來(lái)源：每日健康微刊
網(wǎng)絡(luò )上有無(wú)數個(gè)關(guān)于現代年輕人的話(huà)題，現代的年輕人已經(jīng)老了、現代的年輕人已經(jīng)佛了、現代的年輕人已經(jīng)禿了……
身為早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，我們應該是朝氣蓬勃，身強體壯，但如今，年紀輕輕就有種要步入老年的感覺(jué)了
脫發(fā)禿頂的焦慮還在蔓延，新的健康危機又來(lái)了！
上周，#11億年輕人面臨聽(tīng)力受損#的新聞上了微博熱搜，世界衛生組織警告說(shuō)：全球近50 %的年輕人有損失聽(tīng)力的風(fēng)險！
納尼？??！
全世界的年輕人總共也就 20 來(lái)億，照這樣說(shuō)，面臨聽(tīng)力受損的年輕人比例可以達到一半！
新聞中提到，沒(méi)有正確使用音頻設備（如用耳機聽(tīng)音樂(lè )）是造成這一風(fēng)險的重要原因。
耳機是我們生活中必不可少的設備，大街小巷公交地鐵都可以看到人們戴著(zhù)它聽(tīng)音樂(lè )、看劇看新聞、語(yǔ)音聊天、刷抖音……
我們在聽(tīng)音樂(lè )的同時(shí)，卻不知道自己的耳朵正在遭到摧殘。
01
什么叫聽(tīng)力損失？
要想聽(tīng)到聲音，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就三步：
1、聲波帶動(dòng)空氣振動(dòng)傳入耳道，撞擊鼓膜，帶動(dòng)中耳內的聽(tīng)小骨一起振動(dòng)；
2、振動(dòng)經(jīng)過(guò)耳蝸后帶動(dòng)聽(tīng)毛細胞振動(dòng)，并將該振動(dòng)轉化為電化學(xué)信號；
3、聽(tīng)神經(jīng)將電化學(xué)信號傳遞到大腦，大腦進(jìn)行理解后，讓你“聽(tīng)到”聲音。
我們的耳朵就長(cháng)介個(gè)樣子
在整個(gè)“聽(tīng)”聲音的過(guò)程中，耳蝸內的聽(tīng)毛細胞（不是耳朵毛?。┏蔀榱宋覀兟?tīng)到聲音的重要助手，而我們所說(shuō)的聽(tīng)力損失，也就是這群“小助手”出了問(wèn)題。
如果要通俗易懂地回答為什么“高于安全水平音量會(huì )造成聽(tīng)力損失”的話(huà)，那么原因就是：過(guò)大的音量帶來(lái)太強烈的振動(dòng)，把你最寶貴又不再生的聽(tīng)毛細胞震壞啦！
02
都是戴耳機聽(tīng)歌惹的禍！
世界衛生組織發(fā)布的這組數據稱(chēng)，目前全世界有11億12歲~35歲之間的年輕人正面臨無(wú)法逆轉的聽(tīng)力損失風(fēng)險！
劃重點(diǎn)：不可逆轉！也就是說(shuō)，脫發(fā)了或許還可以植發(fā)，但聽(tīng)力一旦失去，就再也找不回來(lái)了。
歐盟曾出具調查報告稱(chēng)，戴著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )，耳機聲音超過(guò)85分貝，時(shí)長(cháng)超過(guò)30分鐘，可能引起暫時(shí)性聽(tīng)力下降。
如果每天超過(guò)89分貝音量聽(tīng)音樂(lè )，時(shí)長(cháng)達一小時(shí)，持續5年就可能永久喪失聽(tīng)力。
03
用耳機注意4個(gè)細節，保護聽(tīng)力！
第一：減少耳機使用時(shí)間，嚴格遵循“60-60”原則。
所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽(tīng)力的方法，即：使用耳機時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。
成人每天戴耳機不要超過(guò)3~4小時(shí)，未成年人不超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
第二：千萬(wàn)別戴著(zhù)耳機睡覺(jué)，睡覺(jué)過(guò)程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來(lái)物理傷害；
第三：不要在嘈雜的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè )，當你發(fā)現在嘈雜環(huán)境中音量調大到60%的時(shí)候還聽(tīng)不清那就該摘下耳機了，再接著(zhù)聽(tīng)只會(huì )損傷耳朵；
第四：使用具有降噪功能的耳機，主動(dòng)降噪耳機可以很好地保護聽(tīng)力，減少聽(tīng)音樂(lè )時(shí)的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機音量。
其實(shí)，
不僅是聽(tīng)歌會(huì )造成聽(tīng)力損害，
生活中不經(jīng)意的小習慣也很傷耳！
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