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拉筋伸展操：拉拉筋活百歲伸展目的：伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運動(dòng)前作曖身及運動(dòng)后作收操。其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動(dòng)前心肺血液循環(huán)及肌肉達到運動(dòng)準備以及運動(dòng)后疏散身體代謝所產(chǎn)生之乳酸，預防肌肉酸痛。