在伴侶咨詢(xún)中常常會(huì )遇到在婚姻中碰到困難的人，這個(gè)時(shí)候大家都會(huì )思考婚姻中最基礎的是什么。
有些人說(shuō)是忠誠，有些人說(shuō)是能力，有些人說(shuō)的是只要 TA 對我好，有些人說(shuō)是雙方的溝通；
每一個(gè)人在婚姻的需求體現都不一樣。
今天我們只談?wù)劵橐龅囊粋€(gè)重要基石：耐心。
第一部分：
為什么耐心是婚姻中的重要基石？
這和婚姻的特點(diǎn)有關(guān)。
婚姻生活中第一個(gè)特點(diǎn)：重復瑣碎
沒(méi)有足夠的耐心面對婚姻生活，陷入一地雞毛就會(huì )成為慣常。
美劇《億萬(wàn)》，有一句經(jīng)典臺詞形容大多數人的生活就在重復三樣事情：Eat, Move, Shit （吃，挪，拉），這只是描述一個(gè)人。
而婚姻是兩個(gè)人，或三個(gè)人（孩子），甚至多人（雙方父母等）的 Eat, Move, Shit。
日復一日，重復且瑣碎的行為背后需要付出各自不大不小的人生成本：小至誰(shuí)洗碗，倒垃圾，接孩子，買(mǎi)菜，做飯，哄孩子睡覺(jué)…大至雙方不同的人生目標與個(gè)人需求。
都讓人一不小心就把婚姻變?yōu)椴灰?jiàn)硝煙的戰場(chǎng)。這個(gè)時(shí)候，如果婚姻中的雙方具備耐心，相信日子會(huì )在細水長(cháng)流中尋得許多人生樂(lè )趣；雙方才有可能成為婚姻最大的受益人。
婚姻的第二個(gè)特點(diǎn)：基本組成是兩個(gè)不同的個(gè)體
這就意味著(zhù)差異。
有差異的兩個(gè)人卻需要天天一起過(guò)著(zhù)親密的生活，稍不注意就會(huì )引發(fā)權利之爭：你說(shuō)了算還是我說(shuō)了算。
有的人說(shuō)是經(jīng)濟說(shuō)了算，那是因為沒(méi)看到 " 哪里有壓迫，哪里就有反抗。"
因為不同而爭奪話(huà)語(yǔ)權，生活中就不約而同的冒出：
＊" 否定 "（例如：你不覺(jué)得你這么做很幼稚嗎？）
＊" 挑剔 "（例如：這么點(diǎn)小事都做不好？）
＊" 質(zhì)疑 "（例如：你都不像當爸／媽的。）
＊" 評價(jià) "（例如：你就是一個(gè)沒(méi)長(cháng)大的小孩子。）
… ...
避免走入權利之爭，重點(diǎn)仍是耐心：
＊愿意花時(shí)間去了解對方是誰(shuí)（不是只是結婚初期，而是在整個(gè)婚姻的存續期間）；
＊在這個(gè)事情上，TA 為什么這樣選擇；
＊面對不同，大家如何商量和妥協(xié)
... …
耐心就像潤滑劑，將兩個(gè)大小不同的齒輪協(xié)調起來(lái)，運作才有可能實(shí)現。
婚姻的第三個(gè)特點(diǎn)：存續時(shí)間占人生比例大，雙方需要面對大大小小的許多困難和誘惑
人的一輩子，有多長(cháng)，不在于時(shí)間，而在于你遇到了什么事情和困境。
兩個(gè)人的婚姻：
＊不輕易中途退場(chǎng)；
＊不在困境面前落荒而逃；
常常是因為內心深處的耐心支撐著(zhù)我們不被表象迷惑，堅定內心的 " 人生本如初相見(jiàn) "。
第二部分：
談?wù)勈裁词悄托?/strong>
1、從品格的角度，耐心是指不急躁，不厭煩；
常常，我們說(shuō)一個(gè)人有耐心意思就是這個(gè)人 " 脾氣好 "?？捎钟卸嗌偃颂焐秃闷饽?。
所以，情緒管理尤其重要。
在了解情緒管理之前，我們先要明白情緒是一種體驗：
