不知為何，年齡越大，就感覺(jué)越是邁進(jìn)了情緒的旋渦：焦慮，為不可知的未來(lái)?yè)鷳n(yōu)；自卑，覺(jué)得自己不如別人，沒(méi)有自信心；多慮，總是非常在意其他人對自己的評價(jià)；易怒，容易被一點(diǎn)小事惹生氣……
有時(shí)候等人超過(guò)10分鐘時(shí)，就不管對方跑過(guò)來(lái)氣喘吁吁的樣子，而是直接表達自己的不耐煩，甚至責問(wèn)對方“你就不能早點(diǎn)出門(mén)嗎”！
對一個(gè)人關(guān)心和示好時(shí)，內心也會(huì )很期待得到對方的回應，一旦沒(méi)有達到自己的預期，就會(huì )倍感失落，為此悶悶不樂(lè )。
究竟是社會(huì )變化太快而我們成長(cháng)太慢，還是成長(cháng)就意味著(zhù)必須要面對這么多情緒問(wèn)題呢？
生而為人，總是難免意氣用事，情感壓倒理智。一次次的負面情緒爆發(fā)，讓我們錯失人生中的許多美好。家庭中，一句氣話(huà)，當時(shí)痛快了，卻傷了最親的人；工作中，一句情緒上頭的話(huà)，就可能讓你陷入萬(wàn)劫不復的境地……
拿破侖說(shuō)：“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大?！泵\區分成功者和普通人的，往往就是一個(gè)人在遭遇考驗或處于逆境之時(shí)，掌控情緒的能力！
忍耐與宣泄，皆是手段，是治標不治本。唯有思維，是源頭。當你改變了思考模式，自然可以輕松地避開(kāi)“感情用事”的陷阱，從而為你的心靈，減減負，排排毒。
古川武士在研究各個(gè)領(lǐng)域的精英人士面對逆境或考驗的思維習慣后，總結成書(shū)，凝練出9個(gè)思維習慣。一經(jīng)出版，便風(fēng)靡日本企業(yè)界，暢銷(xiāo)80000冊，超20000人受益。
恰當的自我評價(jià)可以使人坦然接受失敗，并從中借鑒可取之處。
其實(shí)，看似是缺點(diǎn)的部分，有時(shí)候更能成為獨有的風(fēng)格。因為有缺點(diǎn)更符合人性，有時(shí)也會(huì )贏(yíng)得他人的共鳴，太過(guò)完美的人反而會(huì )讓人無(wú)法充分信任。一旦接受了現在的自己，就能直視自己的缺點(diǎn)。仔細想想，很多時(shí)候我們被人指摘缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì )采取攻擊的態(tài)度，其實(shí)是因為被戳到了痛處，沒(méi)有接納自己的缺點(diǎn)。① 和他人比較時(shí)，要善于發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)，并以“這是我的特點(diǎn)”代替“這是我們的差距”。② 回顧當天的進(jìn)步，思考怎樣才能持續成長(cháng)。③ 因自我原則而陷入痛苦時(shí)，找出根源，如：認為自己應該強大、男生有淚不可輕彈等。一千個(gè)觀(guān)眾，就有一千個(gè)哈姆雷特。每個(gè)人都是不同的個(gè)體，不可能存在一模一樣的想法。就像我們耳熟能詳的龜兔賽跑，我們對烏龜抱有好感，認為它因為勤懇努力獲得了最后的勝利。但是在印度人眼中，含義就完全變了。據說(shuō)他們在聽(tīng)完龜兔賽跑的童話(huà)后，認為錯在烏龜沒(méi)有叫醒午睡的兔子，沒(méi)能體現朋友的情誼。所以，最重要的不是改變對方，而是改變自己的看法，接受差異。① 為人際關(guān)系感到煩惱時(shí)，多視角思考，接受差異，做到客觀(guān)地審視、接納不同。② 無(wú)法原諒某人時(shí)，思考可以感謝的事，將記憶中的壞印象變?yōu)楹糜∠蟆?/span>③ 想構建豐富的人際關(guān)系時(shí)，每天讓3個(gè)人展露笑顏，引發(fā)相互體諒的連鎖反應。認真想想，我們?yōu)槭裁磿?huì )覺(jué)得鬼屋很可怕？