發(fā)一個(gè)松了骶髂的功友文章
靈君
編按:為了不打擾他的練功,我略去他的網(wǎng)名,發(fā)他文章的目的是給大家鼓勁,同時(shí)也為大家做個(gè)參考,遇到這些事情的時(shí)候的處理方法,按著(zhù)他的松腰進(jìn)程一篇篇發(fā)吧.
早晨蹲墻100個(gè)。
中午去參加同事的婚禮，本該接著(zhù)送孩子去俱樂(lè )部下棋，在婚宴上耽擱了一會(huì )，想想跑那么遠去了也只能學(xué)一個(gè)小時(shí)，和孩子商量了一下干脆不去了。3點(diǎn)回到家開(kāi)始練功，定好時(shí)，轉腰涮胯一小時(shí)，俯身拱腰一小時(shí)。
轉腰沒(méi)有問(wèn)題，俯身拱腰的情況如下：第一次下按500次，感覺(jué)輕松舒服，身體很柔軟，動(dòng)作到位，沒(méi)有因抻拉而痛的地方。慢慢起身再俯身，第二次下按到400下的時(shí)候，左腿逐漸麻木，終至毫無(wú)知覺(jué)了，靠?jì)芍皇职丛诘厣现沃?zhù)才不至于倒地。這時(shí)候右腿也有點(diǎn)麻了，很難站住了，骶髂里絲絲拉拉地痛，睜眼看看腳邊的手機，41分鐘，手夠到床邊靠臂力把身體挪上床，然后就安靜地體察腿里從麻木到復蘇的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不亞于受了一次酷刑，呵呵。當過(guò)去之后兩條腿很輕松，接著(zhù)俯身拱腰，這次下按到450下，又麻的站不住了，咬著(zhù)牙慢慢起身，收功養氣。這次下按的過(guò)程中，腰椎和胸椎連接的那一節椎間象針刺一樣痛。
想每一節形神莊都練到一個(gè)小時(shí)以上，看來(lái)還需要努力，前身環(huán)抱現在也只到45分鐘，計劃每天加5分鐘，三天之后達到一小時(shí)。
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周日
上午蹲墻100，鼓蕩一小時(shí)。下午鶴首龍頭一小時(shí)，本該接著(zhù)彈腿翹足一小時(shí)，只作了18個(gè)，又擔心上下氣機不平衡，就蹲墻100個(gè)。彈腿是我的難點(diǎn)，也是要克服的重點(diǎn)。晚上練功照舊。
周一
兩肋痛，晚上前身環(huán)抱達到了50分鐘。
周二
肋痛很快緩解了，下午頭痛的厲害，自己想是不是因為鶴首龍頭做的多了，把氣都引到頭上來(lái)了？晚上前身環(huán)抱只34分鐘，頭又痛又困，認真地做了幾個(gè)彈腿，清涼一些了，還是不想站莊，就盤(pán)腿坐在暖氣前面，把脊柱卷成一團那么坐著(zhù)。今天一直覺(jué)得發(fā)冷，入冬以來(lái)，我一直穿的很少也不覺(jué)得冷，今天氣溫比前幾天還回升了，我卻覺(jué)得很冷。聯(lián)系到骶髂的變化，我想是不是某些地方要松開(kāi)的時(shí)候需要更多的氣，我的氣不夠了，就會(huì )覺(jué)得冷？
周三
感覺(jué)到骶髂和脊柱的變化，原來(lái)形容痛的感覺(jué)也可以這樣說(shuō)“很整體的痛”，呵呵，就是這種感覺(jué)。今天前身環(huán)抱終于達到了一小時(shí)，練功的時(shí)候兩手同時(shí)發(fā)熱了，左側小腹放射痛。
早晨?jì)鹤油蝗欢亲油?，在處理這件事的過(guò)程中，我的意識一直在斗爭，雖說(shuō)我認為他沒(méi)事。但做不到臨事臨機毫不懷疑、毫不遲疑地出的第一個(gè)念頭就是“好”。一早晨我在和自己做斗爭，我相信我定住心神他肯定沒(méi)事，后來(lái)終于使他順順利利地進(jìn)了學(xué)校的門(mén)。一上午我沒(méi)有再想他，中午去接他的時(shí)候，我出來(lái)的念頭還是沒(méi)有自信，不相信他能完全好。果然，看見(jiàn)他焉頭耷腦地裂著(zhù)嘴出來(lái)了，說(shuō)他不舒服。這會(huì )我干脆不去想他怎么了，我不去主動(dòng)運用意識想他好了，我也不跟自己做斗爭了，我把它完全放下，吃完飯和他坐在床上講故事，你編一個(gè)我編一個(gè)，兩個(gè)人笑成一團，下午去上學(xué)的路上小子已經(jīng)一蹦三尺高了，晚上去接他，老遠就眉開(kāi)眼笑地跑過(guò)來(lái)了。哈哈，好了，好了，什么事也沒(méi)有了。這里面更深層的道理，以后再想吧。
