最近，中國中東部地區開(kāi)始大幅度降溫，多地降溫幅度達到8℃以上。加之，厄爾尼諾的“妹妹”——拉尼娜現象來(lái)了，今年冬天你可能會(huì )被凍哭。老話(huà)常說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，春天別急著(zhù)脫棉衣，秋天也不要剛覺(jué)得冷就穿很多，而要適當地凍一凍，對身體健康很有好處。但在這樣的天氣條件下，“秋凍”真的科學(xué)嗎？
“秋凍”靠譜嗎？
秋分節氣過(guò)后，氣溫下降明顯，人們開(kāi)始感覺(jué)到冷。為了不受凍，很多人立刻穿上厚衣服御寒。但其實(shí)這種做法對身體反而有害。
因為熱了一個(gè)夏天，人們的身體并不適應寒冷。如果剛一感覺(jué)到冷，就穿上厚衣服，會(huì )降低人體的御寒能力，讓人體難以適應即將到來(lái)的秋冬天氣。到了大冷時(shí)節，鼻子、四肢、皮膚等一旦稍稍受到冷空氣侵襲，內部血管的收縮就會(huì )加快，血流量減少，導致抗菌能力減弱，病菌趁機侵襲人體，損害健康。所以秋天時(shí)，適當地凍一凍是很靠譜的。
“秋凍”怎么凍？
雖說(shuō)適當地“凍一凍”很有必要，但“秋凍”也不能“瞎凍”。怎么“秋凍”才科學(xué)呢？下面這些要點(diǎn)，你可要趕快掌握啦。
秋凍可不是全身都要挨凍，這些部位別凍著(zhù)：
頭頸部：頭頸部受涼，會(huì )導致腦部供血不足，引起感冒。老年人和體質(zhì)虛弱的人出門(mén)一定要戴好帽子和圍巾。
腳部：老話(huà)說(shuō)：寒從腳入。腳部千萬(wàn)不要凍，無(wú)論何時(shí)都應做好保暖。一旦受凍，會(huì )導致全身血液循環(huán)變差，抵抗力下降，引起各種疾病，所以千萬(wàn)要注意！
肩關(guān)節和膝關(guān)節：如果肩部和膝蓋受到風(fēng)寒侵襲，會(huì )出現麻木、酸痛等癥狀，長(cháng)此以往還會(huì )引發(fā)關(guān)節炎。建議外出時(shí)最好不要再穿著(zhù)短褲。女性朋友更不能因一味追求美，穿著(zhù)短裙和露肩裝出門(mén)。
腹部：對一般人來(lái)說(shuō)，腹部受涼會(huì )引發(fā)胃部不適。對女性來(lái)說(shuō)，還有可能導致痛經(jīng)和月經(jīng)不調。經(jīng)期婦女更要注意！
什么人不適合秋凍？
“秋凍”雖有科學(xué)依據，但并非針對所有人，一些特定人群最好不要秋凍：
心腦血管疾病患者：當這些人身體受寒，會(huì )導致血液循環(huán)變差，血壓升高、腦負荷加重。
關(guān)節病患者：這些人平時(shí)關(guān)節都會(huì )發(fā)生不適，秋凍不當，更會(huì )加重癥狀。
呼吸道和消化道病患者：不適當秋凍容易導致冷空氣入侵體內，刺激舊病復發(fā)。
糖尿病患者：寒冷刺激會(huì )加重糖尿病，導致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
“秋凍”何時(shí)該結束？
“秋凍”雖好，但也要適度。當室外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就不應再繼續“秋凍”了，不然非常容易生病。
另外，作為一種養生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強體能，但秋季養生，光凍著(zhù)肯定不行。還應配合一些適宜秋季的戶(hù)外體育鍛煉和秋季飲食才能達到事半功倍的效果。
適合秋季的運動(dòng)：登山、快走、慢跑、太極拳、羽毛球等，這些運動(dòng)，都很適合秋季進(jìn)行，每天堅持，每次持續40分鐘以上，有很好的養生效果。
適合秋天的食物
第一水果——梨。梨是秋季最適宜也是最當季的水果，多吃可以緩解秋燥、生津潤肺。但梨性涼，建議蒸熟或煮熟后食用。
第一補——山藥。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥還含有大量黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病。
第一菜——蓮藕。秋令時(shí)節，正是鮮藕上市的時(shí)候。藕能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
秋凍“凍”不好，小心這些病找上你
鼻炎：秋季干燥，如果這時(shí)再被冷空氣侵襲，非常容易使鼻炎發(fā)作。這時(shí)，應特別注意保暖，保證清淡飲食，如果有過(guò)敏史的人，應遠離過(guò)敏源。
聲音嘶?。猴L(fēng)寒侵襲咽部和肺部，會(huì )導致出現聲音嘶啞，甚至短暫失聲。這時(shí)，應多喝一些冰糖梨水，注意休息和防風(fēng)保暖。
感冒：秋季早晚和室內外溫都比較大，秋凍不當很容易感冒。這時(shí)應做好通風(fēng)，根據自身情況適當增減衣物，多喝水多吃水果。
另外，有寶寶的家長(cháng)應格外注意，過(guò)度保暖反而容易讓寶寶出汗，導致感冒。
現在你應該知道了，“秋凍”也要科學(xué)??！
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