現在看來(lái)，我有些戲劇的人生又開(kāi)始進(jìn)入歡樂(lè )的篇章了。
我是一個(gè)從小被爸媽保護得特別好的乖乖女，一直被父母教育，女人工作不重要，老公孩子家庭才重要，以至于我成為了一個(gè)個(gè)性依賴(lài)、沒(méi)主見(jiàn)、幾乎放棄了事業(yè)、也不想展示能力的女人。
生活貌似按照我期望的方向運行，老公事業(yè)有成、孩子學(xué)習也越來(lái)越上軌道。
正當我享受著(zhù)舒適、安逸的生活時(shí)，老天爺和我開(kāi)起了大大的玩笑，把那些我原以為可以安然享受的平靜悄悄打破。
三年前，老公無(wú)端端開(kāi)始和我找茬，疏遠我，和我冷戰。
緊接著(zhù)老家公務(wù)員的工作也出現問(wèn)題。
因為之前辦理停薪留職，隨老公輾轉南北?，F在政策變化，需要我回去上班。
但家庭關(guān)系正緊張，如果選擇回老家上班，苦心經(jīng)營(yíng)二十幾年，幾乎傾注我全部精力的婚姻，基本就會(huì )解體。
無(wú)奈之下，只好痛苦地選擇放棄了公務(wù)員的工作。
目前的工作相比公務(wù)員，沒(méi)多少保障，因公司一直沒(méi)有理順機構設置的關(guān)系，導致我和頂頭上司的關(guān)系也非常微妙、緊張。
這兩三年，時(shí)時(shí)都有舉步維艱的感覺(jué)，以前賴(lài)以生存的所有依靠，頃刻間土崩瓦解，搖搖欲墜。
對于一個(gè)長(cháng)期依附于他人，像藤蔓一樣的女人，這無(wú)疑是災難性的打擊。
也許是諸多壓力所致，我的胸口總是堵得厲害，像有塊大石頭壓著(zhù)，有時(shí)又像是一只握得緊緊的拳頭。
曾懷疑得了不治之癥。
近兩年幾乎做遍了所有能做的檢查，結果都沒(méi)大問(wèn)題。
一位老中醫告訴我，是氣滯郁結，讓我學(xué)會(huì )原諒、寬容。
我明白，我正面臨人生的大考，問(wèn)題接踵而至，應接不暇。
如果真有一只隱形之手的話(huà)，它是要徹底打破我幾十年來(lái)構建的價(jià)值觀(guān)，把我毫不留情地推出舒適區，讓我在風(fēng)雨中磨礪。待我被吹打得看似無(wú)法承受時(shí)，再戲劇性地將我拔拉出來(lái)，目的貌似是要我把丟失在家庭、老公、孩子，以及其他人那里的力量一一找回來(lái)，讓我看見(jiàn)那個(gè)充滿(mǎn)力量的真正的自己。
也許心想生老師的課和心療就是讓我重見(jiàn)天日的那股無(wú)形的力量吧。
心想生老師自在人生的課程，幫我解除了多年來(lái)束縛我的諸多的限制性信念。
在他的聽(tīng)課群里，看到靜萍心療的文章，更是幫我把積壓在身體里的，藏匿在邊邊角角的負面情緒釋放出來(lái)，讓我的能量噴薄而出。
那天是2018年6月17日，我一口氣讀完了心療公眾號上所有的分享和答疑，聽(tīng)完了所有的音頻，驚嘆這個(gè)方法居然這么神奇——讓一個(gè)嘗試了無(wú)數治療，卻沒(méi)有顯著(zhù)效果的癌癥患者不再疼痛，幾乎痊愈，甚至連孩子的病也得到康復，所以我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地決定開(kāi)始嘗試。
我為自己準備了一個(gè)筆記本，把每天碰到的事情、由此產(chǎn)生的情緒，如何進(jìn)行釋放，以及這個(gè)過(guò)程中的領(lǐng)悟，都詳細記錄下來(lái)。