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覺(jué)察到意識偏頗了的同時(shí)，也感覺(jué)到道路越來(lái)越清晰，能說(shuō)什么是好事什么是壞事呢？都是好事，都是過(guò)程中的展現，都無(wú)所謂，必須前進(jìn)！必須前進(jìn)！
今天又練了一個(gè)小時(shí)氣意鼓蕩和一個(gè)小時(shí)俯身拱腰，右腿還是麻，不過(guò)能堅持的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，這次下按了1000下才開(kāi)始麻，那幾節骶椎的連接處撕拉、疼痛，身柱痛。
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除夕夜，晚飯后L問(wèn)：“你看不看晚會(huì )？”。當然要看了，這么難得的舉國同慶的歡樂(lè )時(shí)節，多好的大氣場(chǎng)啊，怎么能不看呢。
看到九點(diǎn)半的時(shí)候，趁人不注意悄悄的回自己的房間，是的，我看晚會(huì )，我也知道我還要干什么。地板太滑溜，環(huán)抱做不成，我改俯身拱腰。做的時(shí)候心里冒出個(gè)念頭-------如果今天我能堅持下按1200次，那么我2008年一定能松腰！我做到了。
今天突然想起這件事來(lái)，是昨天晚上發(fā)燒一夜，早晨起床都不想起來(lái)了，難道我就得躺在床上等著(zhù)反應過(guò)去嗎？我覺(jué)得我難受，我渾身無(wú)力，嗯，是“我”覺(jué)得，呵呵。想到除夕夜的心愿，賴(lài)在床上是松不了腰的，于是起來(lái)，發(fā)現除了發(fā)燒，一會(huì )覺(jué)得冷一會(huì )覺(jué)得熱，流清涕，要不停地擦比較麻煩之外，我其實(shí)挺好的，也不是沒(méi)有力氣練功嘛，呵呵，當然了，這也是“我”覺(jué)得嘛。就看是哪個(gè)“我”做主咯！
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從今天的子時(shí)開(kāi)始吧，站莊到零點(diǎn)四十，兩個(gè)小時(shí)，比較輕松，中間有一段時(shí)間打哈欠流清涕，鬧鈴不知不覺(jué)的響了，我還沒(méi)站夠呢，看來(lái)只要真想做到的，就沒(méi)有做不到的。
清晨的時(shí)候早早就醒了，好像有個(gè)聲音在呼喚“到時(shí)間了，起來(lái)練功吧。”但是不愿意起來(lái)，我覺(jué)得明天才真正開(kāi)始，今天先懶懶吧，這樣捱到六點(diǎn)半，起來(lái)蹲墻100個(gè)，去上班。
中午發(fā)現忘帶飯卡，如果等同事一起去用餐，那這個(gè)中午的時(shí)間就又在聊天中打發(fā)了，我還想看看早晨L找出來(lái)叫我看的“某老師講形神莊的聊天記錄”，那就不吃飯了，直接去圖書(shū)館，今天神氣充足，頭腦清明，我很多年沒(méi)有體會(huì )到腦子清明的感覺(jué)了，我總是昏沉。因為神清，似乎身體里的疼痛也很清晰的分離出來(lái)，我感受著(zhù)痛，也快樂(lè )著(zhù)。
下午舅舅安排的那兩個(gè)人來(lái)了，妥善處理了，人家高興，自己也高興，一團和氣。然后開(kāi)會(huì )，開(kāi)會(huì )的內容我聽(tīng)的清清楚楚，但是坐在那里我也體會(huì )著(zhù)體內氣的生發(fā)和一種向上升騰的力量······不過(guò)以后別忘了“意守混元”。
