刷牙，我們每天都在做的事
但是，你真的做對了嗎？
世界衛生組織給口腔健康下的定義是
牙齒清潔、無(wú)齲齒、牙齦色澤正常、無(wú)出血
但，92%的成年人都有齲齒
牙疼、牙齦出血屢見(jiàn)不鮮
怎樣才算合格的口腔護理？
合格的口腔護理包括
正確的刷牙、使用牙線(xiàn)、定期洗牙及做檢查
刷牙是為了什么
是為了去除牙菌斑和牙石
而它們倆都是聚集在牙齦溝附近(牙齒和牙齦的縫隙)
所以任何刷牙方法
不能刷到牙齦溝的話(huà)，基本是無(wú)用的
牙齒問(wèn)題是一環(huán)扣一環(huán)的，早早地預防
無(wú)論是財力的花費還是精力的消耗以及身體上的折磨
都要遠遠低于病發(fā)后的治療
若你不注意保持口腔健康
等要補牙、植牙、上瓷套的時(shí)候
這種疼，不是牙疼，而是
所以
快來(lái)跟啊嗚君學(xué)學(xué)怎樣正確護理牙齒吧
正確刷牙法--巴氏刷牙法
最正確的刷牙法是巴氏刷牙法
記得每顆牙齒360度都要刷
且刷夠3分鐘
經(jīng)美國牙科協(xié)會(huì )權威認證
有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑
1
刷門(mén)牙外側
刷毛與牙齦呈45度角在齦緣輕輕顫動(dòng)
以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)
2
刷門(mén)牙內測
同樣成45度角斜放
上排牙齒向下
下排牙齒向上提拉輕刷
3
刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜
與咬合面垂直
前后短距離顫動(dòng)輕刷
4
刷牙齒內側面
將牙刷豎起來(lái)
利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)
每次刷兩道三顆牙
反復旋轉
按摩8-10次
可多角度地對牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔
5
輕刷舌頭表面由內向外
輕輕去除食物殘渣及細菌
讓口氣保持清新
使用舌苔刷最好
6
另，美國口腔醫學(xué)會(huì )建議
每日刷兩次為最佳
睡前一次、早起一次
且要刷夠2分鐘最好3分鐘
最后總結下
刷牙最好是3分鐘，且早晚各一次
每個(gè)牙面都要刷、牙刷傾斜45度
放在牙齒和牙齦交界的地方
左右輕輕震顫
7
還有一些細節需要注意
刷牙前牙刷不要沾水
也不要用水漱口
會(huì )使得牙刷、牙膏與牙齒間摩擦減小
刷牙水以35度為宜
能減少刺激，以免引起出血
甚至出現牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等現象
養成餐后清水漱口的好習慣
可去除牙齒上的菌斑和軟垢
對牙周組織起到一定的按摩作用
牙刷怎么選？
選擇0.01mm-0.02mm刷毛頭部較小的牙刷
1
太粗硬的牙刷刷起來(lái)感覺(jué)很帶勁兒
但刷毛是很難進(jìn)入牙齦溝的
不但不能有效去除牙菌斑和軟垢
還會(huì )在牙齒表面產(chǎn)生磨損，適得其反
2
若你做不到科學(xué)刷牙
那就換一個(gè)電動(dòng)牙刷吧
定時(shí)功能讓你每次都能刷夠2分鐘
每次刷牙后須用清水把牙刷清洗干凈并耍甩干
將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處
3
至少三個(gè)月?lián)Q一次牙刷
勤快點(diǎn)的1個(gè)月多一點(diǎn)就要換
開(kāi)花的牙刷不僅細菌滋生
用它刷牙還不如不刷
而且磨損的刷毛還損傷你的牙齦
不要以為你這是節約
這為了解決幾塊錢(qián)的牙刷錢(qián)
之后不定會(huì )花更多錢(qián)來(lái)修你的牙
要學(xué)會(huì )使用牙線(xiàn)
作用在于清潔牙縫
積于牙縫中的牙菌斑
是無(wú)法借由刷牙完全去除的
一般來(lái)說(shuō)
10歲以下的兒童由于手部力量不夠成熟
需要由家長(cháng)幫忙使用牙線(xiàn)
建議至少每天睡前使用一次
來(lái)清潔牙縫
用牙線(xiàn)清潔前牙區時(shí)
用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線(xiàn)兩指指甲相對
相距約1厘米
將牙線(xiàn)放在牙齦和牙齒的交界處
牙線(xiàn)需緊繃
上下刮牙縫的左右兩個(gè)相鄰面
大部分人使用牙線(xiàn)只是將食物殘渣剔除掉
而沒(méi)有落實(shí)“刮”牙面的動(dòng)作
肉眼看不到的牙菌斑仍堆積在牙縫中
清潔效果大打折扣
記得要定期洗牙
牙結石是食物殘渣和口水里
含鈣、磷的鹽類(lèi)經(jīng)過(guò)牙菌斑的細菌作用后
所形成的硬化物質(zhì)
好發(fā)于牙齒和牙齦的交界處
由于牙結石的孔洞大
易有牙菌斑附著(zhù)于上
且刷牙不易去除
因此，牙結石是牙菌斑的溫床
更是造成牙周病的原因之一
洗牙是利用超聲波振蕩原理
去除大部分附著(zhù)于牙齦和牙齒上的牙結石
洗牙時(shí)雖會(huì )有刺痛、酸痛的感覺(jué)
但洗牙并不會(huì )傷害牙齒，也不會(huì )傷害牙齦
不用擔心
如果有堅持每天刷牙、用牙線(xiàn)的習慣
通常每半年洗一次牙就足夠了
若牙齒清潔工作做得很好
牙結石很少
甚至沒(méi)有
僅需檢查牙齒狀況即可
相反地，如平時(shí)沒(méi)有做好清潔工作
就算半年洗一次牙
也趕不上牙結石生長(cháng)的速度
所以要三個(gè)月回診檢查一次
雖然洗牙可以去除牙結石、預防牙周病
但不表示只要定期洗牙就可以高枕無(wú)憂(yōu)了
其他注意事項
不要咬很多硬物
有些人自我感覺(jué)牙齒很好
經(jīng)常會(huì )咬一些堅果、硬物、開(kāi)瓶蓋等
當然咬的動(dòng)這些硬物者
其牙齒 本身肯定很好
但是要知道
牙齒上有一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線(xiàn)
在過(guò)多咀嚼硬物后
牙齒會(huì )出現類(lèi)似金屬疲勞的現象
從這些薄弱部位裂開(kāi)
導致牙齒磨耗、折裂，嚴重者則需拔除
所以，牙齒清潔保養最好的方法是
認真刷牙、使用牙線(xiàn)，定期口腔檢查和洗牙
其實(shí)身體也一樣
若你現在大吃大喝，不注意飲食質(zhì)量
肥胖、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)
到時(shí)候錢(qián)花太多不說(shuō)
你的生命質(zhì)量都不會(huì )太好的
所以，早點(diǎn)注重飲食結構的均衡吧
適度運動(dòng)，規律睡眠
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