心理導讀：專(zhuān)注是一種卓越品質(zhì)，如何保持專(zhuān)注呢？下面跟大家分享保持專(zhuān)注的一些方法，選擇適合自己的吧！——www.xinli001.com
關(guān)于專(zhuān)注的關(guān)鍵詞：刻意練習，習慣化，無(wú)意識思維，立即開(kāi)始，拒絕完美主義，做好時(shí)間記錄。
追求卓越的關(guān)鍵在于，要堅持充滿(mǎn)活力、長(cháng)期的學(xué)習過(guò)程，不再滿(mǎn)足于原地踏步、平平庸庸。
1.刻意練習有五種特征：它是為了提高績(jì)效而被設計出來(lái)的；他可以重復很多次；對結果的反饋是可持續得到的；它是非常費神的；它并沒(méi)有多少樂(lè )趣。
2.如何專(zhuān)注
a.建構化，假設-實(shí)行-驗證-建構化，花更多的時(shí)間和精力去建構，持續下來(lái)，就能產(chǎn)生回報。3.練習的方法，首先從基礎開(kāi)始，通過(guò)理解訓練的原則所在來(lái)建立扎實(shí)的基礎，然后在個(gè)人傾向的指導下拓寬并完善自己的技能，同時(shí)和你認為是藝術(shù)的必要實(shí)質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結果就是你可以更好地吸收各種知識，使得這些從個(gè)人的著(zhù)重點(diǎn)中拓展開(kāi)來(lái)的知識相互連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò )。
4.要學(xué)會(huì )專(zhuān)注（比如對付噪音）；要學(xué)著(zhù)心平氣和對待一切已發(fā)生的事情；（不要緊繃、抵抗，而是靜靜的接受。"做草鞋"的故事很是經(jīng)典）：學(xué)著(zhù)將這些事情為我所用（比如學(xué)著(zhù)根據歌曲的節奏來(lái)思考）；學(xué)著(zhù)做到完全自給自足，創(chuàng )造出我們自己的地震；
5.對于最基本的技能要"劃小圈"，"把大的東西分解成各個(gè)細節的東西，挖掘技能的實(shí)質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現同時(shí)又緊緊圍繞技能的內在實(shí)質(zhì)。一段時(shí)間之后，廣度就會(huì )慢慢縮小而力量則會(huì )逐漸增加。
6."最精深的技巧往往建立在最簡(jiǎn)單原始的原理之上。"在象棋和武術(shù)中，選手會(huì )傾向于使用各種花哨的技巧而忽視輕微的吸收和完善，其實(shí)它們要比學(xué)到的招式數量重要得多。我們能成為頂尖選手并沒(méi)有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。"
7.每天都要學(xué)得更深一點(diǎn)而不是更廣一點(diǎn)，因為學(xué)得更深可以讓我們把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng )造力的部分挖掘出來(lái)。
8.無(wú)意識思維，反復練習要足夠熟練到形成無(wú)意識思維，很多人都會(huì )說(shuō)這句話(huà)是老調長(cháng)嘆，我們誰(shuí)都知道這個(gè)道理。不！如果你沒(méi)有這么做的話(huà)，說(shuō)明你并沒(méi)有真的懂這句話(huà)！
9.尋找聯(lián)系：一個(gè)例子就是，棋手水平越高，迅速發(fā)現棋子與棋子之間相關(guān)聯(lián)的邏輯形式的能力就越強。在象棋大師腦海中存在的信息組塊使得他能夠用更少的有意識思維觀(guān)察到更多的東西。而且他有一個(gè)更加先進(jìn)的導航體系，所以他能夠對自己所擁有的廣泛知識進(jìn)行快速篩選。
10.做好時(shí)間的記錄。
11.任何動(dòng)作演練到一定的次數，就都可以做到甚至在無(wú)意識的情況下都可以準確完成的地步。而他只不過(guò)是把這個(gè)原理應用到了極致而已。
12.大多數事情都需要提前準備，也都可以提前準備。認識到這一點(diǎn)本身就幾乎是一切改變的起點(diǎn)。
13.素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定一個(gè)方向或者目標，那么就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材--驚喜連連。
14.所有的成功本質(zhì)上都是一樣的。先花上相當的時(shí)間和精力去鎖定一個(gè)方向或者目標。確定它是現實(shí)的、可行的之后，運用心智的力量在這個(gè)方向上再投入更多的時(shí)間，再更多一點(diǎn)的時(shí)間。把時(shí)間當作朋友，一路前行。當時(shí)間陪伴你足夠久的時(shí)候，你的耐心就能從它那里得到回報。不知所以然的人會(huì )說(shuō)，那是“運氣”，或者那是走了狗屎運的人才會(huì )有的“天賜靈感”；而我們知道的是，如果那回報真的來(lái)了，只有一個(gè)名字，叫做“必然”。
15.細心16.事實(shí)上，“推遲滿(mǎn)足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習得的能力。在生活中，只有極少數人最終掌握了這個(gè)能力，也因此使得他們與眾不同。再次，這是個(gè)依賴(lài)經(jīng)驗才能真正體會(huì )并理解的道理--乃至于很多人一生都無(wú)法獲得這種經(jīng)驗，無(wú)法理解這種道理。
17.要鉆研微觀(guān)的細節事物，從而來(lái)理解是什么促成了宏觀(guān)上的問(wèn)題。我們面對的阻礙就是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面。
18.如何杰出？與杰出成就相關(guān)的三個(gè)特征：沉思、發(fā)揮、調整。沉思是基礎，認識到自己與事實(shí)之間的差距的能力是取得成就的必要條件。
19.杜絕拖拉，拖拉系統是這樣運行的：把任務(wù)等同于自身價(jià)值：
a.促進(jìn)完美主義傾向，為了維護自身價(jià)值而不愿承受批評（主要來(lái)自自己的呵責）20.立即行動(dòng)的內心調整：
a.內心對自己的批評說(shuō)不，建立多元化的自身價(jià)值與認識，使任何任務(wù)都不能等同于自身價(jià)值。21.迅速的做要注意些什么
即時(shí)策略，漸近優(yōu)化（啟發(fā)式優(yōu)化）。即時(shí)策略依然要迅速估計邊界與目標。聯(lián)系客服