晚上回到家比較晚了，和媽媽三個(gè)人一起練30分鐘捧，我接著(zhù)2小時(shí)站莊，他們練自己的。站莊的過(guò)程中腳后跟痛了好，好了痛，反復了幾次，上腭有一股液體留下來(lái)，不知道是什么，無(wú)味，咽了下去。再就是快接近兩小時(shí)的時(shí)候胃里飽脹感，一定要把這股氣排出去了才舒服。骶髂感覺(jué)到向后動(dòng)，這種動(dòng)和腹腔會(huì )陰的整體性的相連的那張感覺(jué)。發(fā)肝的tv音，約20分鐘，體會(huì )不深。
按:不要排那個(gè)氣,默念混元靈通就可以化它,讓它靈通流通暢通
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我又不是專(zhuān)門(mén)給自己抹粉的，用最少的時(shí)間，回顧一下吧。
昨天晚上一直睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去，估計是天快亮的時(shí)候睡了，睡的很沉，定時(shí)的鬧鈴也沒(méi)叫醒我，起來(lái)一看6點(diǎn)半了，這就是我信誓旦旦的第一天，練了約五十分鐘形神莊。俯身下不去，尾閭痛的厲害，勉強按了三下。
白天我的頭又痛暈起來(lái)，右側骶髂關(guān)節里痛的明顯，背部頭里氣機融融，好像化了的感覺(jué)。
晚上7：30就可以練功了，想補上早晨的形神莊，鬼使神差地又上網(wǎng)，碰到很久不見(jiàn)的一位老師，聊了許久······唉！站莊兩小時(shí)，昨天出現的那些情況，今天都沒(méi)有，我以為聊天會(huì )影響我練功的質(zhì)量，反而沒(méi)有，平靜，很平靜。右側肩關(guān)節里面跳動(dòng)，腰部的肌肉跳動(dòng)。
發(fā)xin字音，沒(méi)有什么感受，發(fā)之前先看了看之前整理的p老師講怎么發(fā)音法：
Tv：肝的剛陽(yáng)之氣，爆發(fā)的力量，不要往外沖，讓氣往上升。既要開(kāi)，要生發(fā)，也不要都散出去，要收回來(lái)。細體會(huì )兩邊振動(dòng)，從生殖器周?chē)餐貏?dòng)。因為往外散，不要發(fā)太長(cháng)。這個(gè)音肝是開(kāi)發(fā)的。
xin心：心這一臟主張養，發(fā)的時(shí)候心口往回縮，往里收。
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周六上午休息，沒(méi)有吃早飯，連續練了3個(gè)小時(shí)形神莊。定時(shí)到了的時(shí)候，只練到第六節轉腰涮胯。因為接下來(lái)約好了幾家朋友聚一聚，就收功了。
第二節立掌分指的次序我忘了，沒(méi)有練，只練了寒肩縮項。在鼓蕩這節上花的時(shí)間比較長(cháng)，覺(jué)得上下肢甚至整個(gè)形體比較整的感覺(jué)。俯身拱腰只做了400個(gè)，尾閭痛，兩條腿脹痛。轉腰涮胯的時(shí)候骶髂痛，肚子痛，我一直想把它轉的通過(guò)去，不過(guò)最后也沒(méi)能。
傍晚單盤(pán)坐了一個(gè)半小時(shí)，轉靈通印，骶髂痛的厲害，坐一會(huì )就得趴一趴緩解一下。晚上站樁的時(shí)候頭很暈，右側骨盆小腹連著(zhù)大腿都在痛，實(shí)在受不了了，大概也就站了一個(gè)鐘頭多一點(diǎn)吧，就上床睡了。
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早晨定時(shí)5點(diǎn)，到5點(diǎn)半，千難萬(wàn)難總算爬起來(lái)了，起來(lái)發(fā)現整個(gè)腹部感覺(jué)波瀾壯闊······拉肚子一次，好了。練形神莊一個(gè)半小時(shí)。俯身拱腰的時(shí)候，突然發(fā)現今天尾閭不痛了。