那是因為我們不知道進(jìn)入后將會(huì )發(fā)生什么，將會(huì )出現什么。如果兩次進(jìn)入同一座鬼屋，70% 以上的人都不會(huì )再感到害怕。心理學(xué)家詹姆斯· 彭尼貝克曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，讓大學(xué)生將心里的創(chuàng )傷寫(xiě)在作文中（出自《走出心靈荒野：用表達性寫(xiě)作擺脫孤獨與迷?！罚?。數周后，調查發(fā)現，那些寫(xiě)了作文的學(xué)生比沒(méi)有寫(xiě)作文的學(xué)生心情更輕松。具體呈現以下3 個(gè)變化：①通過(guò)書(shū)寫(xiě)，他們意識到自己可以戰勝創(chuàng )傷，結果不再害怕負面情緒。②意識到自己的煩惱和不快并非多到數不清，同時(shí)認為這些困難一定可以解決。③能客觀(guān)地看待困難，認為那種傷心的經(jīng)歷不是大問(wèn)題，并開(kāi)始思考怎樣解決。通過(guò)書(shū)寫(xiě)，我們能客觀(guān)地觀(guān)望自己的情緒，想出解決辦法。這樣進(jìn)行具體的模擬預測后，心中大部分不安的感覺(jué)都會(huì )消失。人生什么最痛苦？“我”的痛苦最痛苦；誰(shuí)的問(wèn)題最嚴重？“我”的問(wèn)題最嚴重。因為自我就是所有痛苦和問(wèn)題的根源。世界上每天有那么多災難發(fā)生，你會(huì )覺(jué)得痛不欲生嗎？不會(huì )！我們會(huì )同情，會(huì )升起憐憫之心，但是不會(huì )感到切膚之痛。因為沒(méi)有“我”的存在，就感覺(jué)不到痛苦。跳出自己，客觀(guān)而冷靜地凝望自己，這是超一流人物都具有的思考視角。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：① 像主持人一樣對自己進(jìn)行實(shí)況直播，從客觀(guān)的角度審視現狀。② 通過(guò)想象，將自己變成自己尊敬的人，想象他們會(huì )怎樣做。③ 從10 分鐘后、10 個(gè)月后、10 年后的視角思考、俯瞰人生。快速擺脫負面情緒的人都具有專(zhuān)注于過(guò)程的思維習慣。對成果感到痛苦時(shí)，要將注意力集中到能做的事情（過(guò)程）上來(lái)。馬拉松選手高橋尚子說(shuō)過(guò)：“在沒(méi)有什么花開(kāi)的嚴寒，就把根不停地往下延伸，不久就能枝繁葉茂?！蔽覀円匀〉媒Y果為前提，采取行動(dòng)后，就專(zhuān)注于過(guò)程中的每一步。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：① 置身于不公平的環(huán)境中時(shí)，分別寫(xiě)下自己能做和做不到的事，著(zhù)手去做能做的事。② 對人生可能發(fā)生的風(fēng)險感到憂(yōu)慮時(shí)，想象可能發(fā)生的不幸，預設3 個(gè)備用方案。③ 寫(xiě)出遲遲不能付諸行動(dòng)的事，寫(xiě)出借口清單，反駁自己。④ 將很大很難的事情，分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。無(wú)法擺脫消極情緒的人會(huì )一直煩惱于自己無(wú)法改變、無(wú)能為力的事，如過(guò)去發(fā)生的事、自己的領(lǐng)導、公司的環(huán)境等。實(shí)際上，就算你投入再多精力到那些無(wú)法改變的事情上，也是看不到通往光明的出路的。正確的做法是把不幸和人際關(guān)系看作自己人生的必然遭遇，面對它、接受它。原本這個(gè)世界就絕不是公平、公正的，而是不平等的。人越是體驗和經(jīng)歷大的不合理，就越能得到鍛煉，越能強大起來(lái)。提升對命運的接受能力，才是應對壓力的良策。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：① 感覺(jué)無(wú)能為力時(shí)，思考區分可控與不可控，將不可控的事情當作命運的安排。