這個(gè)筆記本對我來(lái)說(shuō)，是非常珍貴的資料，我相信在我記錄的那一刻，這些留存在我身體里的毒素也隨即被帶離了身體。
每天除了必要的工作和生活，其他時(shí)間幾乎都是在心療中度過(guò)，隨時(shí)隨地覺(jué)知情緒。
當下升起了情緒，就當下處理。當下的情緒釋放完，再回憶過(guò)往的事件，覺(jué)知情緒。一遍一遍地，反反復復地釋放……
短短十八天的時(shí)間，我發(fā)現自己已經(jīng)有了巨大的變化。之前完全不能碰的詞，現在可以坦然面對。做事效率越來(lái)越高，頭腦越來(lái)越清明，也越來(lái)越有力量?；畹迷絹?lái)越輕松、快樂(lè )、自在。
而且在做心療的過(guò)程中，智慧之門(mén)也像被打開(kāi)了，不斷地會(huì )有靈感涌現。
現在摘錄我的部分心療日記，分享給大家。
2018.6.17
今天開(kāi)始做心療，從對我影響最深的情緒開(kāi)始療愈，居然看到的是羞愧。
心疼那個(gè)可憐的內在小女孩那么恐懼，那么害怕，在面對突然出現的變故時(shí)，不知所措，更不知道愛(ài)惜自己，只是無(wú)助地抓取，但越想抓，越抓不住。
現在只想好好抱抱她，讓她好好愛(ài)自己。對她說(shuō)：“親愛(ài)的，你受苦了，別怕，我愛(ài)你，你被保護得好好地，別怕，別怕?！?/p>
這幾年風(fēng)雨中，開(kāi)始逼著(zhù)自己堅強，遇到再大的委屈，都不允許哭泣，我發(fā)現似乎真的不會(huì )哭了。
現在明白，這只是一種自我保護和防御，我們的心本是開(kāi)放柔軟的，她本然的狀態(tài)是想哭就哭，想笑就笑，不要有任何的壓抑和控制。
今天好朋友的一番貼心話(huà)，把我內心的委屈調動(dòng)出來(lái)，在公園的河邊，包裹已久的心打開(kāi)了一些，眼淚終于流出來(lái)了，哭就是釋放，我想眼淚應該帶走了我很多、很多壓抑的痛苦與憂(yōu)傷。
2018.6.18
一天幾乎都在做心療，看心療文章，聽(tīng)心療音頻。
今天困擾我最深的情緒是憂(yōu)傷，我發(fā)覺(jué)憂(yōu)傷其實(shí)是深深的恐懼背后深深的無(wú)力感。
近三年的時(shí)間，幾乎是在重復著(zhù)恐懼——抓取——無(wú)力的輪回，那份無(wú)力感已深入骨髓，憂(yōu)傷總是會(huì )時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)。
自從開(kāi)始心療后，對情緒的覺(jué)察越來(lái)越敏感，感受到憂(yōu)傷，就一直和憂(yōu)傷呆在一起。
靜萍說(shuō)要深入它，成為它。
當我閉上眼睛，讓自己成為憂(yōu)傷時(shí)，發(fā)現我像是由淚水匯成的汪洋大海中的一葉孤舟，隨著(zhù)波浪飄蕩，沉浮，那么孤單，那么無(wú)助。
2018.6.21
當回憶最恐懼的場(chǎng)景時(shí)，小時(shí)候被媽媽幾天不理睬的事件，又浮現出來(lái)，這應該是影響我四十幾年人生最深、最深的事件。
盡管媽媽一直很愛(ài)我，但在孩子心靈很脆弱，還需要父母無(wú)條件關(guān)愛(ài)的年紀，無(wú)意受到的一次傷害，往往會(huì )影響她整個(gè)人生。
大概三、五歲的我，和最?lèi)?ài)我的媽媽偎依在床上看畫(huà)報，我們翻到一張黑人的圖片，第一次看到長(cháng)成這樣的人，我本能地說(shuō)她長(cháng)得好丑。