" 箭在弦上 " 是情緒的來(lái)臨；
" 沒(méi)有回頭箭 " 是情緒的發(fā)生。
我們在包括婚姻在內的許多生活或工作場(chǎng)合都有各種情緒體驗：快樂(lè )、開(kāi)心、愉悅、悲傷、憤怒、委屈、難過(guò)、生氣…
不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
（1）當你小心翼翼講出自己的需求，對方嗤之以鼻
（2）當你分享內心的小罪惡時(shí)，得到的是對方的嘲笑
（3）當你不小心做錯事情時(shí)，對方總是得理不饒人
婚姻中的兩個(gè)人是親密的結合，因為親密會(huì )有各種暴露；當我們暴露自己時(shí)也給了對方各種羞辱或責備的可能。
這個(gè)時(shí)候，耐心直接地體現在情緒，影響到我們彼此之間的情緒價(jià)值。
比如，在婚姻中的甲乙兩人，甲在單位受了委屈，回到家里，恰好乙做了一桌子飯菜高高興興等著(zhù)甲回來(lái)吃飯。而甲帶著(zhù)一肚子的情緒不敢在領(lǐng)導同事面前 " 放肆 "，就在友好安全的乙面前一通抱怨來(lái)發(fā)泄：" 這個(gè)菜咸了，那個(gè)菜貴了，就不知道我工作辛苦，一天到晚亂花錢(qián)，就知道花錢(qián)。"
甲由于在外委屈而引起的憤怒情緒體驗，扔到乙身上，甲給予乙的情緒價(jià)值就是負值。
" 我在沒(méi)有認識你之前不知道活得多好！"
哈哈哈，這句話(huà)不知道有多少婚姻中人曾在心里，甚至在狂風(fēng)暴雨的吵架當中脫口而出呢。
又比如，甲參加考試，考砸了?；氐郊依?，和乙說(shuō)了這件事，乙可以提供不同的情緒價(jià)值：
A：人生不就是折騰嘛，這次不行，下次繼續 !
B：早就知道你不是那塊料，別折騰了！
當我們沒(méi)有意識到情緒體驗會(huì )給我們周?chē)娜藥?lái)不同的情緒價(jià)值時(shí)，情緒管理就是一句空話(huà)。
沒(méi)有糾正態(tài)度，一心撲在技巧上，想不南轅北轍都難。
一直以來(lái)，情緒價(jià)值在婚姻中都很少被提及，似乎提及了婚姻就是被利用或者或者被提及了，好像婚姻就不再純潔。
你在關(guān)系中能不能給對方帶來(lái)一個(gè)好的感覺(jué)，比如在對方遇到困難或挫敗，感到沮喪、難過(guò)的時(shí)候，你是否給予一些安慰，給予一些支持。
如果這些做不到的話(huà)，最起碼不添亂，不添堵。
這樣兩個(gè)人才會(huì )喜歡在一起。
幼兒園小朋友都知道，你問(wèn) TA：你為什么喜歡跟 TA 在一起玩??？
TA 說(shuō) TA 好玩，跟 TA 在一起高興。
成人的世界里，婚姻當然不是，只是高興就可以。但高興卻又是最直接和最基本的。
除非施虐受虐的兩人玩得不亦樂(lè )乎，但這已不在此文的討論范圍。
" 惹不起，我還躲不起啊。"
很多人在婚姻存續一段時(shí)間以后，往往會(huì )感覺(jué)到對方動(dòng)不動(dòng)就煩躁，動(dòng)不動(dòng)就會(huì )粗暴的發(fā)脾氣。
否定對方，質(zhì)疑對方 ; 不斷的挑剔，不斷的否定 ; 都會(huì )讓對方逃離。
毫不節制的情緒發(fā)泄讓兩個(gè)人的關(guān)系走入僵局。
能否在兩個(gè)人的關(guān)系中提供良好的情緒價(jià)值，相當于每天澆灌 " 情感 " 花草樹(shù)木的雨水，有足夠的耐心，才能滋養自己和對方。
2、在心理層面，耐心是指人格獨立的實(shí)現：