上午一直上腹部痛，感覺(jué)好像是胃痛，但中午吃飯很好，可以證實(shí)不是胃痛。再就是說(shuō)話(huà)很累，給學(xué)生講解了幾句就上氣不接下氣了，盡量少說(shuō)話(huà)。
晚上蹲墻100個(gè)，把形的五個(gè)音都發(fā)了一遍，前身環(huán)抱30分，彈腿翹足30分，每次九個(gè)，兩腳輪流，強度較小，堅持下來(lái)了。接著(zhù)站樁1小時(shí)15分，太困了，看來(lái)我每天睡5個(gè)鐘頭還是不夠的。
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早晨形神莊1小時(shí)20分，尾閭還是痛，如果說(shuō)以前痛的位置比較外周，現在感覺(jué)痛的往里去了一點(diǎn)。
今天領(lǐng)導想把一項復雜的新技術(shù)交給我來(lái)做，沒(méi)有猶豫，拒絕了。她很奇怪的看著(zhù)我，說(shuō)：“你很忙？”呵呵，時(shí)間的魚(yú)與熊掌??！我已經(jīng)36歲了，人生在某些階段要知進(jìn)退，懂取舍，很平靜了，也不需要對誰(shuí)解釋。
晚上蹲墻100個(gè)，發(fā)tv字音。環(huán)抱30分，站樁1.5小時(shí)。還是困，玉枕部位發(fā)木悶痛，站到一個(gè)多小時(shí)的時(shí)候就很煩，再也站不下去了，連續幾天都這樣
按:是小腦五臟混元一起調整，里面需要變化，特別是混元竅部位氣在凈化升華，站樁的時(shí)候多做呼吸，吸到混元竅呼到腦中心。
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昨天晚上一點(diǎn)半睡，今天早晨沒(méi)有定時(shí)，6點(diǎn)半自然醒來(lái)，看來(lái)睡5個(gè)鐘頭是可以的。
早晨形神莊40分鐘，尾閭痛，俯身困難。
晚上蹲墻100，盤(pán)坐發(fā)“嗡清”音，發(fā)音的時(shí)候感覺(jué)以脊柱為中心整個(gè)上身變成一個(gè)氣柱子，百會(huì )處滋滋啦啦仿佛骨頭有縫隙在冒氣。然后四節形神莊加站樁三個(gè)小時(shí)，站樁時(shí)膝關(guān)節疼，今天頭不暈了，也不疼了，混元部位不舒服的感覺(jué)也消失了，這一天都神清氣爽。白天上班的時(shí)候說(shuō)話(huà)太多了，有些話(huà)其實(shí)不必要說(shuō)，這也是涵的不夠吧。
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早晨形神莊1.5小時(shí)，尾閭痛，兩條腿也痛，俯身困難，試探了十幾下，才能慢慢把頭貼到腿上。
后腦又開(kāi)始暈，感覺(jué)是兩側顳骨與枕骨交接處在痛。中午在圖書(shū)館里坐著(zhù)睡了兩個(gè)小時(shí)。
晚上蹲墻100，盤(pán)坐發(fā)“嗡清”音，以前能體會(huì )到下丹田那種很深邃的感覺(jué)，但是一直不知道混元竅什么的，今天，隨著(zhù)發(fā)音，似乎有一種和下丹田一樣的感覺(jué)。然后，突然進(jìn)入一種狀態(tài)，我不知道怎么用語(yǔ)言來(lái)形容，仿佛整個(gè)身體擴展到整個(gè)虛空了，很往外，又很往里，很支棱，又很光滑，很沉重，又很輕快······這些完全相反的東西，好像就是在一塊的，但是又不是身體的感覺(jué)，甚至都不是一種感覺(jué)，那是什么呢？我說(shuō)不明白。后來(lái)兒子過(guò)來(lái)睡覺(jué)，就起來(lái)練功了，前身環(huán)抱30分鐘，站樁1.5小時(shí)，站樁的時(shí)候比前幾天沉穩了。
按:以后如果再有那個(gè)狀態(tài)，就要定在里面，什么都不要想，什么都不要做！傻坐靜等就可以了。當然也不要故意找那個(gè)狀態(tài)，繼續練就是.
