腸道被稱(chēng)為“人體的第二大腦”，是人體最大的免疫和排毒器官，對健康有著(zhù)舉足輕重的影響。
這些“腸”識，你真的了解嗎？
1、胃腸道終其一生要處理約65噸食物，相當于12頭大象的重量。腸道全長(cháng)約4-6米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。食物經(jīng)過(guò)小腸內胰液、膽汁和小腸液的化學(xué)性消化及小腸運動(dòng)的機械性消化后，基本上完成了消化工程，同時(shí)營(yíng)養物質(zhì)被小腸粘膜吸收了。
2、如果胃腸道運作正常，它就是生命的發(fā)電廠(chǎng)、補給站。腸道是食物消化吸收的主要場(chǎng)所，也是我們進(jìn)行營(yíng)養吸收的重要器官，人體所需的各種營(yíng)養物質(zhì)有99%是從腸道吸收進(jìn)入的。
腸道“出事”，健康問(wèn)題頗多！
人體80%以上的健康問(wèn)題是由腸道引起的，比如：便秘、腹瀉、排便惡臭、口臭、口腔潰瘍、皮膚粗糙、皮膚暗沉、色斑、痘痘、痔瘡、肚腩、肥胖、三高、腸胃炎、胃潰瘍、腸道疾病。
腸道一旦無(wú)法正常工作，體內的毒素就會(huì )經(jīng)由其他管道（腎臟、皮膚、呼吸）被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚晦暗、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。
有些人以為肚腩的贅肉是發(fā)胖所致，其實(shí)結腸內的毒素大量堆積也會(huì )造成腹部贅肉顯現、體重增加。體內毒素過(guò)量累積也會(huì )加重腎臟和肝臟的負擔，進(jìn)而損及其他重要器官。長(cháng)期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì )導致致癌物在體內累積，引發(fā)各種癌癥。
我國腸道健康狀況的社會(huì )調查結果顯示，超過(guò)90%的人存在腸道健康問(wèn)題。中國人的飲食結構、生存環(huán)境和生活習慣，導致中國人的腸道問(wèn)題非常嚴重。國人的腸道問(wèn)題之多，歸根結底與這些行為脫不了干系。
1、飲食不合理。飲食結構不合理會(huì )影響到腸道菌群的健康，如高脂高蛋白低膳食纖維的飲食模式，就容易破壞菌群的平衡。
2、過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞會(huì )改變腸道的菌群平衡。一旦睡眠規律被打亂，腸道菌種和數量就會(huì )失調，引起消化、排便等問(wèn)題。
3、睡眠不足。腸道疾病人群普遍睡眠不充足，久而久之容易出現腸道老化現象。
4、缺乏運動(dòng)。如果人和腸道都長(cháng)期缺乏足夠運動(dòng)，那么腸道蠕動(dòng)就會(huì )變慢，阻礙腸道內毒素的排出。
5、心理壓力大。工作忙、生活負擔重、復雜的人際關(guān)系，這一切高壓都會(huì )增加腸道的壓力。
6、濫用藥物。濫用抗生素、消炎藥或會(huì )導致致腸道內菌群失調、腸功能紊亂，同樣影響腸道健康。
五種生活方式，維護腸道健康
1、均衡膳食，多食用富含膳食纖維的食物。
2、每天喝1500-2000毫升飲用水。
3、養成細嚼慢咽的習慣。
4、經(jīng)常鍛煉，不吸煙不酗酒。
5、避免食用抗生素及高殘留動(dòng)物性食品。
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