幼兒如果挑食，很容易影響發(fā)展，導致身高體重不符合生長(cháng)曲線(xiàn)。因此，為了避免你的孩子不健康，你應該要灌輸他正確的飲食觀(guān)念，并教育他良好的飲食習慣，避免幼兒挑食，以免身體缺乏營(yíng)養素，導致不健康。
一、如何培養幼兒健康的飲食習慣
1、固定用餐時(shí)間
盡量讓孩子用餐的時(shí)間固定，并且鼓勵和家人一起吃飯。因為這樣可以讓孩子有良好的食物攝入量，養成良好用餐習慣。
2、提供不同食物
總是提供相同的餐點(diǎn)可能會(huì )讓孩子覺(jué)得單調，因此，你應該要盡量提供各種不同的食物，讓孩子接觸不同的餐點(diǎn)，不要限制他們只接觸某些食物。
爸媽?xiě)摫苊鈱殞毺羰场?/p>
3、避免邊看電視
現在很多家庭都流行邊吃飯邊看電視，但身為父母，你最好培養寶寶在餐桌用餐習慣。這樣可以讓孩子更好的吸收食物，并且培養良好的餐桌禮儀。
4、可以少量多餐
幼兒的食量通常都很小，因此很容易感覺(jué)饑餓，你可以將重點(diǎn)放在一天，不要堅持3大餐，而改以6~7次小餐。
5、食物外形多變
幼兒很容易被色彩繽紛、外型可愛(ài)的東西吸引，所以你可以改變食物的外型和顏色，好用來(lái)吸引寶寶食用。
6、提供均衡飲食
一天的食物中，應包括乳制品、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等食物，這樣可以提供寶寶成長(cháng)所需要的各種營(yíng)養。
7、制成小型食物
你可以將食物制成簡(jiǎn)單、好拿取的形式，方便寶寶自己食用，還可以避免寶寶挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。
8、避免強制喂食
不要強迫寶寶食用他不喜歡的食物，這樣可能會(huì )造成他終身的厭惡。灌輸孩子健康的飲食觀(guān)念和習慣，讓他自己選擇食用健康的食物。
二、造成幼兒挑食的原因
1、點(diǎn)心吃得太多
大部分的幼兒都喜歡食用點(diǎn)心、零食，因此很容易造成用餐時(shí)吃不下的情況，自然就會(huì )挑自己喜愛(ài)的食物吃，甚至是都不吃。
2、厭惡食物味道
有些孩子對食材本身的味道很敏感，只要聞起來(lái)或是嘗起來(lái)味道不合他的意，他就不肯食用，甚至是吃了再吐出來(lái)。
3、爸媽本身挑食
爸媽的行為很容易就會(huì )影響孩子，因此，挑食的爸媽很容易也會(huì )教育出挑食的孩子。從你自己做起，嘗試各種食物，更容易讓孩子接受新食物。
三、寶寶挑食的危害
營(yíng)養專(zhuān)家指出，兒童挑食厭食是造成貧血、軟骨癥、壞血病、免疫力低下、口角炎、多動(dòng)癥、手足抽搐、脾氣暴躁、愛(ài)哭鬧的原因之一，挑食高熱量食物的兒童容易肥胖，不愛(ài)吃蔬菜水果的兒童容易便秘。孩子挑食的主要危害如下：
1、營(yíng)養失衡。
人體所需的營(yíng)養物質(zhì)有許多，如蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽、維生素等等，而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能滿(mǎn)足孩子成長(cháng)所需要的所有營(yíng)養素，導致?tīng)I養失衡，孩子不能健康快速的生長(cháng)發(fā)育。研究表明，營(yíng)養不良、進(jìn)食較少或排除量較多，挑食最容易導致鉀缺乏癥。
2、生長(cháng)發(fā)育遲緩。
挑食孩子往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí)，不僅影響營(yíng)養的攝入，甚至會(huì )造成胃腸道功能紊亂，影響消化吸收，若不糾正，可使孩子生長(cháng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。
3、抗病能力低。
挑食可使孩子食欲減退，久之可致?tīng)I養不良及營(yíng)養性貧血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。
其實(shí)，孩子挑食的危害遠遠不止以上這些，作為家長(cháng)應該引起重視，引導孩子多吃蔬菜水果、平衡飲食。
⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò )，如侵權請聯(lián)系我們刪除。
聯(lián)系客服