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今天總練功時(shí)間4.5小時(shí)。早晨形神莊1.5小時(shí)，晚上練了3小時(shí)，沒(méi)有站樁，坐的時(shí)間比較長(cháng)。
早晨骶骨的下半段，大概是第三骶椎到尾椎那些地方痛。一上午一直痛，下午快下班的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)燒，沒(méi)管它。晚上站在桌前給孩子輔導作業(yè)，痛的站不住了，但這次感覺(jué)是腰椎在痛，過(guò)了一會(huì )，整個(gè)胸廓都痛，呼吸都困難，脊柱又癢又刺痛，還頭痛惡心，痛吧，痛吧，大痛小痛都習慣了，這點(diǎn)痛算什么，擦干淚繼續痛，哈哈。
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3月15日
上午想練練二三節形神莊，只堅持了十幾分鐘，就胳膊酸痛得受不了了，于是改坐著(zhù)練發(fā)音。為什么骶髂痛能受得了，胳膊痛就不行？因為骶髂痛的時(shí)候無(wú)法靠體位姿勢的改變使它緩解，而胳膊，只要我放下來(lái)立刻就不痛了，哈哈。這兩條小胳膊還真難對付。
下午約三點(diǎn)左右開(kāi)始恥骨的一帶痛，晚上站樁兩個(gè)小時(shí)，一開(kāi)始痛的難受，逐漸緩解，收功后已經(jīng)不痛了。站樁時(shí)配合五心的呼吸，有三四次突然感覺(jué)心臟異常地跳動(dòng)了幾下，不敢呼吸了，就安靜站著(zhù)。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------早晨蹲墻100，然后盤(pán)坐練發(fā)音，想試試撐臂，只堅持了10分鐘，又敗下陣來(lái)了。那就起來(lái)練形神莊吧，這次只練胳膊腿兒的幾節，練了一個(gè)小時(shí)?？赡苁且驗榻?jīng)常盤(pán)坐吧，感覺(jué)腿的通透度比胳膊好一點(diǎn)，腿里面有些地方在痛，似乎是一條線(xiàn)在痛，知道是在通。眼前最需要攻克的就是這兩條胳膊了。
午飯時(shí)發(fā)現說(shuō)話(huà)很累，上氣不接下氣，有點(diǎn)嗆咳，我感覺(jué)是不是心肺的功能在調整？下午，只有自己在家，大好的練功時(shí)間，躺在床上昏睡，我的頭，主要是耳朵后面玉枕兩側一帶又暈又痛又跳，睡夢(mèng)中頭里面那種昏沉麻木跳動(dòng)的感覺(jué)很難受。
晚飯前，撐臂終于過(guò)了半個(gè)小時(shí)，盡管收功的時(shí)候姿勢都走形了，不像撐臂，象小燕子在飛，呵呵。開(kāi)始是三角肌在痛，后來(lái)整個(gè)肩胛骨都痛，身體兩側有熱氣升上來(lái)，耳朵很熱。晚上練形神莊1、6、7、9節一小時(shí)，站樁2小時(shí)，左側膝關(guān)節痛，站到接近結束的時(shí)候，有一陣心情異常煩躁……真是考驗人那，總算堅持下來(lái)了。---------------按:在師資板里面,做形神莊第二第三節有困難,功友一般自己去練撐臂,有一個(gè)小時(shí)的基礎,再練第二第三就容易多了.
