明天就是驚蟄，春天的第三個(gè)節氣。農歷書(shū)中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲(chóng)皆震起而出，故名驚蟄。”由于驚蟄時(shí)候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無(wú)力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會(huì )在這時(shí)節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
玲特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來(lái)，不同體質(zhì)的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質(zhì)，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙。
陰虛體質(zhì) 這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養生方法：
1、精神調節：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無(wú)、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。少參加爭勝負的文娛活動(dòng)，節制性生活。
2、環(huán)境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3、體育鍛煉：不宜過(guò)激活動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動(dòng)項目。
4、飲食調養：其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
陽(yáng)虛體質(zhì) 這種人多形體白胖或面色淡白，手足欠溫，小便清長(cháng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養生方法：
1、精神調節：陽(yáng)氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，多交朋友。
2、環(huán)境調攝：陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。
3、體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽(yáng)之法。
4、飲食調養：多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣。
血淤體質(zhì) 凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。
養生方法：
1、精神調節：血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養樂(lè )觀(guān)情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò )氣血的正常運行，有利于血淤體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂(yōu)郁會(huì )加重血淤傾向。
2、體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運行的運動(dòng)項目。
3、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，多吃山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類(lèi)煲湯飲用。
痰濕體質(zhì) 形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特癥。
養生方法：
1、環(huán)境調攝：在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2、體育鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長(cháng)期堅持散步、慢跑、球類(lèi)等活動(dòng)，活動(dòng)量應逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸變得結實(shí)起來(lái)。
3、飲食調養：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽
