1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì )讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì )給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì )使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì )為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養，但睡前盡量別吃。
3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì )刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì )使你胃灼熱。
5.糖塊。最新一項研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢(mèng)。
6.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì )讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7.大蒜。晚上吃大蒜，除了會(huì )讓你整晚口臭外，還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì )使人心跳加快。
9.酒精。一般人認為，酒精會(huì )促進(jìn)睡眠，這是不準確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì )維持長(cháng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì )干擾睡眠的恢復功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì )陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
失眠吃什么好？
1、荔枝
有失眠多夢(mèng)等等情況的患者多半是因為晚上睡覺(jué)前大腦活動(dòng)過(guò)于頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠 也會(huì )出現有多夢(mèng)的情況，嚴重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺(jué)前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣 會(huì )讓你失眠的情況更加嚴重。
對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營(yíng)養物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用。
2、蓮子
專(zhuān)家還特別的提醒，有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還應該多吃些蓮子，一直以來(lái)蓮子就是我國民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢(mèng)更具有治療 以及預防作用。我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由于在蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚 上睡覺(jué)前經(jīng)常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。
蓮子中所含有的這些營(yíng)養物質(zhì)進(jìn)入人體后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，除此之外還可以增加5-羥色胺的供給量，因此而發(fā)揮助眠的作用。
3、蓮藕
有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量 的營(yíng)養物質(zhì)，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營(yíng)養物質(zhì)都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時(shí)看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多 人之所以會(huì )失眠多半就是因為煩惱過(guò)多壓力過(guò)重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。
血虛同樣會(huì )導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢(mèng)癥狀。
4、桑椹
我國中醫指出桑葚一身皆是藥，不僅可以用來(lái)治療腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時(shí)對失眠多夢(mèng)同樣具有非常有效的治療功效。不管是什么原因而導致的失眠，只要在平時(shí)生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質(zhì)量。
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