自己是一個(gè)獨特的個(gè)體，和他人可以合作，并在合作中清楚了解自己和他人是兩個(gè)不同的個(gè)體。
耐心是我們在從大約 12 歲開(kāi)始的青春期早期到 25 歲的青春期晚期的整個(gè)過(guò)程需要完成的一項重要的心智能力。
婚姻中的耐心，只有婚姻中的人才能體會(huì )；
因為人格不夠獨立，沒(méi)有在心理層面分離，總是沒(méi)有辦法把 " 我 " 和 " 你 " 分開(kāi)，常常把 " 我 " 當做 " 你 "，" 你 " 當作 " 我 "；
不知道大家有沒(méi)有一些經(jīng)驗，對外人總是客客氣氣，對家人倒無(wú)需太多的客氣。
一樣的，如果你在婚姻中，太把他人當自己，也就容易沒(méi)有了分寸與禮遇。
就如文中之前提到的否定，挑剔，質(zhì)疑，評價(jià)… ... 以及層出不窮的各種不待見(jiàn)。
日積月累，婚姻的面目就開(kāi)始模糊。
耐心除了意味著(zhù)我們不浮躁，不焦躁，不暴躁；還標志著(zhù)我們內心的沉穩與清晰的邊界。
一個(gè)耐心的人，是自戀充足的，不需要在他人身上索求價(jià)值，對事不關(guān)己的事情愿意貢獻時(shí)間和精力，并感覺(jué)愉悅。
第三部分：如何有耐心
木心先生有一首詩(shī)叫做《從前慢》，很多人會(huì )把耐心理解成慢。
當然這是最直觀(guān)的一個(gè)表述或者感覺(jué)。
耐心，也可以是風(fēng)風(fēng)火火，卻依然給你如沐春風(fēng)的感覺(jué)。
第一：認識事物的復雜性，消化挫敗感，不輕易放棄。
生活中的許多事情都有多面性，每個(gè)人的理解角度、深度、廣度都不一樣，希望快速的一蹴而就是因為對事物復雜性沒(méi)有足夠的準備。
在此，我們了解一下即時(shí)滿(mǎn)足和延時(shí)滿(mǎn)足這兩個(gè)概念。
對于嬰兒，餓了，就會(huì )哭，這個(gè)時(shí)候，媽媽要馬上給孩子喂奶，否則孩子就會(huì )越哭越大聲。這個(gè)就是我們生而俱來(lái)的即時(shí)滿(mǎn)足的一個(gè)例子。
隨著(zhù)我們長(cháng)大，譬如上了小學(xué)，即使早餐吃少了，第四堂課肚子都餓得咕咕叫，我們也會(huì )等到中午用餐時(shí)間才去學(xué)校飯堂吃飯。這就是延遲滿(mǎn)足。
即時(shí)滿(mǎn)足與延遲滿(mǎn)足沒(méi)有哪個(gè)好那個(gè)壞的區分，只是我們心理上的兩種滿(mǎn)足方式。
但這兩種滿(mǎn)足方式會(huì )影響到我們內心的穩定。
相對而言，延遲滿(mǎn)足能力比較強的人不容易急躁。
當我們了解到這些，在未能馬上達到自己的目標或即刻如己所愿時(shí)，可以稍微給自己一段時(shí)空去等待，更為客觀(guān)的對待外在世界；
常言道：有耐心。
在婚姻中，遇到與自己想法不一樣的時(shí)候，學(xué)會(huì )給自己與他人擁有空間去消化。
婚姻生活并不是一帆風(fēng)順的，即使了解到資源有限，我們也能保有吸取滋養的可能。
第二：透過(guò)現象看本質(zhì)，不拖拉，快而迅速的行動(dòng)力。
有人會(huì )說(shuō)不是吧，陳老師，耐心本來(lái)就是要慢慢的等待，能夠 hold 住，怎么又成了一個(gè)快而迅速的行動(dòng)力呢？
有時(shí)候耐心并不等于時(shí)間的慢，有時(shí)候耐心是我們可以透過(guò)層層的表現表象，看到直接到最核心的部分，從而迅速的采取行動(dòng)。
第三：眾生平等的觀(guān)念。
