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臀部松弛、下垂---承扶

現代在城市里工作的人，多數一坐就是一整天，使得臀部肌肉長(cháng)期處于放松與擠壓的狀態(tài)，再加上運動(dòng)少，很容易導致臀部的肌肉失去韌性。使原本緊實(shí)圓翹的臀部變得松弛、下垂，遇到這樣的情況，女性朋友可按摩承扶穴，它可使松弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的情況。承扶穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，具有舒筋活絡(luò )的作用，長(cháng)期按摩該穴，可疏通臀部的經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血流通，從而起到緊實(shí)臀部，有減肥的功效。而且還可排除體內的寒氣，對身體起到非常好的保健作用。

特別要注意的是按壓承扶穴時(shí)，力道要向上，這點(diǎn)很重要。首先將背挺直，收緊臀部，用拇指以外的四根指頭垂直按壓到承扶穴，接著(zhù)指力往上勾起，這樣才能充分達到效果。

承扶穴有效緩解腰痛

有不少人在腰痛的同時(shí)，常常伴有大腿部后側正中的疼痛或麻木，這時(shí)除了按揉腰痛的局部以緩解疼痛之外，點(diǎn)按承扶穴也可有效緩解腰痛。該穴位于大腿后側正中上部，兩側臀橫紋的中點(diǎn)，其深層是人體最粗大的神經(jīng)——坐骨神經(jīng)通過(guò)的地方，時(shí)常點(diǎn)揉，可以刺激坐骨神經(jīng)、使之興奮，以減輕腿部的疼痛、麻木等不適感。