免疫力好比駐扎在人體的軍隊，時(shí)刻防止病毒、細菌等外敵的入侵，一旦人體受到攻擊，它就會(huì )奮起反抗。如果人體免疫力降低，人就會(huì )處在亞健康狀態(tài)，各種疾病可能就要找上門(mén)來(lái)了！
三個(gè)跡象提示免疫力下降
01
胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時(shí)間內變弱，表現為吃飯不香、沒(méi)胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
02
容易感冒
成年人每個(gè)季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時(shí)間約為1周，如果短時(shí)間內超過(guò)這個(gè)頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，就說(shuō)明你的免疫力差了。
03
傷口愈合慢
有沒(méi)有覺(jué)得有時(shí)候傷口愈合得特別慢，其實(shí)，這可能也是免疫力低下的表現。
這幾類(lèi)人容易免疫力低下
01
睡眠太少
經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì )讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人和每天只睡4小時(shí)的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。
02
生活壓力大
重大的心理壓力會(huì )對免疫力造成深深的傷害。建議平時(shí)學(xué)會(huì )釋放壓力，緩解心情，比如騎自行車(chē)遠行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著(zhù)做美食都是減壓的好辦法。
03
濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
04
朋友是個(gè)大煙鬼
吸煙對健康的影響毋須多言，不光自己不能煙，身邊也不能有吸煙的朋友，否則身體的免疫力就會(huì )受到威脅。
六招教你增強免疫力
01
保證充足睡眠
充足的睡眠能保證醒來(lái)時(shí)體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。
02
酸奶早餐
酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。
03
多吃大蒜
常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類(lèi)疾病。
04
每周堅持鍛煉
運動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。
05
多曬太陽(yáng)
常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。
06
保持微笑
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
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