自打我生下小寶寶后，眾多小女友紛紛向我討教。原因無(wú)非就是我是高高齡產(chǎn)婦（注，是高的平方），身體又弱，懷孕時(shí)反應嚇人，但產(chǎn)后恢復得又快又好，不僅身材的恢復神速，而且體質(zhì)比以前好，精力也好很多?，F在寶寶半歲多了，身體健康，胖胖的，穿的衣服總是整個(gè)小區孩子最少的。
朋友問(wèn)得多了，我想可能那幾年因為工作需要看了大量醫療保健書(shū)籍，也聽(tīng)了中大營(yíng)養學(xué)博導蔣教授幾次課，所以我這個(gè)極其任性、浪漫做派的人，竟然在懷孕這件事上，歪打正著(zhù)，搞了一科學(xué)育兒。我今天索性賣(mài)弄一下，寫(xiě)出來(lái)，看能否幫到大家。
這里特別感謝我親愛(ài)的姐姐，是她的精心照料和指導，才有我今天的收獲和經(jīng)驗。
懷孕飲食如何保證營(yíng)養又不發(fā)胖：
1， 主食改一改 ：把米改為 糙米 ，先泡幾個(gè)鐘頭再煮。此米營(yíng)養，含鋅高，且減肥，同時(shí) 多食吃紅薯和玉米。
2， 炒菜少放油 ，湯水把浮在上面的油打出來(lái)再喝。這樣可避免產(chǎn)后肥胖，特別是腹部發(fā)胖。
3， 多食魚(yú)，特別是海魚(yú) ，蝦和貝類(lèi)也好，但是注意是否會(huì )過(guò)敏。海魚(yú)對孩子大腦發(fā)育身體發(fā)育都很好。因為我信佛幾乎是不殺生，所以都是超市買(mǎi)回的冰凍魚(yú)，營(yíng)養很好又無(wú)污染。
4， 少吃肉，特別是豬肉和牛肉，可以吃雞蛋和一點(diǎn)雞肉 ，蛋白好卻副作用少。
5， 多吃水果和豆類(lèi)素菜，蔬菜。 不吃洋水果，因為噴了保鮮劑，要吃時(shí)令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰凍的飲料和冰西瓜。
6， 核桃、紅棗、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食 。但不可吃杏仁，紅棗買(mǎi)最好的最貴的樓蘭紅棗，很好吃；盡量不吃超市加工食品，餅干很少吃，要吃也是選擇添加劑最少的。上述這些零食對孕婦和胎兒都很好?，F在測微量元素，別人的孩子都缺鈣啊、鋅或鐵啊，我的寶寶什么都不缺，鋅還超過(guò)了一點(diǎn)。
7，晚上餓了或兩餐中間，吃什么好？我的秘訣是 加餐吃一包南方黑芝麻糊 （雖有糖卻不甜膩）， 或者芝麻湯圓或韭菜雞蛋餃 ，一次性包很多餃子放在冰箱里冷凍，韭菜雞蛋餃比較有營(yíng)養又不膩，一次煮兩個(gè)湯圓和兩個(gè)餃子，很美味。芝麻補腎烏發(fā)好，所以生完孩子，有的朋友突然白了很多頭發(fā)，而我卻沒(méi)有。因為懷孕傷肝腎，芝麻無(wú)形之中補了肝腎。
懷孕感冒食療法：
有四種，任由選用（摘自《觀(guān)音治病秘方·華佗果菜秘方》）
藥方：（1）甘蔗頭5寸5個(gè)，切成4片，香菜10棵，兩者一同下鍋。放2碗水，煎到剩下1碗左右，一服立刻見(jiàn)效。
?。?）甘蔗頭5個(gè)，紅（胡）蘿卜3條切橫片，兩者一同下鍋，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服見(jiàn)效。
?。?）甘蔗頭3個(gè)，蘆筍（白色的）20支，兩者一同下鍋，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服見(jiàn)效。
