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1，頸部搓揉三分鐘，可以軟化血管。

2，搖頭晃腦，先緩慢點(diǎn)頭仰頭30次，然后緩慢左右搖頭30次，再瞬時(shí)和逆時(shí)旋轉頭部各30次。這樣能有效增加頭部血管抗壓性。

3，聳肩30次，可以減少腦血管供血不足和阻塞的危險。

4，睡前張閉嘴30次，可以改善腦部血液循環(huán)，增強腦血管彈性。

5，睡前按壓梳頭30次，可以刺激經(jīng)絡(luò )，改善腦部供血不足。