我們老齡化趨勢越來(lái)越明顯，這邊預示著(zhù)我們要關(guān)注老人保健。老年癡呆癥是危害老年人健康疾病之一，所以老年人要積極預防老年癡呆癥。那么，老年人預防老年癡呆癥呢?下面就聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧。
第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二，適度運動(dòng)，維持腰部及腳的強壯。手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè )器、畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。
第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四，預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現、早治療。
第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì )導致癡呆。高齡者必要時(shí)應使用拐杖。
第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。
第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
第八，隨時(shí)對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
第九，保持年輕的心，適當打扮自己。
第十，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(cháng)期臥床。
溫馨提示：希望上述的老年人預防老年癡呆癥方法能夠幫助老年人有效預防老年癡呆癥，讓老年生活同樣精彩，祝愿所有老年人健康長(cháng)壽。
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