋吃，干品和鮮品都可以。
原料：艾葉10克（干品）、雞蛋2個(gè)
做法：將艾葉洗凈后，與雞蛋一起煮，待蛋熟后，把雞蛋敲碎后，然后在艾葉湯里保溫10~20分鐘。
功效：溫陽(yáng)祛寒、通十二經(jīng)絡(luò )、補氣。寒濕比較重的小朋友，可以偶爾用艾葉泡澡。
蓮子
蓮子性平，歸脾、腎、心經(jīng)，可以補脾止瀉、益腎固精、養心安神，夏季最容易心脾兩虛，蓮子最貼心不過(guò)。
蓮子可以燉湯、煲粥，都非常好，最經(jīng)典的就是健脾祛濕的四神湯，蓮子、山藥、芡實(shí)、茯苓各1:1 的比例來(lái)燉湯，可與豬肚一起燉湯。
對于脾胃虛弱的孩子，夏季容易被濕氣困擾，可以用蓮子和茯苓1:1的比例與粳米一起熬粥，做茯苓蓮子粥，來(lái)健脾祛濕，記得不吃茯苓。
蓮子補氣養心湯：
食材：去芯蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克，桂圓肉6克，大棗2枚（掰開(kāi)）
做法：將所有食材一起煮，水開(kāi)后小火慢燉50分鐘左右。
功效：健脾養心、補氣養血。
注意事項：吃新鮮蓮子時(shí)，記得把里面的蓮子芯去掉，因為蓮子芯是一味中藥，可以祛心火，比較寒涼，如果心火旺導致口腔潰瘍，可以留一點(diǎn)蓮子芯一起熬粥。
蓮子禁忌：腹脹和大便干燥時(shí)不要食用。
用簡(jiǎn)單的食材，
呵護我們夏日的身體！
對孩子而言，
身體通暢就是最好的補藥！
夏安！
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