作 者： | 趙大元 | ||
出 版 社： | 中國體育報業(yè)總社（人民體育出版社） | ||
條 形 碼： | 9787500932314 ; 978-7-5009-3231-4 | ||
I S B N ： | 9787500932314 | 出版時(shí)間： | 2008-1-1 |
開(kāi) 本： | 32開(kāi) | 頁(yè) 數： | 313 |
定 價(jià)： | 19 元 | ||
實(shí)用擒拿技術(shù)匯集了中華武術(shù)的精髓，是徒手搏擊最重要的實(shí)戰技法，其理精深，其術(shù)奧妙無(wú)窮，其法千變萬(wàn)化，是無(wú)數前輩先哲幾世紀以來(lái)在實(shí)踐中不斷積累和總結出來(lái)的特殊實(shí)用技術(shù)。本書(shū)介紹了實(shí)用擒拿技術(shù)的機理、技法及擒拿練習中常見(jiàn)運動(dòng)損傷的防治。
緒論………………………………………………………(1)
上編實(shí)用擒拿技術(shù)概述
第一章實(shí)用擒拿技術(shù)的基礎知識……………………(15)
第一節人體運動(dòng)鏈系統與擒拿概述………………(15)
一、骨、骨連結、運動(dòng)鏈系統與擒拿……………(16)
二、運動(dòng)偶、效應性運動(dòng)和鎖定效應在
擒拿中的應用…………………………………(26)
三、運動(dòng)鏈特性在擒拿中的應用…………………(30)
四、運動(dòng)自由度與擒拿……………………………(33)
第二節人體神經(jīng)系統與擒拿概述…………………(36)
一、中樞神經(jīng)和周?chē)窠?jīng)系統……………………(37)
二、神經(jīng)系統走向和位置的特點(diǎn)…………………(41)
三、神經(jīng)系統的特殊薄弱部位
(擊打、掐插部位)………………………………(41)
第三節人體生命系統與擒拿概述…………………(44)
第二章實(shí)用擒拿技術(shù)的基本原則……………………(45)
第三章實(shí)用擒拿技術(shù)對人體的基本要求……………(50)
第四章力與勁…………………………………………(54)
第一節力與勁的區別………………………………(55)
第二節整勁與透勁…………………………………(57)
第五章擒拿中勁力的運用……………………………(60)
第一節勁力的圓、活、靈、巧……………………(60)
第二節擒拿中勁力的類(lèi)型…………………………(62)
第六章擒拿中勁力的應用原理和原則………………(64)
第一節擒拿中勁力應用的基本力學(xué)原理…………(64)
一、合力與分力在擒拿中的應用…………………(64)
二、杠桿在擒拿中的應用…………………………(66)
三、轉動(dòng)與旋擰在擒拿中的應用…………………(70)
四、對偶力與剪切力在擒拿中的應用……………(76)
第二節擒拿中勁力應用的基本原則………………(79)
第七章擒拿技術(shù)基本手法圖解(五十一手法)………(82)
中編實(shí)用擒拿技術(shù)機理及技法
第八章主軀干運動(dòng)鏈系統……………………………(115)
第一節頭部擊打、掐拿的要害部位及機理………(115)
一、頭部的主要解剖結構…………………………(115)
二、頭部擊打的要害部位及機理…………………(116)
三、頭部掐拿的要害部位及機理…………………(120)
第二節頸部掐打、擒拿的要害部位及機理………(122)
一、頸部的主要結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)……………(122)
二、頸部擒拿、插掐、切打的要害部位及機理…(124)
三、擒拿中的扼喉技術(shù)……………………………(127)
四、擒拿中的旋頸技術(shù)……………………………(128)
第三節軀體部擒拿、擊打的要害部位及機理……(131)
一、軀體部的主要結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)…………(132)
二、軀體部擊打、擒拿的要害部位及機理………(133)
第九章上肢運動(dòng)鏈系統………………………………(141)
第一節上肢帶擊打、擒拿的要害部位及機理……(143)
一、上肢帶的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)………………(143)
二、上肢帶擒拿、擊打的要害部位及機理………(144)
第二節肩關(guān)節擒拿的基本技法及機理……………(146)
一、肩關(guān)節的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)………………(146)
二、肩關(guān)節擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法……(148)
逆水行舟 仙翁判畫(huà) 走馬脫靴 攀桂折枝
單臂推車(chē) 封肘法
第三節肘關(guān)節擒拿的基本技法及機理……………(157)
