肺活量是衡量人的身體素質(zhì)、檢測生命體征的一個(gè)重要指標。同年齡段的老人，肺活量越大，他們的身體越健康，壽命則越長(cháng)。
1、轉體壓胸
站姿。吸氣，上身緩慢地向右后方轉動(dòng)，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側轉動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。
3、雙手擠壓胸
體位同上。兩手放于胸部?jì)蓚?，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時(shí)還原。
4、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。
5、交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。
6、抱單膝擠壓胸
體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)抬起一側下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時(shí)還原，兩側交替進(jìn)行。
以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重復5至8次；年老體弱者，也可選其中兩三種做，每次重復10至15次。每天做2至3遍。做操時(shí)以腹式呼吸為主，在做完每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，應保持姿勢數秒鐘，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。
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