健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進(jìn)行了問(wèn)卷調查，這些人當中有3/4的人反復減肥過(guò)，每次減重超過(guò)4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時(shí)發(fā)現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內自然殺傷細胞數量最少，而數年內體重保持恒定者這一細胞數量最多。
誤區四：只吃素不吃葷
病患危機：骨質(zhì)疏松癥
骨科醫生常用“沉默病”來(lái)比喻“骨質(zhì)疏松”，這是因為骨質(zhì)疏松早期沒(méi)什么癥狀。專(zhuān)家認為，年輕女性如果過(guò)度盲目減肥，很容易導致將來(lái)患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì )導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現，女性在節食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì )隨之下降。
健康提醒：預防骨質(zhì)疏松越早越好
預防骨質(zhì)疏松癥，首先，鈣的攝入相當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時(shí)還應注意去除喝咖啡、喝可樂(lè )等危險因素。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要注意多接觸陽(yáng)光，每周要堅持2-3次運動(dòng)。
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