夏天要冷著(zhù)過(guò)？能泡在冰塊里就更好了？天氣那么熱，出了一身汗，肯定是趕緊洗個(gè)冷水澡??！然而你錯了！夏天“熱”著(zhù)過(guò)才養生！
夏天“熱”著(zhù)過(guò)才養生！為什么這么說(shuō)？因為夏至以后，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著(zhù)涼，寒邪便容易趁機入侵，損傷陽(yáng)氣。
明代醫學(xué)家張景岳說(shuō)過(guò)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！笨梢?jiàn)陽(yáng)氣對人體是非常重要的。而且人們在夏季多喜冷飲、吃涼食、吹冷風(fēng)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害，累積疾病。
諸如風(fēng)濕病、關(guān)節炎，在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過(guò)敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒等，大多都是都是因為進(jìn)食寒涼而導致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵、累積體內所致。
有句老話(huà)叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”，就是這個(gè)道理。
1、該出汗就得出汗
夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！
古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說(shuō)，冬天不要過(guò)分接近火爐，不然就會(huì )使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然，冬冷夏熱是自然規律，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見(jiàn)這樣的“反季節”生活方式，無(wú)法塑造一個(gè)健康的身體。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！夏天如果出汗少，感冒、關(guān)節炎、失眠就會(huì )找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。2、喝冰的不如喝溫的
鄒燕勤是南京中醫藥大學(xué)教授、江蘇省首批名中醫。她父親鄒云翔是我國中醫腎病學(xué)的奠基人。鄒老說(shuō)，她的父親從來(lái)不讓家人和孩子們吃冷飲。
他說(shuō)，“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大?，F在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時(shí)吃冷飲有莫大的關(guān)系。很多人到老年，吃藥藥效不好、吃營(yíng)養品營(yíng)養補不上，情況多半在于脾胃不好特別不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。
夏天喝什么呢？喝溫茶可以，最好的就是溫白開(kāi)水。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱。而溫白開(kāi)水甚至比冷水更能解渴。
喝溫開(kāi)水的好處1喝溫水更解渴
喝涼水后暫時(shí)溫度是降下來(lái)了，但是由于機體因為體溫的降低，會(huì )加速血液循環(huán)來(lái)升溫，最終的結果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝溫水，提高體溫，排泄汗液，直接通過(guò)汗液分揮發(fā)驅走熱氣。2加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。3增強呼吸功能
喝溫開(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。4消除大腦疲勞
夏天，人容易感到疲勞。喝溫開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。3、吃涼的不如吃熱的
元代名醫朱丹溪在其所著(zhù)的《格致余論·夏月伏陰在內論》中明確指出：“長(cháng)夏氣在肌肉，所以表實(shí)。表實(shí)者，里必虛。世言夏月伏陰在內，此陰字有虛之義?！?/p>
簡(jiǎn)單解釋就是，雖然夏季氣溫比較高，但是人體內還是有虛寒的，吃溫熱的食物比較適宜。
在夏季多吃“暖食”這一點(diǎn)上，韓國人就有一個(gè)習慣比較好，他們在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補的習慣。他們相信“以熱治熱”，越熱的天越要吃溫熱的食物，才利于解暑。
因為溫熱的食物攝入后可刺激體內的毛細血管擴張，有利于熱量的散發(fā)。另外，熱氣騰騰的參雞湯還有助于恢復消耗的體力。
當然，這個(gè)方法也不只是他們在用。我們的俗語(yǔ)也說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”，“夏吃姜，勝參湯”。姜屬溫熱，吃過(guò)生姜后，人會(huì )有身體發(fā)熱的感覺(jué)，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)。
夏天吃姜不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內的病菌、寒氣一同帶出。生姜在夏天的吃法可以參考本期的第四條，會(huì )給大家完整的介紹。
夏天吃姜的3大好處
1、防暑祛濕
姜能加快血液循環(huán)，擴張毛孔，利于排汗，有很好的防暑祛濕的作用。
2、增進(jìn)食欲
人在炎熱的天氣吃飯沒(méi)有胃口，每天吃片姜能健脾養胃，增進(jìn)食欲。
3、腹痛止瀉
夏季氣溫高，病菌活躍，容易引起腹痛、吐瀉，喝姜湯很快就緩解。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長(cháng)期食用生姜；不能吃腐爛的生姜；風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來(lái)治療中暑。
這個(gè)時(shí)節很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯特錯，愛(ài)吃涼菜與愛(ài)吃冷飲一樣，容易傷脾胃，不如吃點(diǎn)姜更養生。
讀者們知道夏日防寒的重要性了吧
但是不要走極端
“防寒”不是“絕寒”
可不是一點(diǎn)冷都不碰
重要的是要順其自然
快告訴給被酷熱煩惱的朋友吧
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