就這樣一句無(wú)心的話(huà)，沒(méi)想到卻引來(lái)媽媽的強烈反應，她一把推開(kāi)我，聲色俱厲地說(shuō)：“你怎么這么不善良，我不喜歡你了?！?/p>
然后幾天時(shí)間不和我說(shuō)一句話(huà)，這對于那個(gè)一直視媽媽如天的小女孩，無(wú)疑被判了死刑一樣，無(wú)論我怎么哭泣、認錯，怎么讓她原諒我，媽媽仍舊無(wú)動(dòng)于衷。
現在懂了，知道這次事件是讓那個(gè)小小的我，有了生存的危機，它觸碰到了我最深的恐懼，如果媽媽不再理我，可能我的生存都會(huì )受到威脅。
直到前兩年，我仍舊特別害怕得不到別人的及時(shí)回應。一碰到這樣的情況，我就會(huì )想，是不是我說(shuō)錯話(huà)，讓對方不高興了？經(jīng)常會(huì )自己私下猜疑，腦補各種畫(huà)面，惶惶不安。
釋放痛苦、恐懼的情緒：閉上眼睛，感受到全身的肌肉不停地跳動(dòng)，心臟一陣陣緊縮，像掉入一個(gè)無(wú)底的黑洞，全身無(wú)力、絕望。
那個(gè)可憐的小女孩縮在角落里瑟瑟發(fā)抖，趕快把她緊緊地抱在懷里，不停地對她說(shuō)：“寶貝，我愛(ài)你，你沒(méi)有錯，不用怕，沒(méi)事的，放松，好嗎？是媽媽的錯，媽媽不該那樣批評你，是媽媽不懂用最合適的方式表達，其實(shí)你很善良，很可愛(ài)，媽媽永遠愛(ài)，無(wú)論如何都愛(ài)你……”
2018.6.25
心療時(shí)發(fā)現，情緒是情緒，思維是思維，事情是事情，當思維帶出情緒時(shí)，我們需要認出情緒，和情緒在一起，思維自動(dòng)停止，情緒釋放完后再來(lái)應對事情，會(huì )更清明，效率會(huì )更高。
人生像一個(gè)不知道規則的游樂(lè )場(chǎng)，需要我們去尋找規則，然后利用規則再來(lái)一步步通關(guān)。
當我們釋放掉對一件事情的恐懼、擔心后，可以坦然接納，事情可能反而會(huì )朝好的方向發(fā)展。
2018.6.28
今天醒來(lái)后，一直在釋放擔心、不安的情緒。
我一直有個(gè)模式，就是喜歡自己嚇自己，很多事情還沒(méi)做，但一想到就會(huì )有畏難情緒，在頭腦中作各種不好的猜想，折磨自己。
今天早上又看到了擔心、不安，不再跟隨思維胡思亂想，編各種劇情嚇自己了，而是和情緒在一起，融入它，感覺(jué)自己就是那個(gè)擔心不安。
慢慢地發(fā)現，擔心不安只是個(gè)紙老虎，如果你不怕它，直面它，它一戳就破。但你越是害怕它，被它牽著(zhù)跑，就會(huì )消耗掉大量的能量，造成淤堵。
2018.6.29
如何釋放憤怒？
情緒沒(méi)有好壞對錯，如果我們想到憤怒的場(chǎng)景，那憤怒的情緒自然升起來(lái)，此時(shí)跟隨憤怒就好了。
如果想罵想打，可以找一個(gè)不被打擾的空間，捶打枕頭，布娃娃，想說(shuō)什么就暢快地說(shuō)出來(lái)，想罵就無(wú)所顧忌地罵出來(lái)。
這個(gè)過(guò)程要放下所有的道德評判，只是跟隨你的心就可以了，我們給了憤怒表達的機會(huì )，這樣它也就離開(kāi)了我們的身體。
靜萍注：這種方法可以釋放表面層次的情緒，但是對剛開(kāi)始做釋放的人，不太容易做到不加評判的憤怒，否則就不需要做心療了。
一般通過(guò)釋放后逐漸轉為心靈本有的專(zhuān)注心后，才可以做到。
