胖補氣，瘦補血
氣有四虛，人有四胖。胖子養生，先要清心。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類(lèi)。
胖人氣虛，為什么會(huì )氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽(yáng)虛，三是痰濕，四是濕熱。
胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。
而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。
胖子體質(zhì)如下：
1、膽小的胖子氣虛；
2、怕冷的胖子陽(yáng)虛；
3、腫眼泡的胖子有痰濕；
4、急躁易怒的胖子有濕熱。
瘦子體質(zhì)如下：
1、火大的瘦人陰虛；
2、長(cháng)斑的瘦人血淤；
3、內向的瘦子氣郁；
4、愛(ài)長(cháng)瘡的瘦人有濕熱。
根據不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，首先應看他膽量如何，一般來(lái)說(shuō)膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì )變得心虛膽小，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愛(ài)運動(dòng)，不愛(ài)冒險，整天沒(méi)精打采，氣喘吁吁，說(shuō)起話(huà)來(lái)，總是怯聲怯氣。在我們的身邊經(jīng)常有這樣的人，他們滿(mǎn)身肥肉，身體龐大，行動(dòng)笨拙，當他向你走來(lái)時(shí)，你會(huì )感覺(jué)到一股無(wú)形的壓力，但當他一開(kāi)口說(shuō)話(huà)，你就發(fā)現原來(lái)這個(gè)龐然大物其實(shí)虛弱無(wú)力，因為他低怯的聲音流露出了內心的膽小。
治療方法：黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會(huì )多呢？這是因為氣虛，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個(gè)胖子的舌頭有齒痕，那么，這個(gè)胖子十有八九屬于氣虛型。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
“氣為血之帥”，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，血行遲緩，人就會(huì )氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動(dòng)無(wú)力，血液無(wú)法充分到達臉上，所以這類(lèi)人總是白白胖胖的。正如古人所說(shuō)“其人肥白，多屬氣虛”。
怕冷的胖子陽(yáng)虛
有一類(lèi)胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類(lèi)胖子多為陽(yáng)虛。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，還要看大小便。陽(yáng)虛的胖子大便溏薄，小便清長(cháng)。
另外，陽(yáng)虛型胖子有的還會(huì )出現陽(yáng)痿。
治療方法：張仲景著(zhù)名的方子——金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面兩味藥，就成了六味地黃丸，因為它比六味地黃丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補腎陽(yáng)、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個(gè)容器里，一般情況是出不來(lái)的，如果通上電加熱，水蒸氣就會(huì )像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進(jìn)入人體之后，就能產(chǎn)生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開(kāi)始逐漸溫暖起來(lái)。
經(jīng)常按摩后背督脈上的長(cháng)強、命門(mén)和百會(huì )三個(gè)穴位。督脈總督一身陽(yáng)氣，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位能使陽(yáng)氣生發(fā)。
腫眼泡的胖子有痰
氣不足則胖，血不足則瘦。有一類(lèi)胖子的氣本來(lái)很足，但因為身體內有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來(lái)。
如何來(lái)判斷一個(gè)胖子的體內是否有痰濕呢？首先，應該看他是不是腫眼泡。體內有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著(zhù)兩個(gè)大大的腫眼泡。“脾為生痰之源”，脾主運化，如果一個(gè)人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會(huì )不升，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì )浮腫。
看一個(gè)胖子體內有沒(méi)有痰濕，還應看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱(chēng)為“脂人”，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱(chēng)。陽(yáng)虛的胖子雖被稱(chēng)為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類(lèi)胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱(chēng)為“游泳圈”。如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。“肺為貯痰之器”，一個(gè)人體內有痰濕，肺失宣降，人就會(huì )胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國后期，司馬昭獨攬大權，生活日益奢侈，每天大魚(yú)大肉，身體內便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結果，正在他準備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語(yǔ)，一命嗚呼。
解決方法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時(shí)間長(cháng)了，身體內的痰就化開(kāi)了，氣血就通暢了。同時(shí)還要堅持長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)，最好是散步，每天1小時(shí)，5公里。
三分調，七分養；三分靠醫生，七分靠自己。
急躁易怒的胖子有濕熱
有一類(lèi)胖子，古人稱(chēng)為“肉人”，我們稱(chēng)為結實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。其實(shí)，這類(lèi)胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因為他們的體內有濕熱。
濕就是身體內的死水，死水與痰結合，就成了痰濕，死水與熱結合，就成了濕熱。
如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？首先可以觀(guān)察一下臉色，如果體內濕熱過(guò)盛，面部就會(huì )出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺(jué)有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會(huì )長(cháng)出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來(lái)，這也是我們平時(shí)說(shuō)的痘痘。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有濕熱，還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。體內有濕熱會(huì )影響到胃，胃有濕熱，中醫稱(chēng)為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會(huì )亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì )大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì )感到饑餓。然而，胃納過(guò)旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過(guò)重容易造成“水濕內停”。所以，中醫又將這類(lèi)胖子稱(chēng)為“胃熱濕阻型肥胖”。
分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì )燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的濕熱越嚴重。
我們還可以通過(guò)觀(guān)察大小便來(lái)判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內濕熱的表現。如果身體里熱重于濕，則大便燥結；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應。
看一個(gè)胖子體內是否有濕熱，還應看他的眼睛，濕熱內蘊，熱灼血絡(luò )，這時(shí)人的兩眼內就會(huì )有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫說(shuō)這是免疫系統的反應。其實(shí)，這就是體內有濕熱的表現。
總的來(lái)說(shuō)，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內蘊之象。面垢油光、長(cháng)痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現。
解決方法：開(kāi)一些龍膽、石膏、澤瀉一類(lèi)清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬(wàn)不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的小方法可以作為日常調理來(lái)使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來(lái)按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。
火大的瘦人陰虛；長(cháng)斑的瘦人血淤；內向的瘦子氣郁；愛(ài)長(cháng)瘡的瘦人有濕熱。