?。?）紅（胡）蘿卜1條切片，香蕉皮3枚、蘋(píng)果1個(gè)切成4塊，里面的種子挖掉（因各種水果內的種子會(huì )傷到胎兒），三者一同下鍋，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服見(jiàn)效。
我選用的是第一種，效果很快很好。
懷孕治皮膚瘙癢秘方：
枇杷葉 。用法：中午去摘，摘后直接擦于患部。
產(chǎn)后虛弱補身絕好秘方：
藥蒸旱雞 ——兩斤重的子雞，掏空內臟，塞進(jìn)藥材，再用線(xiàn)縫好，放半碗水，蒸兩個(gè)小時(shí)，分兩個(gè)早上吃完，藥材咀嚼后吐掉。藥材：當歸、黨參、黃芪各15克，紅棗、桂圓肉各10克、冰糖30粒。連吃三只，可以使身體恢復神速。（注；在惡露已凈時(shí)服用好，因為當歸活血。否則惡露會(huì )遲一些才干凈。）即使不是懷孕，流產(chǎn)或大病后或體虛服用都很好，味道也不錯，如果吃不下去，就再加一點(diǎn)冰糖。
有很多人奶水不足，就使勁喝發(fā)奶湯，還是不行，原因就是身體虛，所以沒(méi)奶水。用此方同時(shí)再發(fā)奶，奶水一定好。
產(chǎn)后祛皮膚瘙癢濕疹：
冬瓜薏仁米煮鴨湯 ：把薏仁米當飯吃。吃?xún)纱尉秃昧恕?/font>
如果持續不好就同時(shí)服用藥蒸旱雞補虛，就會(huì )好了。
注意，懷孕時(shí)不可食用，因為薏仁滑胎。
產(chǎn)前產(chǎn)后如何補鈣補血：
樂(lè )力鈣比較好 ：我研究過(guò)很多鈣產(chǎn)品，說(shuō)實(shí)在，很多吹得神乎其神的是有很多副作用的，因為成分都為碳酸鈣，會(huì )導致便秘、上火甚至腎結石，且吸收不好。美國的樂(lè )力鈣比較好，易吸收無(wú)副作用。每晚服一粒即可。 睡覺(jué)前喝一碗牛奶 ，又補鈣又催眠。
花生和紅棗補血好 ：把花生和紅棗抓一把放進(jìn)飯里，一起煮，補血效果極好，但是要天天堅持。我是老貧血患者，此方使我的血色素從9克上升至12克，即使懷孕也不貧血。
產(chǎn)后如何補肝腎祛斑：
因為我的飲食得法，所以產(chǎn)后并未生斑，但是很多人產(chǎn)后幾年多生黃褐斑，這是因為懷孕傷了氣血和肝腎。
早晚服用六味地黃丸和逍遙丸，連服1到3個(gè)月 ，祛斑效果奇佳，因為前者補肝腎，后者調氣血。選用好廠(chǎng)家的藥，比如北京同仁堂或者河南宛西制藥等。此方是北京一名老中醫方子，我向朋友推薦，效果極好。
坐月子的一些體會(huì )：
洗頭 ：我可是月子里洗了頭，把姜放了很多在水里一起煮，用姜水洗頭，祛風(fēng)又清爽。
不要吹風(fēng) ：我當時(shí)是八月夏天，很熱，空調方向沒(méi)調好吹到頭，結果頭痛，我姐姐趕緊給我照周林頻譜儀，好啦。
吃水果 ：我就吃了很多水果比如蘋(píng)果、葡萄、橙子，沒(méi)事，現在還是沒(méi)事，一天不吃水果要我的命，所以我當時(shí)堅持要吃水果，大家拿我沒(méi)辦法，呵呵。蔬菜也沒(méi)有一天少吃。
坐月子時(shí)間 ：最好坐兩個(gè)月，最好是請專(zhuān)業(yè)月嫂伺候。 月子坐的好，下半輩子好過(guò)，坐不好，哈，可是要吃半輩子的苦喲！再省不省這個(gè)錢(qián)，這是增加本錢(qián)聯(lián)系客服
