古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>
這就是說(shuō)，到小雪節氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱(chēng)為小雪。
十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。
——《月令七十二候集解》
小雪三侯
?一候虹藏不見(jiàn)
由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見(jiàn)了。
?二候天氣上升地氣下降
天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機。
?三候閉塞而成冬
天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪節氣習俗
腌臘肉 吃糍粑
曬魚(yú)干 吃刨湯
小雪艾灸保健
艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò )，調和臟腑，補充人體陽(yáng)能，刺激局部，調和五臟，從而調動(dòng)身體自身恢復機能。
中醫四季養生的原則“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎” 。
小雪是冬日寒冷開(kāi)始的標志，小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)，中醫認為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時(shí)節需養腎順應天時(shí)。
【艾灸取穴】
大椎：在后正中線(xiàn)上，第7頸椎棘突下凹陷中。
神闕：在腹中部，臍中央。
關(guān)元：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。
腰陽(yáng)關(guān)：在腰部，當后正中線(xiàn)上，第4腰椎棘突下凹陷中。
腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
涌泉：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
【艾灸參數】
隔物灸儀艾灸時(shí)間：30-50分鐘；溫度：38-49℃；
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-9壯。
（點(diǎn)擊單張圖片可以查看大圖↓↓）
小雪飲食調理
小雪時(shí)節，崇古效法古人養生，孫思邈《修養法》中云：宜減辛苦，以養腎氣。
1、不宜食用辛辣食物以免生“內火”。
2、宜吃溫潤益腎的食物，可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等。
3、多食燉食，尤其適宜多食熱粥，以減少營(yíng)養流失。
4、同時(shí)可配合養生藥膳食譜進(jìn)行調養。如養心除煩小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
小雪情志調養
小雪節氣，各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個(gè)時(shí)節，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴重的可能導致抑郁癥的發(fā)生。
此時(shí)，應學(xué)會(huì )適當調整心情，可以適當地做一點(diǎn)運動(dòng)，多與親朋好友敘舊、曬曬太陽(yáng)來(lái)緩解抑郁的情緒。冬天常曬太陽(yáng)，注意背部保暖，能起到助發(fā)陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。心神安定祥和，情志暢達，精神內守而不耗散，就能為健康增光添彩。
⊙注：文章僅供學(xué)習參考，如涉及用藥療方，請在執業(yè)醫生指導下進(jìn)行。
本文部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，供交流學(xué)習使用（非商業(yè)目的）。版權歸原作者所有，如有侵權，請告知刪除。
聯(lián)系客服
