擁有一雙美腿是一種什么樣的體驗，看看這些明星就知道啦！
▲楊冪的美腿，一直都是大家公認的，而她也想來(lái)不吝于向眾人展示的她大長(cháng)腿。一件長(cháng)款大衣，在配上一雙長(cháng)靴，簡(jiǎn)直太拉轟了有木有？！
▲胖迪不僅顏值高，身材也是炒雞有料的哦。尤其是那雙白皙的大長(cháng)腿，簡(jiǎn)直吸睛無(wú)數??！
▲不得不說(shuō)，丫丫的腿真的素好細好長(cháng)呀！果然腿長(cháng)就是人性！如此包裹嚴實(shí)，可還是無(wú)法遮擋大長(cháng)腿的魅力！
▲可兒的街拍一直深受?chē)鴥韧馀缘淖放?。除了穿搭時(shí)尚外，其火辣的身材也是廣大妹子們所渴望的。尤其是那雙腿逆天大長(cháng)腿！一件灰色大衣+過(guò)膝長(cháng)靴，再隨手挎個(gè)黑色包包、戴個(gè)小墨鏡，女王范頓時(shí)出來(lái)了??！
很多妹子都不敢穿過(guò)膝長(cháng)靴，不是因為她們腿短，而是因為腿粗且腿型不好看！都說(shuō)子要穿上過(guò)膝靴，就會(huì )立馬拉長(cháng)你的身材比例，顯得你的腿更長(cháng)！小編就科科了~沒(méi)有一雙腿腿，你可千萬(wàn)別相信這樣的話(huà)??！因為，像下圖這樣辣眼睛的效果，估計你會(huì )哭暈過(guò)去的……▼
辣么，怎么才能練就一雙美腿，然后像明星和各路時(shí)尚達人們一樣，穿著(zhù)過(guò)膝長(cháng)靴，再搭配一件長(cháng)款大衣，美美的上街呢？很簡(jiǎn)單！每天 練習下面這幾個(gè)動(dòng)作就可以啦！每個(gè)動(dòng)作30次，并做2-3個(gè)循環(huán)，堅持就能瘦腿美腿，還能緊致臀部哦！
瘦腿提臀動(dòng)作1：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，雙腿并攏伸直，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿屈膝向上抬高，同時(shí)上身抬起，雙手向前抱住雙膝，然后在恢復平躺姿勢。
瘦腿提臀動(dòng)作2：
雙腳并攏站直，雙臂曲肘90度，雙手掌心向下、之前面向正前方平放，保持上半身挺直，然后腳發(fā)力做高抬腿動(dòng)作。注意，要盡量將雙腿向上抬高，使膝蓋觸碰手掌。
瘦腿提臀動(dòng)作3：
雙腳并攏站直，雙臂曲肘，雙手相握放于下顎前方，保持上半身挺直，收緊腹部，雙腳發(fā)力，跳起，同時(shí)將雙腳打開(kāi)比肩略寬，落腳時(shí)雙腿屈膝向下深蹲，再起身，跳起，落地時(shí)雙腳并攏。如此反復進(jìn)行。
瘦腿提臀動(dòng)作4：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直， 且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝上抬，再使雙腳向前跳一步，然后雙手離地，起身，向上跳起，同時(shí)雙臂向上伸展。
瘦腿提臀動(dòng)作5：
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將左腿保持屈膝，并向左上方平舉抬高，再慢慢放下。如此反復進(jìn)行，完成后換另一側繼續。
瘦腿提臀動(dòng)作6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂平放于身體兩側，雙手枕在臀部下方，保持背部挺直，雙腿并攏向上垂直抬高，腹部發(fā)力，將雙腿向上繼續抬高，并將臀部抬起。
瘦腿提臀動(dòng)作7：
雙腳并攏站哈子，左手持一個(gè)啞鈴（也可拿礦泉水瓶）自然垂放于身體一側，右手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腳往右側邁出一大步，然后屈膝向下做弓步蹲的動(dòng)作。如此反復進(jìn)行，完成后換另一側繼續。
以上一組動(dòng)作，每天堅持練習即可充分燃燒你的腿部和臀部脂肪，幫助你快速瘦出性感美腿和緊致翹臀！趕緊練起來(lái)吧！加油哦！
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