在上述第一部分說(shuō)到 " 為什么耐心是婚姻的基石 " 的第二點(diǎn)，談到兩個(gè)人的不同需要耐心來(lái)協(xié)調。
這個(gè)時(shí)候，雙方都有眾生平等的觀(guān)念很重要，也就是常說(shuō)的 " 我不同意你說(shuō)的話(huà)，但我誓死捍衛你說(shuō)話(huà)的權利 "
每一個(gè)人都不可能一樣。不一樣才是常態(tài)。
尊重自己所處的位置，同時(shí)也尊重 TA 所在的狀態(tài)。
第四：當我們在婚姻生活中因為耐心不足遇到問(wèn)題時(shí)，動(dòng)力性心理咨詢(xún)是如何工作的呢？
婚姻是我們所有關(guān)系里面比較有代表性的一種，我們所說(shuō)的婚姻中的耐心，其實(shí)指的也是所有關(guān)系里的耐心，只不過(guò)，我們以婚姻關(guān)系作為典型闡述。
在動(dòng)力性心理咨詢(xún)中，是如何在 " 耐心 " 上工作的呢？
不是直接的 " 給 "，而只是 " 在 "。
講一個(gè)咨詢(xún)中常見(jiàn)的現象：
有一些來(lái)訪(fǎng)者，常常咨詢(xún)了幾次就忍不住會(huì )問(wèn)：
＊我該怎么辦？
＊你能不能給我一些建議？
＊能不能盡快解決這個(gè)問(wèn)題？
一個(gè)人沒(méi)有足夠的對自己的耐心，其實(shí)是很難對別人有耐心的 ;
＊你的身邊有沒(méi)有人通過(guò)不停的換伴侶解決內心無(wú)法解決的沖突的；
＊你周?chē)忻从腥丝偸窃谌松P(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子；
＊你自己會(huì )不會(huì )發(fā)現有一些夢(mèng)會(huì )重重復復的出現；
強迫性重復一直在考驗著(zhù)我們的耐心。
我們的潛意識總是智慧的給我們 " 敲警鐘 "，讓我們有機會(huì )重新體會(huì )：被好好對待，特別是有耐心的對待。
一個(gè)人，只有逐漸具有耐心對待自己的能力，才有可能耐心對待他人。
對大多數人來(lái)說(shuō)，最寶貴的是生命。時(shí)光飛逝，大家都急。這個(gè)時(shí)候有人愿意按照你的節奏陪著(zhù)你，那就是耐心。
咨詢(xún)中很需要咨詢(xún)師有這種耐心：與其說(shuō)來(lái)訪(fǎng)者購買(mǎi)的是咨詢(xún)服務(wù)，不如說(shuō)購買(mǎi)的是時(shí)間；與其說(shuō)購買(mǎi)的是時(shí)間，不如說(shuō)購買(mǎi)的是耐心。
一個(gè)有耐心的咨詢(xún)師，往往能承接來(lái)訪(fǎng)者的焦慮，抽絲拔繭：不會(huì )因為自己的焦慮而直接見(jiàn)諸行動(dòng)，例如直接給建議；不會(huì )迷失在來(lái)訪(fǎng)者的強迫性重復中而不知所措，從而把咨詢(xún)室變成一來(lái)一往的乒乓球的搓球臺。
多年之前，我有一位督導常常和我說(shuō)：less is more （少即多）
是的，行內人常常會(huì )說(shuō)：咨詢(xún)師話(huà)越少咨詢(xún)越有效果。（當然是基于成熟了解咨詢(xún)框架及技術(shù)的前提下）行外人常常認為：咨詢(xún)師說(shuō)得越多越好，好像花出去的銀子才有實(shí)報。
來(lái)，我們一起看一個(gè)例子：
