中國工程院院士、中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)，著(zhù)名呼吸系統疾病專(zhuān)家，教授、博士生導師鐘南山。
鐘南山院士曾在一個(gè)講座上表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長(cháng)，但因為種種原因，大多數人都活不到那個(gè)歲數。
父母遺傳占15%、社會(huì )環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。
這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
下面推薦幾條鐘南山院士公開(kāi)的“養生經(jīng)”，早看你就早賺了！
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。
早起：清晨7：00起床。
午休：中午小睡半小時(shí)。
那么問(wèn)題來(lái)了，早上7：00起床之后該做什么呢？是上公園晨練還是直接洗漱吃早餐？
其實(shí)，我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”，推薦你一套養生操，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！
1. 兩手對搓一分鐘：緩解肩痛
2. 手指摩頭一分鐘：頭發(fā)烏黑
3. 輕揉耳輪一分鐘：緩解耳鳴目眩
4. 轉動(dòng)眼睛一分鐘：提神醒目
5. 拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病
6. 叩齒卷舌一分鐘：牙齒保健
7. 輕按肚臍一分鐘：促進(jìn)消化
8. 收腹提肛一分鐘：促進(jìn)血液循環(huán)
9. 伸屈四肢一分鐘：防治心腦血管疾病
10. 蹬摩腳心一分鐘：清肝明目
飲食方面，要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專(zhuān)家的倡導，應該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
抽煙的人要注意：抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后患肺癌，這是死亡三部曲。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種'快樂(lè )'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
在日常飲食中，植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。
我們現在很多人都反過(guò)來(lái)吃，所以很多病都來(lái)了。
男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)一'：
每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；
每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點(diǎn)運動(dòng)。
人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)都可以；
體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持身體功能正常。
鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(cháng)者適合練太極。
“好習慣”可以為健康保駕護航，平時(shí)多注意，日常少生??！
良好的健康觀(guān)尤為重要，從今天開(kāi)始記住這7句忠告，開(kāi)啟健康生活！
中國工程院院士、中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)，著(zhù)名呼吸系統疾病專(zhuān)家，教授、博士生導師鐘南山。
鐘南山院士曾在一個(gè)講座上表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長(cháng)，但因為種種原因，大多數人都活不到那個(gè)歲數。
父母遺傳占15%、社會(huì )環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。
這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
下面推薦幾條鐘南山院士公開(kāi)的“養生經(jīng)”，早看你就早賺了！
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。
早起：清晨7：00起床。
午休：中午小睡半小時(shí)。
那么問(wèn)題來(lái)了，早上7：00起床之后該做什么呢？是上公園晨練還是直接洗漱吃早餐？
其實(shí)，我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”，推薦你一套養生操，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！
1. 兩手對搓一分鐘：緩解肩痛
2. 手指摩頭一分鐘：頭發(fā)烏黑
3. 輕揉耳輪一分鐘：緩解耳鳴目眩
4. 轉動(dòng)眼睛一分鐘：提神醒目
5. 拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病
6. 叩齒卷舌一分鐘：牙齒保健
7. 輕按肚臍一分鐘：促進(jìn)消化
8. 收腹提肛一分鐘：促進(jìn)血液循環(huán)
9. 伸屈四肢一分鐘：防治心腦血管疾病
10. 蹬摩腳心一分鐘：清肝明目
飲食方面，要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專(zhuān)家的倡導，應該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
抽煙的人要注意：抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后患肺癌，這是死亡三部曲。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種'快樂(lè )'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
在日常飲食中，植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。
我們現在很多人都反過(guò)來(lái)吃，所以很多病都來(lái)了。
男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)一'：
每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；
每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點(diǎn)運動(dòng)。
人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)都可以；
體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持身體功能正常。
鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(cháng)者適合練太極。
“好習慣”可以為健康保駕護航，平時(shí)多注意，日常少生??！
良好的健康觀(guān)尤為重要，從今天開(kāi)始記住這7句忠告，開(kāi)啟健康生活！
