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師兄們好！日常生活中，你是否總是習慣蹺二郎腿，或者是用一側肩膀背包？這會(huì )引起脊椎和骨盆錯位。

持續較長(cháng)時(shí)間會(huì )導致全身血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)肩膀疼，頭疼、膝蓋疼等癥狀，尤其是女性。

平日里除了改變這些不良習慣以外，最好能經(jīng)常做一些臀部運動(dòng)，好好保養一下你的脊椎和骨盆。

坐在硬一點(diǎn)的墊子上，伸直腿，臀部用力，一左一右地向前移動(dòng)。

前進(jìn)20下，后退20下。

手腳不要用力，要有意識地邊活動(dòng)骨盆，邊做臀部運動(dòng)。