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從中醫的角度看來(lái)，腎是五臟六腑之本，想補腎養神，就必須做好生活保??！小編分享補腎的方法，告訴你中醫養腎的日常保健建議，再教你一套老中醫秘傳的按摩保健法，簡(jiǎn)單5個(gè)按摩，便能讓你腎氣十足，男人女人都適用!
中醫是如何調理腎虛
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著(zhù)腎氣的逐漸旺盛而生長(cháng)發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過(guò)度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒(méi)了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養我們的腎呢？當腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說(shuō)明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺(jué)得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養你的腎氣。那么怎么防治腎虛呢？腎虛如何調理呢？
腎虛的患者一定要注意節制房事。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節制。
同時(shí)我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著(zhù)腎虛的命門(mén)——兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根——元氣元精就在腎里邊，所以你這個(gè)倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
保護好了你先天藏在里邊的腎精，它就會(huì )維持你的生命。然而，現在仍有好多人在過(guò)度地用腰，過(guò)度用腰的結果是傷了他的腎。
壯陽(yáng)補腎老中醫教的一套按摩助陽(yáng)養生法
中醫認為，中醫按摩養生療法，具有疏通經(jīng)脈、活血化瘀等功效，可以幫助你壯陽(yáng)補腎，增強性功能。
1、手指刺激
閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復牽拉。食指是人體經(jīng)絡(luò )“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽(yáng)之效。
優(yōu)點(diǎn)：這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。
2、搓拿
仰臥，雙手掌相對，搓摩性器官1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。
3、魚(yú)際環(huán)推
仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側，斜著(zhù)推至會(huì )陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，感覺(jué)到有興奮勃起最佳。
4、深搓強腎穴
站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
5、雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線(xiàn)向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。
然后按順時(shí)針?lè )较虬茨Χ悄氈車(chē)?，并漸漸擴大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè )较?，用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。
按摩助陽(yáng)養生注意事項
1、按摩時(shí)用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。
2、推拿講究循序漸進(jìn)，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。
3、由于推拿后會(huì )微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。