今天早晨站樁1.5小時(shí)，晚上蹲墻100，然后練發(fā)音，發(fā)音時(shí)感覺(jué)似乎是胸腹腔里很多地方都在動(dòng)，體會(huì )不深，說(shuō)不清楚。然后形神莊，練到第六節的時(shí)候，接近兩個(gè)小時(shí)了，這時(shí)候頭暈的實(shí)在站不住了，還惡心，就地坐下了，似乎都昏了，然后感覺(jué)身體抽動(dòng)了一下，是全身的那種動(dòng)，腦子里和身體里的氣嘩一下都在動(dòng)，不知道是怎么了，趕緊睜開(kāi)眼，過(guò)了一會(huì )好了，也不昏了，不練了，去睡吧。-----------按:由于命門(mén)內竅打開(kāi),里面有大量的軀體氣升入內臟和大腦,那樣容易惡心和頭暈,有時(shí)候不是能抗的,這個(gè)時(shí)候可以做做靈通印在混元竅、玉枕和百會(huì )的轉動(dòng)，可以減輕這些反應。惡心是沖動(dòng)內臟的神經(jīng)了。
早晨蹲墻100個(gè)，形神莊1.5小時(shí)，尾閭又開(kāi)始痛，俯身下不去。晚上蹲墻100個(gè)，發(fā)音，身體里面感覺(jué)多，前身環(huán)抱30分鐘，站樁約一小時(shí)，本來(lái)是準備站2小時(shí)的，頭暈，惡心，拉肚子，就收功了。
身體里面各種各樣的感覺(jué)、變化，說(shuō)不上是高興還是害怕，呵呵，定心寧意，靜觀(guān)其變，毋忘毋助！---------反應多了，顧不過(guò)來(lái)，意識干脆以不變應萬(wàn)變。
早晨形神莊1小時(shí)，晚上蹲墻100個(gè)，然后發(fā)音。站樁2小時(shí)。
今天還是尾閭痛，感受到骶髂開(kāi)的幅度在增大，兩肩關(guān)節和脊柱癢，嗆咳，頭暈，惡心，不過(guò)胃口很好。
今天在處理事情的時(shí)候，感覺(jué)到自己的心胸還是不夠開(kāi)闊，要開(kāi)啊，開(kāi)??！---------------繼續松尾閭，松尾閭會(huì )貫穿松腰的大部分的過(guò)程，隨著(zhù)脊柱不斷的松而松動(dòng)，隨著(zhù)命門(mén)越來(lái)越往后凸，尾閭也會(huì )越來(lái)越往會(huì )陰靠，也自然而然的接過(guò)會(huì )陰生死穴過(guò)來(lái)的氣進(jìn)入督脈，陽(yáng)氣就越來(lái)越充足了。起到封會(huì )陰的天然效果，化成陽(yáng)氣也起到化精的作用。
早晨站樁1小時(shí)，蹲墻100個(gè)，站樁用抱月式，感覺(jué)宏大開(kāi)闊的氣勢一下子起來(lái)了，不再象手扣在肚臍上那么別扭了。
早飯后再聽(tīng)一遍P老師講發(fā)音法的錄音，從理上搞清楚發(fā)這些音都是干什么用的。然后找出雜志來(lái)，想翻翻有沒(méi)有講解抱月式站樁的，翻來(lái)翻去找不到。這時(shí)候兒子在旁邊寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)的一塌糊涂，沖著(zhù)他就是一通河東獅吼。吼的當時(shí)自己心里就很清楚，我認為我沒(méi)有動(dòng)情緒，呵呵，基本上也屬于自欺欺人了。明明當時(shí)就知道不對，我還是任由自己把那些指責他、嚇唬他的話(huà)都說(shuō)完了，才心平氣和地和他一起解決作業(yè)中的問(wèn)題。為什么不能立刻就做到呢？還要任由參照系慣性的力量發(fā)泄完？道理不在懂得，而在于去做，在于立刻和自己的生命活動(dòng)相結合?，F階段我認為這就是內向性運用意識的實(shí)質(zhì)，道理懂得再多，事后反省的再深刻，都不如立刻就做到。