一、肘關(guān)節的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)………………(157)
二、肘部掐拿、擊打的要害部位及機理…………(160)
三、肘關(guān)節擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法……(163)
周倉扛刀 鴻鵠反轉 紫燕落沙 彪熊剪尾
助雨敲殘 斗換星移 紅杏出墻 再展兩儀
蒼松斜掛 寶杵轉捷 子貢負米 金斗滾翻
左右播花 玉蕊飛塵
第四節前臂與腕部的擒拿及機理…………………(186)
一、前臂骨的連結和運動(dòng)特點(diǎn)……………………(186)
二、腕關(guān)節的結構特征……………………………(188)
三、腕部的運動(dòng)特點(diǎn)和運動(dòng)幅度…………………(189)
四、前臂與腕部掐拿、擊打的
要害部位及機理………………………………(190)
五、腕部擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法……(191)
托槍打虎 催云卷霧 番天印 霸王送客
陽(yáng)合陰會(huì ) 金絲纏腕 虎抱頭 湘子挎籃
鳳凰束翅 白袍鍘草 退步牽羊 金雞點(diǎn)頭
龍卷云從 走馬回頭
第五節手部擒拿及機理……………………………(214)
一、掌指關(guān)節的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)……………(214)
二、手部擒拿、掐擊的要害部位及機理…………(216)
三、手部擒拿的鎖定機理及典型技法……………(218)
一指千斤 仙童指路 重簾掛柱
第十章下肢運動(dòng)鏈系統………………………………(225)
第一節髖關(guān)節的擒拿及機理………………………(227)
一、髖關(guān)節的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)………………(227)
二、髖關(guān)節擒拿的鎖定機理及典型技法…………(229)
坐地分金 回身扳技
第二節膝關(guān)節的擒拿及機理………………………(231)
一、膝關(guān)節的結構特征和運動(dòng)特點(diǎn)………………(231)
二、膝關(guān)節踢打的要害部位及機理………………(234)
三、膝關(guān)節擒拿的基本形態(tài)、機理及典型技法……(235)
兩虎相爭 古樹(shù)盤(pán)根 小鬼推磨 盤(pán)腿舔膝
高祖斫蛇 黑狗鉆襠
第三節小腿、踝、足趾關(guān)節的擒拿及機理………(243)
一、脛骨與腓骨的連結及運動(dòng)特點(diǎn)………………(243)
二、足關(guān)節的連結及運動(dòng)特點(diǎn)……………………(244)
三、小腿、足部踢擊的要害部位及機理…………(246)
四、踝關(guān)節擒拿的鎖定機理及典型技法…………(248)
五龍絞繩
第十一章實(shí)用擒拿技術(shù)應用法則……………………(250)
第一節擒拿秘籍《九重天·三才——行功訣》譯解…(251)
第二節擒拿秘籍《九重天·陰陽(yáng)訣——
乾坤八字法》譯解…………………………(261)
第三節擒拿秘籍《九重天·四象——用手訣》
譯解…………………………………………(266)
下編擒拿練習中常見(jiàn)運動(dòng)損傷的防治
第十二章常見(jiàn)運動(dòng)損傷的機理及防治………………(277)
一、挫傷……………………………………………(277)
二、肌肉拉傷………………………………………(278)
三、肩關(guān)節損傷……………………………………(279)
四、肩袖損傷………………………………………(281)
五、網(wǎng)球肘…………………………………………(283)
六、肘內側軟組織損傷……………………………(285)
七、肘關(guān)節后脫位…………………………………(286)
八、腕部三角軟骨盤(pán)損傷…………………………(288)
九、掌指、指問(wèn)關(guān)節扭傷和脫位…………………(289)
十、膝側副韌帶損傷………………………………(290)
十一、膝關(guān)節半月板撕裂…………………………(293)
十二、踝關(guān)節扭傷…………………………………(296)
十三、閉合性軟組織損傷…………………………(298)
第十三章運動(dòng)損傷的治療按摩…………………………(301)
一、治療按摩的作用………………………………(301)
二、治療按摩的基本手法…………………………(302)
三、穴位按摩………………………………………(304)
第十四章運動(dòng)損傷的常用藥物療法…………………(310)
一、運動(dòng)損傷常用方劑……………………………(310)
二、傷后補養方劑…………………………………(312)
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