如果你沒(méi)有健美的身材和性感的肌肉，那你又有什么資格幻想36D曼妙身材的女神！在男人打量女人身材的同時(shí)，女人其實(shí)也很在意男人的身材！
男同胞們，趕緊鍛煉起來(lái)！你的吸引力馬上就會(huì )暴漲！
1.胸部
讓她融化在你的懷里！有一位性學(xué)大師說(shuō)過(guò)，“女人們珍愛(ài)男人的胸肌，就像男人們珍愛(ài)女人的一樣?！睋崦?、親吻、輕舔男人的胸部無(wú)疑會(huì )激情絕大多數女人的欲望！
女人也會(huì )喜歡大胸肌的猛男。就如同動(dòng)物世界里，為了爭奪交配權的雄性動(dòng)物們會(huì )通過(guò)爭斗來(lái)贏(yíng)得雌性的青睞。所以女性青睞大胸肌的猛男也是情有可原的，這更能給女性帶來(lái)安全感。
推薦鍛煉動(dòng)作——臥推（啞鈴、杠鈴）。
動(dòng)作要領(lǐng)：
仰臥凳上，兩肩下沉，兩腳著(zhù)地，雙后正握杠鈴，握距稍寬于肩，手臂伸直，頭正頸直。
吸氣后慢慢放下杠鈴至胸部，當杠鈴在胸上置乳頭上1厘米處，再將杠鈴推起，同時(shí)呼氣。肘關(guān)節可以稍微彎曲。
2.手臂
女人會(huì )認為你能做到一切！抵御強敵、建造家園、攀巖爬樹(shù)。所以，卷起袖子讓她們看吧！
推薦鍛煉動(dòng)作——彎舉+臂屈伸。
1）臂屈伸
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手窄握撐杠，慢慢地將身體放下去直至你的上臂與地面平行為止。不要讓胸部和肩部有明顯的牽拉感，保持重點(diǎn)在肱三頭肌上。收縮肱三頭肌，快速將肘關(guān)節伸直，將身體往上推起。也可以找個(gè)結實(shí)的有扶手的板凳，背對板凳。
3.腹部：
男神的標配，強眼球利器，體脂的標桿，對女人來(lái)說(shuō)，是永遠的誘惑。女人而且看到了男人巧克力塊一樣的腹肌，總是垂涎。
推薦鍛煉動(dòng)作+兩頭卷腹。
動(dòng)作要領(lǐng)：
面朝上躺在墊子上，雙腳著(zhù)地，腿部曲起成45度。雙手交叉放在胸前，或者輕輕放在頭的兩側。
收縮腹部，雙腿和頭部同時(shí)向腹部靠攏，用力收縮，收緊。在雙腿和頭部靠的最近的時(shí)候停留大概1秒鐘，然后慢慢回到初始位置。
4.三角?。簩掗煹募绨?，依靠的感覺(jué)
每個(gè)女人心里都有一個(gè)小鳥(niǎo)依人的心，性感的三角形，堅實(shí)的肩部！讓女人有一種想要依靠的感覺(jué)。
推薦鍛煉動(dòng)作——坐姿推舉。
動(dòng)作要領(lǐng)：
坐在平登上，收腹挺胸，雙手持鈴握于頭部?jì)蓚?。把啞鈴從身體兩側舉起，保持在大臂和小臂的夾角為90度，手心朝向正前方。深吸氣將啞鈴分別從身體的兩側推起，拳眼相對，相交于頭的正上方，下落時(shí)吸氣。
5.后背：這是一個(gè)男人頂天立地飛標志，強壯筆直的背部，將背起你對她的一切承諾和責任！
推薦鍛煉動(dòng)作——杠鈴劃船。
動(dòng)作要領(lǐng)：
挺直腰桿，握住杠鈴，稍微寬于肩寬，略微彎曲大腿并使身體向前傾斜。呼氣，然后背部發(fā)力帶動(dòng)手臂拉動(dòng)杠鈴至腹下部，肘部和肩部都盡力向后拉并帶動(dòng)肩胛骨，吸氣并慢慢收回到起始位置。
6.臀腿部：
女人對男人的下半身是特別在意的，一雙強健的雙腿和一個(gè)圓滿(mǎn)適度、結實(shí)有力并且上翹的臀部在女性看來(lái)就是擁有強大性能力的標志。當男人在奔跑的時(shí)候你的腿部肌肉無(wú)疑是最吸引她目光的部位。
推薦鍛煉動(dòng)作——深蹲。
動(dòng)作要領(lǐng)：
抬頭挺胸直腰挺背；肩胛收縮后，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側抬雙手握杠起穩定作用；兩腳間距一般同肩寬，兩腳應呈30至45度角的自然站位。
深吸氣的同時(shí)慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時(shí)膝關(guān)節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持靜止下蹲至最低要保持1－2秒，想象蹬腿用力使頭能向上頂起來(lái)，過(guò)程要保持重心穩定。
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