藥補不如食補，食補不如睡補?？梢?jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補。
今天長(cháng)壽健康之家給大家分享睡覺(jué)可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓練?？梢猿浞痔岣邇ρ趿?，改善呼吸機能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。每次睡前選擇一種并堅持十天即可。
【練法】頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。
【練法】頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。
注：“坦”同“袒”，后亦同。
【練法】與“左坦腹側臥勢”相同，方向相反。
這3招功夫，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓練?？梢猿浞痔岣邇ρ趿?，改善呼吸機能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。
練氣功時(shí)，意守丹田、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò )，可產(chǎn)生神經(jīng)生物電，這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，并使練功時(shí)達到意到、氣到、力到。
睡覺(jué)做這10件事
傷害特別大
據美國《形體》雜志，刊登了一項研究，發(fā)現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會(huì )影響生育能力，睡覺(jué)開(kāi)著(zhù)電視，屏幕亮光會(huì )影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設備。
與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。
人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì )更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì )覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。
倘若沒(méi)有認真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺(jué)的話(huà)，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會(huì )出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。
光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因為光線(xiàn)會(huì )影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而導致性早熟。
德國一位專(zhuān)家對睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀(guān)察，發(fā)現睡前飲酒者入睡后可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。
這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(cháng)會(huì )“株連”心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。
美國夏威夷文明病研究所調查了5000名女性，發(fā)現每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
這可能是乳房長(cháng)久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以不要相信什么睡覺(jué)戴胸罩美胸的說(shuō)法了，小心憋出乳腺癌。
睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。
據哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設備看書(shū)的人醒來(lái)時(shí)很難做到精神煥發(fā)。
這可能是是因為從電子產(chǎn)品發(fā)射出來(lái)的藍光會(huì )抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著(zhù)睡眠和覺(jué)醒周期。
《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長(cháng)壽”，就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。
而蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，限制了被子內空氣的流通，隨著(zhù)不斷的呼吸，會(huì )讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長(cháng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會(huì )造成影響。
晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺(jué)前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因為這會(huì )導致癥狀?lèi)夯?/span>
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