中國工程院院士、中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)，著(zhù)名呼吸系統疾病專(zhuān)家，教授、博士生導師鐘南山。
鐘南山院士曾在一個(gè)講座上表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長(cháng)，但因為種種原因，大多數人都活不到那個(gè)歲數。
父母遺傳占15%、社會(huì )環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。
這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
下面推薦幾條鐘南山院士公開(kāi)的“養生經(jīng)”，早看你就早賺了！
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。
早起：清晨7：00起床。
午休：中午小睡半小時(shí)。
那么問(wèn)題來(lái)了，早上7：00起床之后該做什么呢？是上公園晨練還是直接洗漱吃早餐？
其實(shí)，我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”，推薦你一套養生操，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！
1. 兩手對搓一分鐘：緩解肩痛
2. 手指摩頭一分鐘：頭發(fā)烏黑
3. 輕揉耳輪一分鐘：緩解耳鳴目眩
4. 轉動(dòng)眼睛一分鐘：提神醒目
5. 拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病
6. 叩齒卷舌一分鐘：牙齒保健
7. 輕按肚臍一分鐘：促進(jìn)消化
8. 收腹提肛一分鐘：促進(jìn)血液循環(huán)
9. 伸屈四肢一分鐘：防治心腦血管疾病
10. 蹬摩腳心一分鐘：清肝明目
飲食方面，要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專(zhuān)家的倡導，應該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
抽煙的人要注意：抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后患肺癌，這是死亡三部曲。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種'快樂(lè )'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
在日常飲食中，植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。
我們現在很多人都反過(guò)來(lái)吃，所以很多病都來(lái)了。
男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)一'：
每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；
每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點(diǎn)運動(dòng)。
人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)都可以；
體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持身體功能正常。
鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(cháng)者適合練太極。
“好習慣”可以為健康保駕護航，平時(shí)多注意，日常少生??！
良好的健康觀(guān)尤為重要，從今天開(kāi)始記住這7句忠告，開(kāi)啟健康生活！
中國工程院院士、中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)，著(zhù)名呼吸系統疾病專(zhuān)家，教授、博士生導師鐘南山。
鐘南山院士曾在一個(gè)講座上表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長(cháng)，但因為種種原因，大多數人都活不到那個(gè)歲數。
父母遺傳占15%、社會(huì )環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。
這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
下面推薦幾條鐘南山院士公開(kāi)的“養生經(jīng)”，早看你就早賺了！
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。
早起：清晨7：00起床。
午休：中午小睡半小時(shí)。
那么問(wèn)題來(lái)了，早上7：00起床之后該做什么呢？是上公園晨練還是直接洗漱吃早餐？
其實(shí)，我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”，推薦你一套養生操，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！
1. 兩手對搓一分鐘：緩解肩痛
2. 手指摩頭一分鐘：頭發(fā)烏黑
3. 輕揉耳輪一分鐘：緩解耳鳴目眩
4. 轉動(dòng)眼睛一分鐘：提神醒目
5. 拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病
6. 叩齒卷舌一分鐘：牙齒保健
7. 輕按肚臍一分鐘：促進(jìn)消化
8. 收腹提肛一分鐘：促進(jìn)血液循環(huán)
9. 伸屈四肢一分鐘：防治心腦血管疾病
10. 蹬摩腳心一分鐘：清肝明目
飲食方面，要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專(zhuān)家的倡導，應該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
抽煙的人要注意：抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后患肺癌，這是死亡三部曲。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種'快樂(lè )'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
在日常飲食中，植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。
我們現在很多人都反過(guò)來(lái)吃，所以很多病都來(lái)了。
男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)一'：
每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；
每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點(diǎn)運動(dòng)。
人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)都可以；
體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持身體功能正常。
鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(cháng)者適合練太極。
“好習慣”可以為健康保駕護航，平時(shí)多注意，日常少生??！
良好的健康觀(guān)尤為重要，從今天開(kāi)始記住這7句忠告，開(kāi)啟健康生活！
聯(lián)系客服