50 分鐘的咨詢(xún)，來(lái)訪(fǎng)者遲到 45 分鐘，TA 很焦慮。趕到咨詢(xún)室只剩下 5 分鐘，進(jìn)門(mén)用了 1 分鐘，坐下用了 1 分鐘，解釋原因用了 2 分鐘，1 分鐘推門(mén)離開(kāi)。有趣的是才短短 5 分鐘，當 TA 離開(kāi)時(shí)卻很安定。
這一小節咨詢(xún)，來(lái)訪(fǎng)者好像沒(méi)有得到什么實(shí)相的東西，卻又似乎感到很滿(mǎn)足，為什么？
因為，咨詢(xún)師的耐心。
不為給而 " 給 "，而是安在于 " 在 "。
如果咨詢(xún)師沒(méi)有足夠的耐心，就會(huì )忍不住在現實(shí)層面工作，忙著(zhù)解釋?zhuān)参炕蚪o出具體建議；于是，這種沒(méi)有足夠耐心的接力棒又傳到來(lái)訪(fǎng)者手中，讓咨詢(xún)表面看起來(lái)的很有收獲，其實(shí)是白白撒了銀子；
因為"沒(méi)有耐心"正在重復。
動(dòng)力性心理咨詢(xún)師的多年受訓內容不在于說(shuō)什么，而在于怎么說(shuō)或不說(shuō)。
清楚的知道來(lái)訪(fǎng)者要的不是 " 給 "，而是 " 在 "，耐心才會(huì )被允許。
從第一眼見(jiàn)到咨詢(xún)師，來(lái)訪(fǎng)者就安定下來(lái)，" 哦，你還在 "，
是的，TA趕過(guò)來(lái)就是要確定這個(gè) " 在 "：你會(huì )一直在，即使我遲到了，即使我忘了。
TA 知道，在他預約的這個(gè)生命時(shí)段，即使他忘記了，" 在 " 不容置疑。
而過(guò)往成長(cháng)經(jīng)歷中重要撫養人的常常 " 不在 "，被新的體驗 " 在 " 替代。
無(wú)論來(lái)或不來(lái)，咨詢(xún)師一定 " 在 " 的篤定才是咨詢(xún)中潛意識的滿(mǎn)足。
就像玩游戲的小孩子玩得不亦樂(lè )乎，偶爾想起媽媽?zhuān)剡^(guò)頭，看到媽媽 " 在 "，就能安心繼續投入玩游戲。
很多人沒(méi)有耐心或許是因為沒(méi)有 " 在 " 的經(jīng)歷，幼年在內心世界能穩穩妥妥建立起 " 在 " 的體驗對于我們日后建立穩定的人格結構有很大的影響；如果沒(méi)有或者不足，就會(huì )因不信任而焦躁。
這也是動(dòng)力性心理咨詢(xún)不是幾次就有效果的原因，因為它著(zhù)力于內在的潛意識世界。
雖然這是許多咨詢(xún)時(shí)段的其中一個(gè)畫(huà)面，但一節一節的每次一點(diǎn)一點(diǎn)的累積這種篤定，耐心會(huì )慢慢的內化，因為有人這樣對待你，讓你的人生有了新的體驗。
第四部分：寫(xiě)在最后
一般來(lái)說(shuō)，我們的婚姻生活占我們的人生比重會(huì )有多大呢？
如果我們從 25 歲結婚，我們有 100 年的命，那我們將近有 3/4 的時(shí)間是在婚姻里，當然，或許不僅僅是一段婚姻，不排除僅僅是一段婚姻。
如果這么長(cháng)的生命里，你能遇到一個(gè)有耐心的伴侶；真的是值得內心喜賀的事情。
過(guò)幾天就是春節了，祝福在婚姻中的人，或者準備進(jìn)入婚姻中的人，或者還沒(méi)有進(jìn)入婚姻將來(lái)會(huì )進(jìn)入婚姻中的人。在 " 愛(ài)你愛(ài)你 "（2020）年，與耐心相遇。
文：廣州心理咨詢(xún)師陳麗華（微信公眾號：ChenlihuaXinli）責任編輯：殷水
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