2018.7.1
今天看到那個(gè)內在的小女孩仍舊是如此無(wú)力，膽小，她還需要每天反反復復地給予她愛(ài)，給予她關(guān)注。
領(lǐng)悟到釋放負面的能量只是在祛陰，但同時(shí)還要補陽(yáng)，不斷地去關(guān)注內在小女孩，給她愛(ài)，每天贊美她、肯定她，給她溫暖就是補陽(yáng)的過(guò)程。
這兩者缺一不可，這樣我們才能更快速地成長(cháng)，并得到滋養。
2018.7.2
今天心療中帶出了兩個(gè)壓抑很深，都快被遺忘的場(chǎng)景。
場(chǎng)景一：每次聽(tīng)到別人說(shuō)我又瘦了時(shí)，都特別排斥，總覺(jué)得對方是在告訴我，我有多可憐，我討厭那種被可憐的眼神，討厭成為被人憐憫的對象。
心里自動(dòng)會(huì )出現一個(gè)發(fā)泄的聲音：“去你的，我需要你們來(lái)提醒我瘦嗎？我需要你們可憐我嗎？管好自己就行了，有必要管那么寬嗎？煩死了!討不討厭？!”
不停地發(fā)泄，不停地釋放，不帶任何評判，只是由著(zhù)那些聲音自然出現，就像打開(kāi)了自動(dòng)播放器一樣，讓那個(gè)壓抑已久的聲音自動(dòng)播放出來(lái)，它有了表達的機會(huì )，也就離開(kāi)了。
在我們成長(cháng)的過(guò)程中，壓抑了太多的憤怒，因為我們要做一個(gè)有修養的人，我們要維護自己的淑女形象，我們要做一個(gè)善解人意的人，體貼的人，就是這些標簽限制了我們的自由，壓抑了我們的情緒。
其實(shí)所有的情緒都沒(méi)有好壞對錯，如果它出現了，讓它表達，讓它流經(jīng)我們就好。
當然我們可以選擇在自己的空間里完成憤怒的表達，也可以選擇直接表達，只是直接表達會(huì )帶來(lái)很多負面的影響，我們做好承擔一切的準備就可以了。
場(chǎng)景二：曾經(jīng)參加一個(gè)特別信任朋友的日行一善群，我表現得特別積極，遭到這位朋友以及很多群友的排斥。
我第一次受到這么大的打擊，非常受傷地退出了那個(gè)群，以及退出了和這位朋友有關(guān)的所有的群，大哭一場(chǎng)，哭得幾乎能量耗盡，在床上躺了幾天，無(wú)法下床活動(dòng)。
看見(jiàn)那個(gè)受傷的小女孩，天真地做著(zhù)她很開(kāi)心的事，卻沒(méi)想到會(huì )招來(lái)非議和排斥，她一個(gè)人躲在角落里傷心地流淚。
走過(guò)去抱著(zhù)她，看著(zhù)她的眼睛，告訴她：“親愛(ài)的，你沒(méi)有錯，是他們有太多的評判，我愛(ài)你，你很可愛(ài)，你很棒，你是最棒的，你像個(gè)天使一樣，寶貝，我愛(ài)你，永遠愛(ài)你，任何時(shí)候我都愛(ài)你！”
靜萍注：更好的做法是對這個(gè)受傷小孩說(shuō)：親愛(ài)的，為什么要在乎他們說(shuō)的話(huà)呢？你可以聽(tīng)到，但是你可以不認可，哈哈。
因為當你說(shuō)，你沒(méi)有錯，是他們有太多評判時(shí)，其實(shí)是你在評判了。
我們每天處于不同的場(chǎng)景，釋放不同的情緒，狀態(tài)也不一樣，情緒沒(méi)有好壞對錯，只是經(jīng)驗、體驗就夠了，我們不用賦予任何意義。
生命中出現的任何一個(gè)對象，他們存在的唯一意義只是帶出我們內心的情緒業(yè)力，讓我們看到、釋放、融化，所以我們不必用舊有的思維消耗能量，無(wú)事時(shí)，放空即可，享受那份寧靜。
