生命的堡壘---“血虛”是慢性病的根源
作者：丁和
“奧妙理療”工作室
《奧妙養生》俱樂(lè )部
“兵馬不動(dòng)，糧草先行?！?/span> 這是古人在作戰中總結出的經(jīng)驗，糧草是打贏(yíng)戰爭之關(guān)鍵的關(guān)鍵?！度龂萘x》中就有這樣的故事：曹操與袁紹作戰，袁紹號稱(chēng)有百萬(wàn)雄師，而且糧草充足，曹操處于明顯的劣勢；許攸在袁紹處得不到重用，投奔曹操，曹操赤腳相迎；許攸建議曹操偷襲袁紹糧草，結果最后反敗為勝，成為一代梟雄，而曹操當時(shí)僅剩下三天的糧草可以支用。 這個(gè)故事告訴我們什么呢？第一，士兵上前線(xiàn)，必須保證充足的糧草。第二，運輸糧草的糧道要安全、暢通，不能出問(wèn)題。第三呢，運輸的能力和速度要有保證。這里所說(shuō)的先行，不一定是先出發(fā)的意思，是先決條件的意思。
大海航行靠舵手，萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)。是說(shuō)世界上任何事物的存在和發(fā)展甚至消亡，都有其最根本的保證，也就是起主導作用的決定性因素。我們學(xué)過(guò)辯證法：內因是第一位的，外因是第二位的。外因通過(guò)內因才能發(fā)生變化，解決矛盾要靠?jì)纫蚱饹Q定性的作用。 人體每天的生命活動(dòng)就像打仗，血液就像運輸糧草的車(chē)馬，各種營(yíng)養物質(zhì)就像糧草。這就是生命質(zhì)量的決定性因素。要想健康，要想長(cháng)壽，就要找到和解決這個(gè)關(guān)鍵的決定性?xún)纫?。無(wú)論我們怎么努力，如果不從這個(gè)內因入手，都將是徒勞無(wú)益。 想一想是不是這樣呢？魚(yú)兒離不開(kāi)水，瓜兒離不開(kāi)秧。健康靠什么？靠的是免疫系統。免疫系統的戰斗力靠什么？靠的是營(yíng)養。那么要提高我們的免疫力，首先就要改善和提升我們的營(yíng)養。身體的健康依賴(lài)于兩大基礎循環(huán)，淋巴循環(huán)和血液循環(huán)。淋巴循環(huán)是負責身體健康的，但淋巴循環(huán)的正常與否卻又依賴(lài)于血液循環(huán)。血液循環(huán)不正常，不能給予淋巴及時(shí)的能量供應，那么淋巴循環(huán)就會(huì )工作不正常。從這個(gè)角度看，血液循環(huán)是內因，淋巴循環(huán)只是外因。 我們老是講體質(zhì)如何，卻忽視了是什么原因造成了抵抗力、免疫力差？忽視了起主導作用的內因——血液循環(huán)。如果我們把淋巴循環(huán)稱(chēng)為“生命的保鏢”，那么血液循環(huán)就是我們“生命的堡壘”。 我們都知道了，血液是向全身輸送營(yíng)養的和回收垃圾的。其實(shí)，淋巴系統清除的垃圾也交給血液循環(huán)，所以說(shuō)身體健康的根本保證是血液循環(huán)。 那么，怎樣才能判斷我們的血液循環(huán)正常呢？ 血液循環(huán)正常的標準應該包含四個(gè)方面：第一血液總量要充足，第二血液流動(dòng)要順暢（血管要通暢），第三血液流動(dòng)要有速度，第四血液里面要有豐富的營(yíng)養。 這就結合上了中醫“血虛”的概念，以往我們只理解為血液總量不足，其實(shí)血虛也應該包括這四方面的含義。血少是血虛，堵了送不到也是血虛，送得慢是血虛，什么營(yíng)養也沒(méi)有也是血虛。 營(yíng)養不足的血虛，不難理解，我們將在“食療大綱”里詳細探討。送得慢的血虛，我們在“奧妙長(cháng)壽論”里講了。瘀堵的血虛，我們將在“高血壓病考”里探討，這是先簡(jiǎn)單講一講它的危害。血壓高是因為有堵的地方，那么堵的后方是血壓低的區域，這個(gè)區域就是血虛。所以說(shuō)，高血壓的并發(fā)癥除了血管被頂破以外，都是因為血虛。 這里就剩下血少型的血虛要探討，因為它是車(chē)馬的問(wèn)題，也就是血虛最實(shí)質(zhì)的問(wèn)題。我們上篇文章講了，血虛是低血壓的問(wèn)題。高血壓說(shuō)明血液循環(huán)有了堵塞，人們都很害怕，怕把血管撐破。而低血壓呢？卻很少有人重視，其實(shí)低血壓對健康的危害更大。血壓高只會(huì )引起部分并發(fā)癥，而血壓低卻和所有疾病有關(guān)。 為什么這么說(shuō)？因為高血壓影響的是身體局部，而低血壓影響的是身體全部。