一定要選純咖啡
如果在家制作，可以購買(mǎi)咖啡豆現磨或直接購買(mǎi)咖啡粉，然后用熱水沖泡一克咖啡粉，沖15毫升或18毫升水是最佳沖泡比例，不喜歡喝純咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步適應，如果很難適應，可少加點(diǎn)糖或鮮奶，但不要添加奶精，以免抵消咖啡原有的好處。
掛耳咖啡膠囊咖啡也是不錯的選擇。
如果在咖啡館喝咖啡，最好選擇不加奶精和糖的美式咖啡。
每天不要超過(guò)3杯
人們對咖啡的耐受量因人而異，國內不少專(zhuān)家建議中國人喝咖啡一天最好不要超過(guò)3杯（每杯約200毫升）
上午是最佳時(shí)間
咖啡因與人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生相互作用的效應，在上午9:30~11:30達到最優(yōu)狀態(tài)，提醒最好不要空腹飲用，咖啡也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質(zhì)量。
特殊人群要注意
研究顯示孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過(guò)2杯，高血壓患者則要注意喝咖啡的時(shí)間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓快速升高，對于兒童和青少年，則一般不推薦飲用咖啡及其他含咖啡因的飲料，以免影響身體正常發(fā)育。
感覺(jué)很累時(shí)別喝咖啡
專(zhuān)家提醒，在身體極度疲勞時(shí)，喝咖啡不僅起不到提神的作用，還會(huì )傷及心血管系統，產(chǎn)生心慌等癥狀，感到累了，最好的辦法是抽時(shí)間小睡一會(huì )兒。
忌飲酒喝咖啡
酒精和咖啡因都能使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，加速血液循環(huán)，增加心臟的負擔，所以酒和咖啡混著(zhù)喝無(wú)疑是火上澆油，而且咖啡因會(huì )干擾意識，導致人喝下更多的酒。
健康不是簡(jiǎn)單的有病&沒(méi)病
華贊智慧健康云
【百歲寶】檢測儀
幫你第一時(shí)間了解自身身體變化
幫你找到最適合你的飲食方案和生活習慣
文章內容主要來(lái)源：書(shū)籍及網(wǎng)絡(luò )
聯(lián)系客服
