零基礎練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你。
-Namaste-
想成為一個(gè)真正意義上的yogi，那么首先要問(wèn)的是：“你有個(gè)正經(jīng)的瑜伽老師嗎？”如果你不是命中注定的瑜伽天才，老天又把你照顧得十分周到，是絕對不提倡你跟著(zhù)視頻劈叉、倒立、后彎……如此拿自己身體開(kāi)玩笑的。
你需要一個(gè)了解你身體情況和性格特點(diǎn)的老師，就像需要一個(gè)默契又勢均力敵的戰略伙伴。
正如我是太過(guò)憐惜自己卻總期待被虐的抖M，又是嘴上說(shuō)著(zhù)“不要”身體明明還能挖出大驚喜的“假正經(jīng)”。我身體僵硬，特別需要在柔韌性上下功夫，每當老師來(lái)輔助加深體式的時(shí)候我都會(huì )怪叫，但了解我的老師會(huì )明白叫聲背后的含義：就是這個(gè)feel，請繼續，別停。
心有靈犀的老師會(huì )引導我們走上一條“開(kāi)拓自己”的道路。那么，我們應該經(jīng)常練習嗎？瑜伽課應該控制在什么頻次？
我知道有人要拿“瑜伽傷”來(lái)說(shuō)事兒，首先，拋開(kāi)原因談危害就該被打。你有老師嗎？你老師選對了嗎？
Malcolm Gladwell的“10000小時(shí)理論”說(shuō)得很明白：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件?！?/span>
所以，即使你每天練瑜伽2小時(shí)，一年也不過(guò)730個(gè)小時(shí)，這意味著(zhù)，你要花13年以上的時(shí)間才能成為真正的瑜伽專(zhuān)家。而Maya Yoga Studio的創(chuàng )始人Eddie說(shuō)：“我已經(jīng)習練瑜伽34年，可我依然覺(jué)得自己是初學(xué)者?！?/span>
“在孩子出生之前，我和妻子每天要練6小時(shí)瑜伽，孩子出生之后也保持在每天2小時(shí)的強度，這或許有些極端，但正因開(kāi)始的幾年如此練習，瑜伽才能成為庇護我的傘?！?/span>
關(guān)于多久一次瑜伽的問(wèn)題，你必須要結合你練習瑜伽的目標來(lái)思考。因為目標變了，答案也就變了。
每個(gè)人在瑜伽中都有不同的訴求，哪怕只是為了曬照片，為了表演令人敬畏的蝎子和手倒立，練上3分鐘也覺(jué)得值當。而有些人不是天生的yogi，要花一輩子去努力或者花幾年時(shí)間只用來(lái)掌握一個(gè)體式，這并不意味著(zhù)瑜伽是一項艱難的挑戰，而是一段旅程。他渴望沉醉在旅途中去發(fā)現更棒的風(fēng)景。
在瑜伽的最初階段老師通常建議我們每天習練，讓身體建立深刻的記憶，之后你會(huì )發(fā)現每天可以用更少的時(shí)間就能達到同樣的效果。
在對瑜伽的需求不僅僅是停留在表面之后，你越來(lái)越希望能常常遇到它。你就把瑜伽當戀人，熱戀期形影不離，熱度減消后，你們自然會(huì )進(jìn)入到大家相處起來(lái)都最舒服的模式。
總之身體是你的，盡管當成啪啪啪，滿(mǎn)足就好！
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