中國人九種體質(zhì)特征及飲食建議
平和型
體質(zhì)特征：體形勻稱(chēng)健壯，膚色潤澤，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
飲食調養：應有節制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷、過(guò)熱和不干凈的食物。
氣虛型
體質(zhì)特征：一般肌肉不健壯，平時(shí)氣短懶言，肢體易疲乏，易出汗，口淡，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。
飲食調養：可多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、香菇、蜂蜜等。少吃檳榔、空心菜、生蘿卜等具有耗氣作用的食物。
陽(yáng)虛型
體質(zhì)特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長(cháng)，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。
飲食調養：平時(shí)可多吃羊肉、牛肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。少吃黃瓜、柿子、冬瓜、西瓜等生冷寒涼食物。
陰虛型
體質(zhì)特征：體形瘦長(cháng)，易口燥咽干，喜冷飲，手足心熱，目干澀，唇紅微干，皮膚偏干，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。
飲食調養：可多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、赤小豆、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
痰濕型
體質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗，痰多，身重不爽，容易困倦，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
飲食調養：飲食應以清淡為原則，少吃肥甘厚膩的食物?？啥喑允[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
血瘀型
體質(zhì)特征：多體瘦，面色晦黯，易出現瘀斑。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
飲食調養：可多吃黑豆、海帶、蘿卜、山楂、綠茶等具有活血、疏肝解郁作用的食物。
濕熱型
體質(zhì)特征：形體偏胖或蒼瘦，易生痤瘡粉刺，易口苦口干，眼睛紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象滑數。
飲食調理：以清淡為原則，可多吃赤小豆、綠豆等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、姜、辣椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩的食物。
氣郁型
體質(zhì)特征：形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂(yōu)郁面貌。咽間有異物感，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。
飲食調理：多吃小麥、蒿子稈、海帶、金橘、玫瑰花等具有行氣、解郁作用的食物。
特稟型
體質(zhì)特征：有遺傳性疾病，或家族性體質(zhì)特征。
飲食調理：少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、酒、辣椒、濃茶、咖啡等發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
聯(lián)系客服
