作者信息：
孫桂菊
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )常務(wù)理事
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )營(yíng)養與保健食品分會(huì )副主任委員
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )基礎營(yíng)養學(xué)分會(huì )副主任委員
東南大學(xué)公共衛生學(xué)院教授
首先是關(guān)于孕婦，懷孕或懷孕前三個(gè)月的婦女應該服用足夠的葉酸(0.4~0.8mg/d)，以防止神經(jīng)管缺陷。產(chǎn)前多種維生素/多種礦物質(zhì)補充劑可補充提供葉酸、維生素D和許多其他必需的微量營(yíng)養素。孕婦也應該吃富含鐵的飲食。補充鈣可以降低妊娠期高血壓和先兆子癇，但需要大規模的試驗進(jìn)行驗證，另外懷孕期間使用高劑量維生素D補充劑的效應值得進(jìn)一步研究探討。
第二是關(guān)于嬰兒和兒童，美國兒科學(xué)會(huì )建議，完全或部分母乳喂養的嬰兒應在出生后不久應補充維生素D(400 IU/d)，直到斷奶并可食用維生素D-強化全脂牛奶(1L/d)；從4月齡開(kāi)始接受補充鐵(1mg/kg/d)，直到能食用更多豐富的富鐵食物（通常在6個(gè)月后）。食用配方奶的嬰兒， 通常不需要額外的補充，因為配方奶粉中會(huì )強化維生素D和鐵；對飲食均衡的健康兒童，不需要補充多種維生素/礦物質(zhì)補充劑，應避免微量營(yíng)養素攝入超過(guò)推薦的營(yíng)養素參考攝入量標準。
第三是關(guān)于中老年人，50歲及以上的成年人可能無(wú)法充分吸收維生素B12，需食用維生素B12強化食品或補充劑以滿(mǎn)RDA(2.4μg/d)；關(guān)于維生素D，目前建議70歲以下的成年人攝入600 IU/d，70歲以上的人攝入800 IU/d，以保持骨骼健康，一些專(zhuān)業(yè)組織推薦每天1000至2000 IU，但補充超過(guò)RDA以上劑量的維生素D是否有好處尚存爭議；鑒于最近關(guān)于鈣補充劑可能會(huì )增加腎結石以及心血管疾病的風(fēng)險的關(guān)注，建議應該主要吃富含鈣的飲食，當無(wú)法達到RDA的目標時(shí)，才采取補鈣的方式（通常只需補充500mg/d）。最近的一項Meta分析表明，對于絕經(jīng)后婦女和年齡在65歲以上的男性，補充適量鈣(<1000 mg/d)和維生素d(800="">
不同
年齡分段
的人群，補充的營(yíng)養素補充劑也不一樣哦
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