2018.7.3
淡淡的憂(yōu)傷再次襲來(lái)，深入憂(yōu)傷的情緒中心，讓自己徹底融入其中，用盡全力地感受它的強度、起伏和原始的力量。
不再受情緒風(fēng)暴的擺布，只是靜靜地看著(zhù)它的運行，看著(zhù)它離開(kāi)。
它再一次來(lái)襲，再一次經(jīng)驗，再一次融化它。如此反復。
一下午都在處理恐懼的情緒，其實(shí)我們所有情緒的背后都是恐懼，恐懼的釋放可以附帶解決很多情緒的釋放。
想像自己最害怕、最不能接受的事情發(fā)生在我身上，我將面臨多么可怕的境地，此時(shí)，心感覺(jué)像掉入了一個(gè)無(wú)邊的黑洞，不斷地往下墜、往下墜。
感覺(jué)像有一道光把我從無(wú)邊的黑洞里拯救出來(lái)，回到了最本真的無(wú)畏的狀態(tài)。
靜萍注：如果我們內心沒(méi)有這種恐懼，讓假設來(lái)時(shí)，就不應該有此情緒出現。所以專(zhuān)注心就是從這些深層情緒釋放而還原的。
心靈原本是柔軟、安詳、寧靜，只是被長(cháng)期以來(lái)積壓的各種情緒束縛，凝固，從而變得堅硬，不可侵犯，這種堅硬其實(shí)是脆弱。
心療還在繼續，生活也還在繼續，靜萍一再強調讓我們不期待，期待也是欲望，是需要釋放的。
我也在時(shí)時(shí)提醒自己，不期待任何的轉變，身體的轉變、關(guān)系的轉變、工作的轉變、財富的轉變……
只是作為一個(gè)觀(guān)察者，觀(guān)自己，觀(guān)他人，觀(guān)情緒，觀(guān)境遇。
但正是這份不期待，改變卻在不知不覺(jué)中發(fā)生，我已經(jīng)可以感恩那些出現在我的生命中，給我帶來(lái)傷痛的人和事，正是因為它們，我才得以有機會(huì )看到自己積壓的情緒，進(jìn)而把它們從小黑屋里釋放出來(lái)，它們自由了，我也得到了解脫。
我越來(lái)越有力量，越來(lái)越能堅持做自己，尊重自己，那個(gè)本真的我越來(lái)越清晰，我不再是那個(gè)沒(méi)有主見(jiàn)，個(gè)性依賴(lài)的女人了。
昨天和姐姐打電話(huà)，她說(shuō)發(fā)現我真的變了，說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣都和以前不一樣了。是的，我是真的找到了我自己，我也越來(lái)越愛(ài)自己了。
甚至工作能力都越來(lái)越強了，可以只花很少的時(shí)間在工作上，但卻總能很出色地完成任務(wù)。
生活越來(lái)越簡(jiǎn)單、輕松、快樂(lè )，簡(jiǎn)單到睜開(kāi)眼睛就心療，隨時(shí)隨地覺(jué)知情緒，隨時(shí)隨地釋放。
現在越來(lái)越多地處于平靜安寧的狀態(tài)，但現在的平靜已然不同于三年前的平靜了，現在是一種了然于心的平靜，而之前的平靜卻是渾渾噩噩、懵懵懂懂的平靜。
我越來(lái)越清晰地看到：我們每個(gè)人都活在自己的心靈中。
所以無(wú)需恨，無(wú)需絞盡腦汁地思維，無(wú)需與任何一個(gè)自己之外的人斗爭，只要埋頭清理自己，與自己和解，愛(ài)自己，你會(huì )發(fā)現你的世界也已悄然改變。
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