很多養生人士都熱衷于晨起喝杯水，既能解渴還對人體健康有益。
不夸張地說(shuō)，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關(guān)系到腸胃一整天的清爽。無(wú)論是涼白開(kāi)還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。中醫認為，早晨正是陽(yáng)氣生發(fā)、陽(yáng)火初萌的階段，一杯涼水下肚，會(huì )導致人體內水火激戰，初生的陽(yáng)火被水所傷，時(shí)間久了不利健康。清晨喝淡鹽水會(huì )增加每日鹽的攝入，并且潤喉效果不足，反而會(huì )讓人覺(jué)得口干舌燥。對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。這是因為汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過(guò)程中會(huì )加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會(huì )增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。在這個(gè)過(guò)程中，水果的細胞壁會(huì )被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來(lái)，更容易被人體吸收。此外，如果我們再將果肉過(guò)濾掉，還會(huì )損失果蔬中的膳食纖維。這樣的果汁就相當于一杯含有些許營(yíng)養素的糖水。沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)會(huì )成為細菌、霉菌滋生的養分。并且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養成分會(huì )發(fā)生氧化，營(yíng)養和保健價(jià)值大打折扣。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸得來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升，因為飲水速度過(guò)猛對身體不利。晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25℃的白開(kāi)水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水，比較容易透過(guò)細胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強人體的免疫功能。當然，我們也不用麻煩地去測溫，只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。1.?用雙手十指干梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量，使發(fā)黑有光澤。2.?輕揉耳輪1分鐘至發(fā)熱：耳朵上的穴位對應全身穴位，此運動(dòng)尤對耳鳴、健忘者有利。3.?轉動(dòng)眼睛1分鐘：可順轉、可逆轉。此法可提神醒目、鍛煉眼肌。4.?輕叩牙齒和伸縮卷舌1分鐘：叩齒可健齒，卷舌可使神經(jīng)系統反應更靈敏，從而增加人體靈敏度。5.?伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達全身，給心腦提供足夠的氧氣和血液，預防心腦血管病，同時(shí)又可增加四肢的靈活性。6.?輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，也可旋轉揉搓?？稍鰪娢改c功能，有助消化吸收。8.?蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟，蹬摩腳心可促進(jìn)全身血液循環(huán)，活經(jīng)絡(luò )、安心神、增血脈、調臟腑、去百病。9.?左右翻身1分鐘：活動(dòng)脊椎、大關(guān)節及腰部肌肉。有強身健體之功效。需要提醒的是，腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求，并在醫生指導下調整飲水習慣。注：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗方等僅供參考學(xué)習，不能作為處方，請勿盲目用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！一切遵醫囑，切不可給自己妄下診斷。
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