晚上站樁2小時(shí)，形神莊2小時(shí)，站樁的時(shí)候還是抱月式，不知道用什么意念，沒(méi)找到。但只是這么個(gè)姿勢變了變，再也不象前幾天半個(gè)小時(shí)也心煩地堅持不下去了。兩條胳膊還是沒(méi)過(guò)關(guān)，三角肌痛，最后右臂不痛了，左臂擴展到頸部、前臂都在痛。
今天神清氣爽，不暈也不困了，骶髂里面在撕扯，很好玩的感覺(jué)，象筋膜都被牽拉起來(lái)了，一種很快樂(lè )的痛，胸椎和腰椎連接處也在刺痛，整個(gè)脊柱仿佛活起來(lái)的感覺(jué)，象有個(gè)東西在上面提著(zhù)它。--------------按：理論懂不一定做得好，必須在實(shí)驗中確定。-繼續深化進(jìn)行全身調整
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附：發(fā)音法要點(diǎn)摘要（根據P老師講課錄音整理）
肝臟音
Tv：肝的剛陽(yáng)之氣，爆發(fā)的力量，不要往外沖，讓氣往上升。既要開(kāi)，要生發(fā)，也不要都散出去，要收回來(lái)，養里面。細體會(huì )兩邊振動(dòng)，從生殖器周?chē)餐貏?dòng)。因為往外散，不要發(fā)太長(cháng)。這個(gè)音肝是開(kāi)發(fā)的。
Jv拘：要往回收了，周?chē)纪镞厰D，氣往回收。從兩邊往混元竅收。這個(gè)音是聚的。
Ling靈：牽動(dòng)臟真混元氣往當中走，往中宮走，牽扯個(gè)神，肝藏魂，意念想靈的涵義，練靈明。不要轉二聲。
心臟音
xin心：心這一臟主張養，發(fā)的時(shí)候心口往回縮，心口——心的氣在這兒出入。往里收。
xiang香：都是要往里面收，稍微開(kāi)了一點(diǎn)，但是從里邊開(kāi)，發(fā)的時(shí)候注意前面的x。
xing惺：從心連著(zhù)頭，心口一動(dòng)，頭里面也動(dòng)，很空明，意念不要注意心口，而是注意眉間，里面很明了很空，意念在山根。易出光。
脾臟音
gang剛：往上沖的，本來(lái)屬于肝音，用肝來(lái)生脾，而且把胃氣生起來(lái)，從兩邊一起往外，把脾氣鼓動(dòng)起來(lái)。脾的中陽(yáng)之氣生起來(lái)了。
fu夫：脾關(guān)鍵在于運化，往回收，還得散開(kāi)一點(diǎn)，有個(gè)運動(dòng)的意思。流通開(kāi)，脾要流動(dòng)，要合還要開(kāi)。
zhong中：想著(zhù)混元竅稍微靠下一點(diǎn)，脊柱前面，腹主動(dòng)脈大概位置，中的涵義不偏不倚，沒(méi)有任何精神活動(dòng)，在腦子意元體體會(huì )，直接走清凈的中。以后走中脈混元竅一開(kāi)，拿中上下一沖，上下就走開(kāi)了。中脈不是個(gè)管子，相當于胚胎學(xué)里面體腔的那個(gè)中軸。
肺臟音
sang桑：吸氣發(fā)，生肺氣。把肺開(kāi)開(kāi)了，功能強化起來(lái)。
si嘶：倒吸，把肺氣和丹田氣連起來(lái)，先后天氣連起來(lái)。
song松：從肺氣往當中走，關(guān)鍵往身柱穴那里去，肺和脊柱相連、第三胸椎處，是整個(gè)胸椎最不好動(dòng)的地方。一送，氣送下去，連胳膊帶腿，都放松了，一松先松身柱穴，上下兩個(gè)一放，身體放松了，用這個(gè)意念來(lái)發(fā)，把這個(gè)松和整個(gè)的氣結合到一起了。幫助我們身體整個(gè)起變化，對這個(gè)魄啊，生命反射啊，不隨意的生命活動(dòng)啊，通過(guò)松這以后，氣充足了，生命力就強起來(lái)了。
腎臟音
ei：短促，氣起來(lái)的，意念腎氣提起來(lái)，從心口連著(zhù)會(huì )陰往上提，氣往兩腎當中混元神室收。
yu吁：從下往上升，最少升到心口，意念把氣往牙齒里面貫，氣上到骨頭里面去。從里面走，上升力量不是太強。
