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踩水，腳基本是有弧度上下運動(dòng)（用蛙泳腿比較簡(jiǎn)單）。向下時(shí)翻腳，發(fā)力，提供足夠推力。向上收腳，盡量放松，減小阻力并且讓腳休息。剛開(kāi)始練時(shí)，身體盡量下沉，水平面接近鼻子，這樣浮力最大，也最省力。肺部吸滿(mǎn)氣屏住，腳部動(dòng)作要平穩緩慢，體會(huì )水感。拼命瞎蹬，雖然能浮，但不持久，也沒(méi)用。

踩水關(guān)鍵的是水感以及腿部動(dòng)作（蛙泳腿掌握的好，踩水很簡(jiǎn)單）