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師兄們好！中醫講“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互依存共同保持著(zhù)我們身體的健康。氣血充足是身體健康的基礎，如果出現了氣虛，血虛或者氣血兩虛的情況，那么自然會(huì )影響到身體的健康狀況。
那么怎么補氣血呢？下面給大家介紹中醫調理氣血的四個(gè)步驟及補氣血的飲食療法供大家參考。
中醫認為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò )順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關(guān)重要。
中醫調理氣血的四個(gè)步驟
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過(guò)脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
經(jīng)典普洱：小青柑
中醫認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì )傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
推揉肝經(jīng)，疏泄肝氣
推肝經(jīng)（大腿內側到膝蓋這部分）可以暢通肝經(jīng)、疏調肝氣。晚上11~3點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，睡前這樣按摩肝經(jīng)，使肝膽在睡眠中，充分地排毒，睡眠也會(huì )更加香甜。注意如果11點(diǎn)之后，就不要這要按摩了，讓肝充分地休息。
方法：睡前，雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反復四五十次。之后換右腿。
推按的時(shí)候，如果涂一些精油、潤膚乳液會(huì )更好，香味幫助舒緩精神，柔潤幫助更好地推按。
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，導致經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì )給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處！
運動(dòng)對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來(lái)生機勃勃，這是因為運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò )，讓氣血充盈!
我們在選擇運動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運動(dòng)，切記劇烈的運動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
女人補氣血吃什么？
銀耳常被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。
原料：銀耳（干）20克，棗（干）100克，枸杞子100克，冰糖50克。
做法：將銀耳去蒂洗凈，放入壓力鍋中，再倒入枸杞、紅棗、冰糖，蓋上鍋蓋，壓力鍋調到米飯檔，保壓時(shí)間為10分鐘，即可食用，也可放入冰箱中冷卻后食用。
中醫里就有說(shuō)到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會(huì )轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長(cháng)期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。
練功夫補氣血推薦：云南傳統黑紅糖
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
不過(guò)，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個(gè)即可。
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。
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