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豆類(lèi)或瘦肉當主食

第五招：豆類(lèi)或瘦肉當主食

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曬曬太陽(yáng)

第六招：曬曬太陽(yáng)

明亮光線(xiàn)會(huì )減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速代謝。