氣郁體質(zhì)者代表：林黛玉
氣郁體質(zhì)者有什么表現？氣郁體質(zhì)如何調理？氣郁體質(zhì)面黃、睡眠差、經(jīng)常心情不暢，調理氣郁體質(zhì)可以吃白蘿卜。
氣郁體質(zhì)者多比較瘦，而且面色黃，經(jīng)常覺(jué)得煩悶、心情不暢，調理氣郁體質(zhì)要從肝臟入手，多吃些疏肝的食物，比如白蘿卜。
氣郁體質(zhì)的人，大多形體偏瘦，面色發(fā)黃，性格內向不穩定，煩悶不樂(lè )，憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，人際關(guān)系能力較差，乳房脹痛，胸脅脹滿(mǎn)，咽喉不利，大便發(fā)干，心悸健忘，睡眠差，易驚恐，食欲減退，痰多，不喜歡陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)形成的原因有很多，包括先天的遺傳、父母離異、思慮過(guò)多、自信心受打擊、受到過(guò)嚴重驚嚇、多次努力卻得不到自己想要的、心情不舒暢、憂(yōu)郁煩悶等。
氣郁體質(zhì)的人，容易得憂(yōu)郁癥、狂躁癥、乳腺增生、腫瘤，而且皮膚也不好。氣郁體質(zhì)的人，面色發(fā)黃、無(wú)光澤，因為陰陽(yáng)之氣的運行不順，還經(jīng)常不開(kāi)心、嘆氣、情緒低落，在月經(jīng)前還有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。
當然，并不是所有內向的人，都是氣郁體質(zhì)。如果是內心平穩，遇到事情反應也不激烈，話(huà)也不多，有一種鈍感力，這是真正的內向。如果是內心高度敏感，斤斤計較，對精神刺激的承受能力較差，長(cháng)期壓抑自己的內心，郁郁寡歡，憋著(zhù)自己的情緒，什么都不表達出來(lái)，愛(ài)嘆氣，這就是病態(tài)的內向，是氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人，內向，得不到發(fā)泄，憋在內心的東西會(huì )讓我們的身體憋出毛病，比如皮膚不好、胃腸不好、月經(jīng)不調等。
生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。氣郁體質(zhì)的人，要努力改變自己的內向性格，學(xué)著(zhù)熱愛(ài)生活，多參加社會(huì )活動(dòng)，培養自己積極進(jìn)取的競爭意識和積極向上的態(tài)度，樹(shù)立正確的名利觀(guān)，學(xué)著(zhù)開(kāi)朗豁達，人開(kāi)朗了，氣機就舒展了。
在飲食上，要以疏肝行氣、理氣解郁為養生原則。氣郁體質(zhì)的人，應多吃些調理脾胃功能的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、苦瓜等，少吃酸澀的食物，因為酸澀的食物會(huì )阻滯氣機，造成氣滯。
要想改變氣郁體質(zhì)，應該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。傳統醫學(xué)認為，肝臟體陰而用陽(yáng)，肝臟需要用陰血來(lái)滋養，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經(jīng)規則，情緒也平穩平和。如果肝臟的陰血不足，就會(huì )煩躁易怒，血壓飆升，還有可能疏泄不開(kāi)，造成氣滯。
氣郁體質(zhì)的人，如果不好好調理，氣滯引起血滯，從而演變成淤血體質(zhì)，后果會(huì )更糟。氣郁體質(zhì)的養生重點(diǎn)是：疏肝氣、補肝血。白蘿卜是疏肝理氣的最佳選擇，含有豐富的維生素c、芥子油、淀粉酶、粗纖維等營(yíng)養物質(zhì)，具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動(dòng)的作用，有助于體內廢物的排出，能健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣?！侗静菥V目》中記載：白蘿卜可以寬中化積滯，下氣化痰濁，并稱(chēng)之為“蔬中最有利者”。
白蘿卜的做法有很多，下面為大家介紹兩種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單吃法：
材料：白蘿卜1根，鹽、白醋、白糖、醬油適量。做法：將白蘿卜洗凈，切成細絲，焯水，然后浸在涼開(kāi)水中過(guò)涼，加入鹽拌勻，腌10分鐘左右，把白蘿卜出的水潷出，加入白醋、白糖拌勻，最后澆入醬油拌勻即可。
功效：涼拌蘿卜絲清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油膩，而且具有健脾助運，清肺化痰、下氣寬中的功效。
材料：白蘿卜450克，姜10克，鹽3克，香蔥1根，糖、雞精、花生油適量。
做法：將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，姜切成姜末，香蔥切成蔥末，鍋燒熱，放入花生油燒至六分熱，加入姜末、蔥末，炒出香味，放入白蘿r 絲，翻炒至蘿卜絲變軟變透明，再加入適量的水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，繼續翻炒，用蔥絲裝飾即可。
功效：素炒蘿卜絲的做法很簡(jiǎn)單，是一道清新爽口的家常菜，常吃蘿卜對身體健康很有好處，民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
氣郁體質(zhì)的人，在春季一定要舒展形體，借助自然之力來(lái)改善自己的健康狀況和情緒，因為春季是人體的黃金季節。平時(shí)還可以吃些補肝血的食物，比如蓮藕、山楂、何首烏、白芍、阿膠、當歸、葡萄干，以及一些疏理肝氣的藥材，比如香附子、佛手、香櫞、柴胡等，還可以泡些玫瑰花茶、金銀花茶、菊花茶、決明子茶等。
除了食療之外，還可以用定位養生的方法。常用來(lái)理氣的穴位有中脘穴、氣海穴、內關(guān)穴、膻中穴。氣郁體質(zhì)的人，可以在每天晚上睡覺(jué)之前，把兩手搓很熱，擦脅肋部，有利于肝臟功能的保健。
上面為大家介紹了氣郁體質(zhì)的癥狀及氣郁體質(zhì)的飲食調理方法，氣郁體質(zhì)者可以吃白蘿卜來(lái)疏肝理氣，同時(shí)要注意保持心情舒暢。
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