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第9步：制定睡眠時(shí)間表。

　　上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng)，與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。

　　第10步：常用腦。

　　常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(cháng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。