② 身處不喜歡的環(huán)境中，備感壓力時(shí)，寫(xiě)出產(chǎn)生壓力的主要原因，思考接受制約的好處。具有強烈完美主義傾向的人往往以一種非黑即白的方式進(jìn)行判斷，“要么成功，要么失敗”“要么零分，要么滿(mǎn)分”。他們不允許有例外，稍有不順當即會(huì )被判定為零分，會(huì )讓人產(chǎn)生自我厭惡的情緒，并且看不到曾經(jīng)存在過(guò)的好。但實(shí)際上，工作和生活，并不是所有的一切都會(huì )按計劃和設想進(jìn)行。有時(shí)有必要做有效的妥協(xié)。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：② 統計自己身上的完美主義想法，想想如果發(fā)生例外情況是否可以。③ 設定期望和必要標準，不一定要達到期望值，但確保達到最低限度的必要部分。④ 規定完成時(shí)間和檢查遍數限制，之后就繼續忙其他事情。那些能快速擺脫消極思考的人，對遭遇的失敗和逆境，均能做出積極肯定的評價(jià)。這是因為他們有很多汲取失敗經(jīng)驗、走向成功的經(jīng)歷。相反，總是消極思考的人往往會(huì )陷入自我厭惡，沒(méi)法做有效的回顧，認為“還是不行啊”“我沒(méi)有才能”，最終無(wú)法做到吸取失敗的經(jīng)驗并將之活用到下一次。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：① 對失敗的經(jīng)歷提出問(wèn)題：這次失敗中你能獲得什么；如果重來(lái)，你打算如何成功。② 身處不喜歡的環(huán)境中時(shí)，尋找環(huán)境對自己的目標和自我成長(cháng)的意義，對他人和社會(huì )的意義。③ 每天感謝3 個(gè)人，即使是討厭的事，也要從中找出可以感謝的部分。許多人對快樂(lè )有很深的誤解，以為“快樂(lè )”必須是“解決某個(gè)難題”“改善某個(gè)關(guān)系”“得到某個(gè)東西”，或有什么“值得開(kāi)心的事”才覺(jué)得快樂(lè )，因而總是郁郁寡歡。當我們?yōu)榭鞓?lè )設定了條件，我們就很難快樂(lè )。例如，等我有一輛新車(chē)，我才快樂(lè )；等我獲得升遷，我才快樂(lè )；如果我能出國旅游，如果我的家人能多了解我，我才快樂(lè )……那么在這之前，你將很難快樂(lè )，對嗎？林肯說(shuō)：“樂(lè )由心生?！逼鋵?shí)，快樂(lè )就在我們心里。同樣的一天，但是當你心情不同，日子就會(huì )變得完全不同。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：① 將掛念的事情寫(xiě)出來(lái)，將它們暫時(shí)從頭腦中剝離出去，訓練自己只專(zhuān)注于一件事。② 為擔心的事設定時(shí)間段，在期限內專(zhuān)注思考自己能做的。在此之外的時(shí)間段，煩惱和擔心的時(shí)間會(huì )明顯減少。③ 設定遠離手機等設備的時(shí)間，讓自己有段時(shí)間可以不被過(guò)度的信息打擾。能掌控情緒的人，都能擁有開(kāi)掛的人生！學(xué)會(huì )強者的思維習慣，告別玻璃心，人生一定會(huì )如你所愿，過(guò)上想要的生活，遇見(jiàn)更好的自己。選自《去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9 個(gè)習慣》以下公益
1·心想事成肯定語(yǔ)學(xué)習
（潛意識輸入正的。顯意識自然改變生命）
2~尋找有緣的大菩薩明心見(jiàn)性實(shí)修證道
學(xué)習任何法門(mén)及修行一切的基礎
一對一學(xué)習
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