ying英：可以從會(huì )陰起來(lái)，也可以從頂上起來(lái)，一收把氣從會(huì )陰到頭頂都有氣了，它往中走，從后往前擠一擠，因為腎在后面-----------按：由于全身的氣機充斥，使變換氣質(zhì)，升華軀體氣成為必須，所以開(kāi)始習練五元莊五臟發(fā)音，也由于全身氣機充斥，氣量很足，所以發(fā)音改成默念和神念就可以，一念一動(dòng)都會(huì )引氣內部氣機的劇烈變化。具體以后討論五元莊的時(shí)候做個(gè)完整課題。
早晨練功2小時(shí)，蹲墻100個(gè)，形神莊一遍（不包括第七節）。
白天安好，下午臨下班時(shí)感覺(jué)冷，好像發(fā)低燒了。晚上蹲墻100個(gè)然后發(fā)音一小時(shí)，還是冷，躺到床上，蓋兩床被子還是透心的涼，哆哆嗦嗦地睡著(zhù)了，醒來(lái)十點(diǎn)半了，咬咬牙起來(lái)吧，哭，我的熱被窩啊，呵呵。站樁一小時(shí)。一會(huì )兒熱氣起來(lái)了，兩只手都熱了，但還是感覺(jué)身體里面是冷的，又冷又熱，沒(méi)有多加意念干擾，我想涼熱也是身體自己在調整吧。--------------按：變換氣血的變化，強化人的氣質(zhì)。
早晨練功2小時(shí)，蹲墻100個(gè)，形神莊一遍。俯身時(shí)左側坐骨痛。
晚上蹲墻100個(gè)，右側骶髂關(guān)節里面有一陣象刀割一樣。發(fā)音一小時(shí)，環(huán)抱轉腰一小時(shí)，站樁一小時(shí)。我本來(lái)是準備站兩小時(shí)的，L批評我了，因為站樁的時(shí)候頭皮很癢，忍不住去撓，定不下心了，算了，今天余下的時(shí)間看看書(shū)吧。
今天右側牙齦腫痛，右側頭頂腦子里有一個(gè)點(diǎn)銳痛，過(guò)一陣痛一下，記得以前看書(shū)上說(shuō)牙齦和胃陽(yáng)明經(jīng)有關(guān)系？是胃在調整吧？這幾天L的胃也在反應，叫他轉靈通印，很快就見(jiàn)效，現在一不舒服他就自覺(jué)去轉了。從子時(shí)功那天晚上以來(lái)，感覺(jué)一直在變化，不知道應該怎么用語(yǔ)言準確地形容，中下丹田很充沛的連成一體的整體感覺(jué)，骶髂、身柱浩蕩地在開(kāi)張，整個(gè)脊柱都在升騰，感覺(jué)自己的生命力在一點(diǎn)一點(diǎn)地旺盛起來(lái)，真的很開(kāi)心。-------------按：多次強調子時(shí)功的好處，希望大家一起練子時(shí)功，在子時(shí)功里我們大家可以解決很多的練功問(wèn)題。
今天早晨站樁1.5小時(shí)，晚上蹲墻100，然后練發(fā)音，發(fā)音時(shí)感覺(jué)似乎是胸腹腔里很多地方都在動(dòng)，體會(huì )不深，說(shuō)不清楚。然后形神莊，練到第六節的時(shí)候，接近兩個(gè)小時(shí)了，這時(shí)候頭暈的實(shí)在站不住了，還惡心，就地坐下了，似乎都昏了，然后感覺(jué)身體抽動(dòng)了一下，是全身的那種動(dòng)，腦子里和身體里的氣嘩一下都在動(dòng)，不知道是怎么了，趕緊睜開(kāi)眼，過(guò)了一會(huì )好了，也不昏了，不練了，去睡吧。-----------按:由于命門(mén)內竅打開(kāi),里面有大量的軀體氣升入內臟和大腦,那樣容易惡心和頭暈,有時(shí)候不是能抗的,這個(gè)時(shí)候可以做做靈通印在混元竅、玉枕和百會(huì )的轉動(dòng)，可以減輕這些反應。惡心是沖動(dòng)內臟的神經(jīng)了。
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