低血壓影響的是全身“糧草”的運輸問(wèn)題，會(huì )造成身體所有部位的“供應和回收”能力下降，所以血壓低更得引起我們的警惕。 生活里?？煽吹嚼w瘦的女性或上了年紀的老人，好端端地起床時(shí)或者從椅子上站起來(lái)時(shí)，突然眼前黑朦朦，搖晃晃，視物不清，天旋地轉，身體支撐不住而跌倒在地。多數人片刻會(huì )醒過(guò)來(lái)，但不醒的也有，后者多因跌倒誘發(fā)了自己原有慢性心、腦血管疾病出現嚴重并發(fā)癥——中風(fēng)或心肌梗塞。究其原因，都是血壓低惹的禍。為什么絕大多數年輕女士都手涼腳涼？因為她們絕大部分的血壓低，遠端供養能力下降。為什么很多老年人手麻腳麻？因為血壓低血液循環(huán)慢了，血脈不活。 為什么年輕女士血壓低呢？因為她們每月要流失血液，又得不到及時(shí)補充。所以她們經(jīng)?！斑@里疼那里癢”，我們可以注意一下，平時(shí)愛(ài)鬧小毛病的大部分都是女士。不怨她們事多，不怨她們嬌氣，不怨她們愛(ài)叨嘮，不怨她們脾氣壞，其實(shí)都是血壓低惹的禍。也不怨她們愛(ài)美容，因為她們容易長(cháng)斑容易起皺紋，也是血壓低惹的禍。中青年為什么女士病多，乳腺增生，子宮肌瘤、陰道炎癥等，都是血壓低惹的禍。 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：婦女陰道炎是常見(jiàn)多發(fā)病，又是藥水洗又是溶栓塞，效果卻是微小甚微。什么原因呢？就是由于血壓低造成血液循環(huán)不好，那里的免疫系統得不到足夠的營(yíng)養，病灶部位的戰斗力衰弱。要想徹底解決問(wèn)題，還是要靠?jì)纫蚱鹬饕饔?，就是疏通循環(huán)，增補氣血。 再舉個(gè)例子：我們都知道癌癥是腫瘤病變。我們可以設想一下，如果我們的血液循環(huán)正常，我們的清潔能力就正常，就不會(huì )造成雜質(zhì)毒素瘀積，就不會(huì )形成肌瘤。 我們再看看醫學(xué)上對血壓低危害的概括：低血壓者，血流緩慢，血凝成分增多，容易合并腦和內臟器官血栓的形成，如腦血栓、心肌梗塞等。主要危害:（1）眩暈、乏力、易疲勞、工作能力下降。（2）暈厥、跌倒、骨折等意外事件及死亡增加。（3）引發(fā)心情壓抑、憂(yōu)郁癥等精神障礙。（4）誘發(fā)短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血。（5）聽(tīng)力損害、視力障礙。（6）身體素質(zhì)差，誘發(fā)全身多種疾病。 我們重視這里重視那里，其實(shí)血壓的高低才是我們身體最關(guān)鍵的“晴雨表”。我們講“扶正祛邪”，調整好自己的血壓才是最關(guān)鍵的“扶正”。 補血原則： 1，改正“血虛”的錯誤行為：慢性消耗——勞作過(guò)度。勞力過(guò)度易耗傷氣耗血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛；中醫還有“久視傷血”的說(shuō)法，要防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。正確的做法是“勞逸結合”，不能過(guò)度透支，只要感覺(jué)疲勞，就要馬上休息（修養）。千萬(wàn)不能動(dòng)用“庫存”，要保存一定“實(shí)力”。 2，糾正補血的誤區：吃補品——補血藥物、微量元素、維生素等。吃補品有利有弊，而且不利于吸收。吸收不了的沉淀于身體，反而危害身體。正確的辦法就是通過(guò)食物來(lái)攝入,這是人類(lèi)自然而然具有的本能。少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì )阻礙鐵質(zhì)的吸收。 3，保證生化功能的正常：健脾和胃——脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。如果急于調理，可以參考下面的“補血救命方”。 4，保證補血的時(shí)間：傳統中醫認為，人體造血在子夜（晚上23點(diǎn)到1點(diǎn)），喻謂“黃金覺(jué)”。所以，“起居有時(shí)，充足睡眠”是補血的前提。 5，保證補血的“糧草”： （1）補氣、補腎、健脾的食物：補氣食物——小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。補腎食物——補腎陽(yáng)的有狗肉、蝦仁、牛尾、韭菜等；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。