瘦人多陰虛火旺，應進(jìn)補養陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往剩內熱，因此，體弱的人易煩燥易怒，口干咽痛、故在滋養的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛癥狀，則可以補血。據專(zhuān)家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這內人大都是由于缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血，另內人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，這內人可以選用黃芪、當歸按 6 ：1 的比例、再加上適量大棗熬水喝。
人又為什么會(huì )瘦
有人說(shuō)，瘦是因為吃得少，營(yíng)養不良。這話(huà)也有點(diǎn)道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長(cháng)肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺?；鹗鞘裁?？火就是多余的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的范圍。這就像一個(gè)車(chē)輪子，正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了，動(dòng)力不足，車(chē)輪子每分鐘只能轉30圈，這樣一來(lái)脂肪就形成了堆積。氣太多，動(dòng)力太大了，車(chē)輪子每分鐘轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個(gè)人體的新陳代謝都呈現出了病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，所以，他們血虛多火。
血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個(gè)人血虛最明顯的指征。
瘦的問(wèn)題比胖還要復雜，想胖起來(lái)的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個(gè)類(lèi)型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。
纖弱型瘦人如何長(cháng)胖
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發(fā)達的類(lèi)型。他們也沒(méi)有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬于這種類(lèi)型。這種人通常體力活動(dòng)少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無(wú)氧健身運動(dòng)，加上適量的室外有氧運動(dòng)。在運動(dòng)的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經(jīng)常做俯臥撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來(lái)幫忙。日常運動(dòng)可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類(lèi)的食物。兩餐間加點(diǎn)堅果類(lèi)或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長(cháng)胖
吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問(wèn)題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會(huì )讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽(tīng)說(shuō)肥肉能讓人長(cháng)胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、腹瀉，反而會(huì )更瘦。還有人聽(tīng)說(shuō)甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐反而更沒(méi)胃口，營(yíng)養質(zhì)量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進(jìn)餐，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，專(zhuān)心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時(shí)候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔?？梢猿：刃迈r酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品。同時(shí)，再做一些溫和輕松的運動(dòng)，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類(lèi)。低強度的運動(dòng)可以放松心情，并改善消化吸收。 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)
高代謝型瘦人如何長(cháng)胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見(jiàn)于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛(ài)生病，身體溫暖，只是看起來(lái)脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來(lái)就應當是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實(shí)，愛(ài)吃而不容易胖。如果年輕時(shí)肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦人如何長(cháng)胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著(zhù)。精力消耗大，體力也透支。這些人簡(jiǎn)單多吃沒(méi)有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時(shí)間的安靜休養，遠離煩擾，放松身心。如果可能的話(huà)，咨詢(xún)保健專(zhuān)家適當進(jìn)補。
勞碌型的人應當在自然環(huán)境中做一些有氧運動(dòng)，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。對他們來(lái)說(shuō)，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機上的運動(dòng)。因為健身房空氣往往不好，環(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對于疲勞的人來(lái)說(shuō)同樣是一種應激。如果要運動(dòng)，一定要在休息充足、精神飽滿(mǎn)的時(shí)候再做運動(dòng)。
無(wú)論哪一種類(lèi)型，都要明確一個(gè)問(wèn)題：增加體重，一定是在增進(jìn)整體健康、提高生活質(zhì)量基礎上實(shí)現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長(cháng)胖是毫無(wú)意義的，甚至只能給身體帶來(lái)負擔！
http://read.dangdang.com/book_7915十大補氣穴位
第一節 脾腧穴第二節 足三里穴第三節 膻中穴第四節 涌泉穴第五節 關(guān)元穴第六節 氣海穴第七節 太溪穴第八節 百會(huì )穴第九節 肺腧穴第十節 懸鐘穴補氣最簡(jiǎn)單的方法
拍手是一種至剛至陽(yáng)的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運行。
第一節 最簡(jiǎn)單的補氣法：清晨拍手第二節 基本拍手補氣法第三節 高級拍手補氣法第四節 站樁補氣法（1）第四節 站樁補氣法（2）十大補氣食物
“萬(wàn)物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著(zhù)物性相宜、物類(lèi)同感的共同規律。因此，我們的先人在最初發(fā)現某些食物的藥性時(shí)，依據的就是“同氣相求”的原則。
第一節 土豆第二節 山藥第三節 紅薯第四節 香菇第五節 牛肉第六節 泥鰍第七節 兔肉第八節 糯米第九節 韭菜第十節 蜂蜜人體有“四虛”
氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛并稱(chēng)“四虛”。
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型——
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進(jìn)補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺、大蒜；相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數等。進(jìn)補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。補陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。 陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯；農夫烤魚(yú)；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進(jìn)補宜補陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。補陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長(cháng)生煨老鴨；
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補宜采用益氣養陰之補法，即在進(jìn)補時(shí)應同時(shí)考慮補氣和補陰。
陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補宜采用陰陽(yáng)并補，養陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。相應膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；
朋友：您看了這篇文章后，對您的體質(zhì)有所了解，若真正去調理體質(zhì)，需要專(zhuān)業(yè)的人士指導.
