文丨Julie
來(lái)源丨朱莉的美味廚房（igoodguys）
女人每個(gè)月都會(huì )那么幾天，叫你渾身不舒服，覺(jué)得哪哪都不好，但是別光顧著(zhù)叫苦，經(jīng)期有著(zhù)你意想不到的驚喜，學(xué)會(huì )一些小技巧，讓你的健康與美麗更上一層樓~
月經(jīng)期間怎么吃？
紅豆
月經(jīng)期間身體會(huì )大量的損失血漿蛋白、鐵、鈣等物質(zhì)，此時(shí)如果能吃上一碗紅豆美食，既美容又養血！
紅糖
“女子不可百日無(wú)糖”，這句老話(huà)說(shuō)的就是紅糖了。經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖水，不但增加能量，排血也更加順暢~
經(jīng)期的消化功能是比較差的，這時(shí)候就別再吃什么大魚(yú)大肉，吃些面食或者粥是最好的！
這些東西可別碰
經(jīng)期吃巧克力，并不能緩解疼痛，反而會(huì )使人發(fā)胖，造成血糖不穩定，加重身上不舒服的感覺(jué)。
濃茶中的咖啡堿含量高，會(huì )刺激心血管，加快新陳代謝，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多的問(wèn)題！
過(guò)于辛辣的食物，會(huì )讓血液流動(dòng)過(guò)快，刺激子宮內膜，造成痛經(jīng)！重口味的朋友要注意忌口哦。
柿子看似無(wú)害，但是在經(jīng)期時(shí)吃柿子，會(huì )妨礙鐵質(zhì)的吸收，造成身體虛弱。
經(jīng)期必備食譜
姨媽茶【紅糖姜棗茶】
首先把生姜洗凈切片，大棗去核，放入水中一起煎煮。
等水煮沸后，根據口味加入紅糖就可以關(guān)火~
這款姜棗茶具有很好的活血暖宮的作用，但也不是個(gè)簡(jiǎn)單活。一定要選大棗。
姨媽粥【紅豆紫米粥】
鍋中加水，倒入提前浸泡一晚的紫米和紅豆，大火煮開(kāi)。
煮沸后再轉小火慢燉至紅豆開(kāi)花熟軟，最后加入適量的紅糖，紅糖融化后就可以關(guān)火了~
紅豆向來(lái)是女性養氣血的寶貝，紫米也有滋陰補腎，溫脾暖胃的功效，強強搭檔，堪稱(chēng)女性知己！
姨媽湯【當歸燉蛋湯】
把雞蛋煮熟，剝去外殼后，用牙簽扎出小孔，方便汲進(jìn)湯汁。
當歸提前用清水浸泡半小時(shí)，放入鍋中大火燒開(kāi)，再轉小火煮30分鐘。
然后把雞蛋放入當歸水中，再煮3分鐘。要喝的時(shí)候再加入適量紅糖，一碗當歸燉蛋湯就做好了~
當歸向來(lái)被稱(chēng)為“婦科圣藥”，對月經(jīng)不調，痛經(jīng)，氣血不足有很大的療效！可以說(shuō)是婦女之寶了~
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