健脾食物——除上述補氣食物外，玉米、薏苡仁、豆類(lèi)、蓮子、蕎麥、地瓜、花生、菌菇類(lèi)、芝麻油、菜油等，此外蔬菜水果有紅蘿卜、白蘿卜、西紅柿、大蒜、生姜、韭菜、山藥、芋頭、栗子、蘋(píng)果、香蕉、山楂等。 （2）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、奶制品等。 （3）微量元素（鐵、銅等）：谷類(lèi)、蛋黃、肝臟、血豆腐、紅糖及肉類(lèi)中鐵的含量高，吸收好。蔬菜有黃花菜（含鐵量最高）、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃、葡萄干、紅棗，其它如海帶、紫菜、黑木耳、紅糖、芝麻醬也含有鐵。 （4）維生素：參與造血的維生素主要有維生素C、維生素B12。含維生素C較多的食物為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以蘋(píng)果、柑桔、紅果、柚子等水果含維生素C量均較高。肝臟是最好的來(lái)源,腎、瘦肉、魚(yú)也是良好的來(lái)源。 （5）葉酸：腸胃不好（萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后），容易造成葉酸缺乏，而葉酸是血紅蛋白生成的重要物質(zhì)。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟和綠葉蔬菜，動(dòng)物肝臟要靠肝臟吸收，而蔬菜是靠腸胃吸收，因此腸胃不好（幾乎都是血虛），應該多吃綠葉蔬菜毅補充葉酸。 補血養身方： 在用食療調理身體方面，我的一貫主張就是吃好三餐。就是說(shuō)，補養身體，最直接、最有效果的辦法就是吃好自己的一日三餐，利用好自己的一日三餐。況且，補血（養身）工作，不是一朝一夕的，是一個(gè)“終生工程”。以下是我給康友推薦的幾個(gè)三餐補養方案，俗話(huà)說(shuō)：一方水土養一方人，大家還要結合當地的飲食習慣加以調整和補充，靈活運用。 1，簡(jiǎn)單補血三個(gè)123：每天一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋，三個(gè)蘋(píng)果；一杯豆漿，兩個(gè)西紅柿，三個(gè)大棗；一杯蓮子羹，兩根胡蘿卜，三頓花生米（每餐前5個(gè)）。 ,2，補虛茶：每天喝，像平時(shí)喝茶水量，當歸、黃芪個(gè)一小捏。血虛當歸三分之二、黃芪三分之一；氣虛黃芪三分之二，當歸三分之一。血虛嚴重者可加大棗、紅糖，月經(jīng)有崩漏現象的女士，加阿膠（補血顆粒）按說(shuō)明書(shū)要求的量喝。也可以按照阿膠說(shuō)明書(shū)介紹的辦法喝，例假量下不來(lái)，阿膠不要停。補虛茶上火者，可適當減量或者中間停喝幾天。 3，養身（八）寶粥（糊）： 紅棗（可以打碎）、花生、江米、薏米、黑米、紅豆、黃豆、山藥（料材可減可加），用高壓鍋冒氣5--10分鐘，悶1--2個(gè)小時(shí)就可以喝。（適合早餐，主食配素菜包最好）或者打成碎面，開(kāi)水煮糊喝（先把粉面用水泡濕，4—5分水燒開(kāi)后下鍋，煮沸即可用，多煮一會(huì )更佳，省時(shí)省事。（適合晚餐，特別是小米粥（糊），鎮靜安神，幫助睡眠。 4，養身肉沫粥（湯）：羊肉或牛肉、豬肉剁成沫，開(kāi)鍋溫火熬30分鐘，然后加各種谷米（大米、小米等）煮粥（適合早餐用）?；蛘呒狱c(diǎn)菠菜、或白菜、或芹菜葉，打雞蛋，像做雞蛋湯一樣。（適合中餐用） 5，砂鍋養身煲（高壓鍋也可）：主料排骨或者雞、蹄子等，配料：黃芪、當歸、枸杞少許，涼水漫過(guò)主料，大火燒開(kāi)文火煨2小時(shí)，喝湯吃肉。 補血救病方： 這些方法是針對不同人體的不同體質(zhì)和癥狀，在一定時(shí)期（短期）內采用的應急食療方法。食療講究食物營(yíng)養全面和平衡，這些方法只是權宜之計，不能作為日常食療（補血）方法。 一、烏骨雞1只（約重 二、紅棗15枚去核，粟子 三、鯽魚(yú)1條，糯米 四、嫩母雞1只，黃芪 五、豬心1個(gè)，黃芪 六、紅棗 七、韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血壓恢復正常。 （此方適合男士肝旺腎虛者） 八、當歸、黃芪、紅棗各
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