自行車(chē)健身 常見(jiàn)誤區應避開(kāi)(3)

發(fā)表日期：2013-08-09 | 來(lái)源 ：中國養生網(wǎng) | 點(diǎn)擊數： 183 次　收聽(tīng)：

 

　　建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強運動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。

　　每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現頭暈、惡心等癥狀?！?/p>

　　以上三大誤區就是自行車(chē)健身者容易走進(jìn)的錯誤點(diǎn)，希望每個(gè)自行車(chē)騎行者都可以避免，正確健身動(dòng)起來(lái)!