養生，本是為了增強體質(zhì)、預防疾病、讓自己生活地更從容。
但是，有些你所認為的養生常識實(shí)際上是錯的，
你還照做，那可就適得其反了！
以下這9個(gè)常見(jiàn)的養生誤區，你可得注意了！
如果你家中老人也在這么做，趕緊和他們說(shuō)！
人老不服老
不服老主要有兩個(gè)表現：
一是有些老人覺(jué)得自己老當益壯，還在進(jìn)行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等；
二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體會(huì )發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。
老年人要理性認識這點(diǎn)，鍛煉要量力而行，要選擇適合自己的運動(dòng)方式，比如散步、太極拳等。若患有慢性病，建議徹底退休，安心過(guò)好晚年生活。
2
木耳芹菜能降壓
曾有大師鼓吹：生茄子、綠豆湯治百病。
現在微信養生帖的花樣翻新了：
木耳芹菜能降壓，
花生三七能活血。
老人們都很信，所以不好好吃藥。
木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說(shuō)它倆降壓，就有點(diǎn)夸大了。只吃這些菜，而不好好吃降壓藥，會(huì )導致血壓反復波動(dòng)，損害大腦、心臟和腎臟。
食物不等于藥物，得了病必須找專(zhuān)科醫生積極治療，很多慢性病通過(guò)服藥均能有效控制。
3
頭疼腦熱不得了
很多老年人對疾病過(guò)于敏感，血脂不正常、頭疼腦熱就擔心自己得了大病。
老人們聚在一起聊天時(shí)，喜歡分享自己的生活經(jīng)驗，有的老人聽(tīng)聞他人的犯病癥狀后，急于對號入座，覺(jué)得自己也病了。
老年人不要過(guò)于敏感，人老了，難免頭疼腦熱、腰酸腿疼，不要因為出現這些癥狀就嚇自己。
而且，疾病其實(shí)并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。即使就醫后確診為疾病，也要以積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對，心態(tài)好才有利于康復。
4
勤儉節約太會(huì )過(guò)
一些老人舍不得扔剩飯剩菜，只要不發(fā)餿就繼續吃，甚至可以連續吃好幾天。
水果爛了，把爛的地方摳掉，也繼續吃。
老人們以為挖掉水果爛的部位，就能吃剩下的果肉。其實(shí)，霉菌是會(huì )擴散的果實(shí)的其他部位，而你的肉眼看不見(jiàn)。
而剩飯剩菜容易滋生細菌，吃壞肚子，得不償失；有些反復加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，可能致癌。
因此，這些食物，該扔還得扔。
5
輸液預防腦卒中
初春、入秋是腦卒中的高發(fā)季節，為了預防，不少老年人選擇在這兩個(gè)時(shí)候輸液。
短期輸液并不能預防腦卒中，只是給老年人一個(gè)心理安慰。而且，老年人多患有一些基礎疾病，輸液可能導致藥物不良反應，甚至出現嚴重后果。
預防腦卒中是個(gè)長(cháng)期過(guò)程，必須針對病因進(jìn)行干預。
6
老了補牙是浪費
很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當回事，甚至覺(jué)得鑲牙或種牙浪費時(shí)間和金錢(qián)。
牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利于通過(guò)飲食攝取足夠營(yíng)養。
老年人應注意口腔衛生，如有缺牙的情況，應及時(shí)修補，維護咀嚼功能。
7
油鹽不進(jìn)降壓降脂
長(cháng)期攝入過(guò)多食鹽會(huì )增加患高血壓的風(fēng)險。
食用油吃得過(guò)量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。
出于對這兩點(diǎn)的擔心，一些“健康意識強”的老人，索性不吃油鹽，想要徹底杜絕風(fēng)險。
鹽和油并不是健康的敵人，適當食用不會(huì )有損健康。
老年朋友要學(xué)會(huì )正確地控油和減鹽。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。
8
鈣補得越多越好
補鈣的觀(guān)念在我國可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。
60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過(guò)量補鈣，不僅不會(huì )強壯骨骼，還可能危害健康。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物。
9
多吃補藥能長(cháng)壽
隨著(zhù)生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進(jìn)了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。
人到老年，適當進(jìn)補可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。
但進(jìn)補要視身體情況而定，不分體質(zhì)和癥狀的亂補，可能適得其反。
一般來(lái)說(shuō)，平衡的膳食足以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求，即使進(jìn)補，首選山藥等藥食同源的食物，或征求醫生建議。
聯(lián)系客服
