1、飲食養生
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽，所以講求博食、五味調和。
《黃帝內經(jīng)》里講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴(lài)以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等都是作為主食的輔助、補益和補充。
“五谷”：稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物；“五果”：大棗、李子、栗子、杏、桃，泛指各種水果；“五畜”：牛、狗、豬、羊、雞，即各種肉類(lèi)；“五菜”：是指各類(lèi)菜蔬，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。
2、順時(shí)養生
在中醫的許多古典著(zhù)作中，都強調一年四季應有不同的養生方法。古人認為，地上萬(wàn)物皆有生、長(cháng)、收、藏，這是順應四時(shí)氣候不同變化的規律，人體也是如此。因此，在衣食住行方面，要因時(shí)制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病。
人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運行必須與四時(shí)相適應，否則，逆春氣會(huì )傷肝，逆夏氣會(huì )傷心，逆秋氣會(huì )傷肺，逆冬氣則傷腎。
3、經(jīng)絡(luò )養生
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò )具有決生死、處百病、調虛實(shí)之作用。經(jīng)絡(luò )就像“網(wǎng)絡(luò )”系統一樣遍布人體全身，控制著(zhù)血和氣的運行，以保證各組織系統功能正常。
中醫講：“不通則痛，不通則病”，說(shuō)明經(jīng)絡(luò )如果不通暢，疾病就會(huì )找上身。古代養生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò )可作為養生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、內關(guān)穴有助于防治心臟疾患、足三里穴可預防五臟六腑，特別是消化系統的疾病最為有效。 
4、減毒養生
中醫認為“怒、喜、思、憂(yōu)、恐”五志與臟腑有著(zhù)密切的聯(lián)系，因為過(guò)激的情緒，可影響體內功能失調，而累及五臟。此觀(guān)點(diǎn)被歷代醫家應用于養生學(xué)中。
古人認為，人若喜怒無(wú)常，則會(huì )導致體內陰陽(yáng)、氣血失調。勞累過(guò)度會(huì )損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為“毒”，因此以“減毒”來(lái)做為保全真氣的養生之道。
而“減毒”的方法就是通過(guò)飲食調理、服用藥物或其它措施，減少體內積聚的毒素，可免于生病，防止早衰，進(jìn)而延年益壽。
5、固精養生
古人認為，精血是人體營(yíng)養物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。固精益腎是中醫養生的一大特色，如性欲無(wú)節，精血虧損過(guò)多，就會(huì )造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，而保養陰精則可延緩衰老。
6、靜神養生
怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，情緒失控會(huì )導致神經(jīng)系統功能失調，引起人體內陰陽(yáng)紊亂，從而百病叢生、早衰甚至短壽。
靜神在傳統養生學(xué)中占有重要地位。通過(guò)怡養心神、調攝情志、調濟生活等方法，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。
聯(lián)系客服
