光腳養生的五種方法
一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì )更好。
二、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
三、關(guān)節更靈活：練習踮腳走路
如果關(guān)節僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關(guān)節穩定性，預防年老時(shí)出現的踝關(guān)節扭傷的情況，但在剛開(kāi)始練習時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。
四、加強腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
從經(jīng)絡(luò )看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò )受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放松，以對經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。
五、美膚祛斑：絲瓜絡(luò )摩擦腳心
這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
足底有很多的保健穴位，分布著(zhù)豐富的神經(jīng)末梢，通過(guò)對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統的生理機能自然而然地強盛起來(lái)，達到身心整體性的健康。
方法一：推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
方法二：壓揉法
腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
方法三：刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關(guān)節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四：敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。
方法五：雙腳晃動(dòng)
血液循環(huán)不佳，就會(huì )導致內臟功能失調和內分泌失調的現象，使毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
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